energia

Ja zmuszony godzinami pracy mam wariant 20/4 . Trening na BCAA i HP + 10ml MCT + kofeina o 17, o 18:30 WPC+Carbo i od 19 do 22 trzy posiłki. Coraz lepiej mi idzie z energią na treningu, tylko mam problem z przyswojeniem zaplanowanego 2.3g białka na kilogram masy ciała. W ramach eksperymenty w niedziele (DNT) zmniejszyłem białko do 1.8 i wydłużyłem [...]

[...] trafi cay czas tylko lokcie do siebie) i sciaganie linki (to samo >lokcie w miejcu nie zginac blablabla). Jedno cw opanuje technicznie to inne siada. Ogolnie jestem bbbbbbbbbbbbbbardzo zadowolona z treningu nawet w siadzie czulam uda w srodku, dobry ciezar Teraz bede szalec Mam nadzieje ze jutro humorek bedzie i energia jak dzis Dobranoc

Hohoho merry christmasssss Dzien doberek : ) ale mam dzis dobry humor, energia mnie rozpiera. Ciesze sie ze sobie w glowie poukladalam, dziekuje za pomoc :) Rano wstalam spojzalam w lustro i sie usmiechnelam. Glupie to ale mam takie lustro lub oczy raczej ze w zaleznosci od samopoczucia wygladam okropnie lub dobrze. Duzo siedzi mi w glowie :) i [...]

[...] w koncowej fazie jak opuszczasz nogi proste to zwolnij zepnij się i nie mysl o tym zeby machnac nogami do gory tylko zeby bardziej podciagac je tak jakby brzuchem zeby to energia z brzucha wychodzila nie z nóg.. na to wioooosne to poczekamy chociaz juz ptaszki cwierkaja te ktore na wiosne przylatuja wiec to moze dobry zwiastun ? Zmieniony [...]

Hihi, energia mnie dzis rozpiera :) super sie czuje :) Bede rosnaac Falus bede silna i duza :) Powoli nabieram wiary w to co Kingus powiedzial, przyszlosc jest moja :) Zdrzala dobrze wyposazona silka to podstawa :) dodatkowo pewnie o fachowa pomoc latwiej :) Pozdrawiam i buziaki przesylam :)

Kawa postawila na nogi, energia wrocila :) Odnosnie brzuchow w zwisie mam mieszane uczucia, rece mi padaja pierwsze, brzuch trudno powiedziec czy sie wzmacnia, poprawia. Najbardziej czuje jak robie proste nogi w podporze. Poki co bede tak robic ale zastanawiam sie nad zmiana na standardowe brzuchy na pilce.

[...] ja nie mam pojęcia i wtedy muszę poczytać), które faktycznie mogą być paliwem dla mózgu i są produktem rozkładu tłuszczy - swoją drogą do katabolizmu tłuszczy jest niezbędna energia ze spalania węglowodanów ( i to dlatego w tej diecie 30g). Tylko, że używanie ciałek ketonowych przez długi czas może prowadzić do kwasicy co nie jest korzystne dla [...]

solaros węgli na śniadanie nie jeść? wszędzie piszą żeby jeść a tu żeby nie jeść (wtf?) Pokaż mi gdzie tak piszą? Mnie zawsze uczono, że na śniadanie stabilniejsza energia jest z tłuszczy. On jest typowym endo do tego z taki bf'em i na redukcji. Musi uważać na każdy większy skok insuliny, bo to tylko wstrzymuje rozpad smalcu przez co efekty są [...]

Wiesz, uwazam, ze wtedy powinnas dac sobie zbilansowana diete we wszytskie dni, wiecej wegli, mniej tluszczu i tyle. Ale z ta energia to tak roznie bywa, jak organizm zmeczony to ciezko sie tez chudnie. Kiedys pisala do mnie taka dziewczyna przygotowujaca sie na zawody w SW, miala problem ze kazde zmniejszenie kalorycznosci by zejsc do kategorii [...]

[...] mięśnia powtórzenie co (żeby; który) ruch nad okresem czasu. Mięsień *endurance* ulepsza w spójniku z mocą mięśnia. Z regularnym wykonaniem, wasze mięśnie palą (palić się) energia (energetyczny) bardziej (więcej) efektywnie i znoszą przeładowywanie dla dłuższego czasu. 4 ) Łączna giętkość W ostatecznym rozrachunku, łączna giętkość kieruje do [...]

[...] pod uwagę procentową zawartość białek węglowodanów i tłuszczy). TO jak jem od tygodnia jest już zmianą wielką i odczuwam to (więcej siły,lepszy humor i jakaś taka pozytywna energia ) ,w końcu co 5 posiłków to nie dwa lub jeden;) Dzięki Ci Santiago WIELKIE że w ogóle zaglądasz i mimo mojej oporności starasz się mi narzucić sens dokładnej diety:) [...]

Hejka Jako że ostatnią przerwę w treningach miałam pod koniec lipca (zawrotne 5 dni) a od kilku dni nie chadzam już z taką chęcią na zajęcia, zdecydowałam właśnie że tydzień przerwy od CF może być pomocny. Trochę zrypane mam myślenie, że za tydzień juz nic nie będę umiała i cała praca na marne %-). Mam jednak nadzieję wrócić z nową energią, więc [...]

[...] pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i po tej rundzie byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa }:-( Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego [...]

Dużo dużo łatwiej, energia z biodra i nóg, plecami tylko dociąg. Jedyny problem tutaj to synchro i wyczucie rytmu. U mnie jeszcze chwyt dochodzi ale tu juz tez znaczna poprawa. Silniejsze osoby, faceci zwykle nie potrzebują dużego zamachu, tylko lekkie podbicie, wiec bardziej plecy angażują, ja jeszcze muszę mocno bujać.

[...] z kippingiem szły, trochę czasu zajęły ale plan powolutku realizuję. Kondycja dzisiaj dla mnie super, każdy element mi się podobał a podczas treningu fajna, stablina energia, bez zjazdów. Wiosło spokojnie, równe tempo. HPC robiłam 20 unbroken, potem chwila na oddech, jeden kończący+ przerzut sztangi na plecy (można było tutaj dowolnie) i [...]

Widzę, że energia i zapał do treningów wrócił :-))

[...] rounds of DT 14:03 Myślałam, że będzie mega słaby trening bo znowu jakaś niechęć mnie łapie. Już chyba też dość mam pogody bez słońca, jak jeden dzień było ładnie to humor i energia level plus 1000 a teraz znowu beznadzieja. W każdym razie wyszło bardzo pomyślnie, jak sobie założyłam przed treningiem te 60kg tak w każdej rundzie miałam nieodparte [...]

Ostatni wyścig w sezonie. Już na kilka dni przed startem energia roznosiła mnie tak, że spokojne krótkie „rozruchy” robiłam w tempie na 10k, gdybym tylko kogoś spotkała na drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych [...]

uhuhu energia mnie rozrywa a jestem po siłce a tu godzina pozna rano trzeba wstac -co robic, nie usne, f***

[...] Potas 400mg Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Najlepszy trening id kilku miesiecy. Forma w dupie ale energia byla, zero hipki po treningu, brak głodu, p******niecie piekne. Ciekawe jak dalej bedzie. Podokladane wszedzie i z zapasem na spokojnie. Naprawde dobry trening az sie [...]