energia na siłowni

[...] Nie ćwiczę na siłowni i nie interesują mnie przyrosty, zwyczajnie gdy mam okresy że budzę się z widocznym wyższym poziomem to czuje się w każdej kwestii lepiej(libido, energia, motywacja) . Chciałbym go sobie zwiększyć w skuteczny sposób więc odpuszczam boostery które działają średnio. Teraz pytanie co jaki czas najlepiej by było to [...]

Witam mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga 74kg. Mam małą siłke w domu lecz z małym obciążeniem bo tylko na sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w [...]

[...] jednak podswiadomie z pierwsza dawka zaczelam liczyc na szybkie efekty. nie ma moim zdaniem cud specyfikow jednak gdy juz znalazlam sie na silowni tak bardzo rozpierala mnie energia ze pomimo dluuugich meczarni w zaskakujacym dla mnie tempie (o wiele wiekszym niz wczesniej) ani troche nie moglam sie zmeczyc (oczywiscie mowie o kardio) strasznie [...]

Witam, Od pewnego czasu zacząłem suplementacje poniżej wymienionymi suplami, narazie bez żadnych rewolucji żołądkowych, pytanie aby to nie za dużo jak na moją wątrobę, serducho ? wiek 30 lat, staż na siłowni kilka lat, proszę tylko o poradę, czy coś zamienić na lepszego bądź usunąć :) ? z góry dziękuję i pozdrawiam SOWELO AAKG 1000mg L-ARGININA - [...]

[...] dzis sobie tak mysle skoro np w diecie mamy 60g ww max reszta bialko i tluszcz i na silowni spalimy glikonen przykladowo z bicepsa to po silce z czego sie w nim uzupelni energia? a)wcale sie nie uzupelni b) spalaja sie bialka miesniowe c) krazacy tluszcz uzupelni ta energie (ale jak skoro miesien tluszczu nie zmagazynuje) take opcje mi do [...]

[...] daję z siebie wszystko, po aerobach (interwałach 5-6 seriach) jestem mega spocony. Wiem, że tylko odpowiednią dietą mogę zejść z wagi. Czy spożycie białka na poziomie 2 g na kg. masy ciała, to dobra dawka? Czy 1,2 g na kg. tłuszczu wystarczy? (resztę uzupełnie węglami). Nie chcę żeby energia była pobierana z kcal z białek. Proszę o pomoc.

[...] - wf uniwersytecki (gimnastyka) środa - siedzę na uczelni do 19 czwartek - muay thai piątek - basen Czyli tak naprawdę mam wolny tylko weekend, i aż weekend, bo jako że energia mnie rozpiera to chciałem jeszcze w sobotę pójść na siłownię! Interesują mnie tylko 3 ćwiczenia, w których chcę poprawić wynik: Dipsy, podciąganie na drążku i [...]

Siemka możecie mi cos poradzić mam problem , ćwicze na siłowni juz ponad rok z krótkimi przerwami dawałem z siebie zawsze 110% sam byłem z sb zaadowolony ale gdy przychodzi moment gdy znajomi z mojej miescowosci lub sasiedzniej w mojego roku nie cwicza wgl zdarza im sie wypic (nie piłem ponad rok czasami 1 piwo na tydzien) przychodza i biora dużo [...]

[...] Zatem w ciągu tyg wykonać dwa cykle (łącznie 6 dni) i ostatni dzień tyg przeznaczyć na odpoczynek? Czy może wydajniejsze będzie 1 dzień przerwy między każdym cyklem. Do tej pory dzień przerwy robiłem co cykl (co dwa dni), jednak obecnie, rozpiera mnie energia mimo zakwasów grup mięśniowych które trenuję z obciążeniem. Pozdrawiam, Michał

Od 2 lat mam problem z energią, cały czas czuję się przemęczony, robiłem badania krwi, i wszystko cacy, cierpię na depresję więc i w tym temacie zmieniałem kilka razy leki na jakieś pobudzające. Ale również bez skutku, moje przemęczenie i brak sił wzięły się kiedy trenowałem SW i narzuciłem sobie straszne tępo. Zastanawiam się czy nie spróbować z [...]

[...] to nie ma opcji żebym zrobił cokolwiek za pomocą prawej ręki. Rehabilitacja zajmie mi jeszcze co najmniej 4-5 miesięcy jednak widzę już spadki, i dosłownie rozpiera mnie energia żeby cokolwiek ruszyć. Od jutra wracam na siłownie, na pewno polecą ćwiczenia na nogi. Jednak nie mam pomysłu na inne partie które mogę chociaż troszkę poćwiczyć [...]

[...] czułem ,nie mialem wogole energii ,liczylem ze wraz z czasem sie poprawi ale tak sie nie stało wiec od soboty jestem na diecie węglowodanowej no i nie wiem co sie dzieje ale energia wcale mi nie wrócila ,mam cały czas uczucie pełnego brzucha /cos jagbym miał zaburzone trawienie ;/ / ,nonstop chce mi sie spac a w nocy gdy sie klade to nie [...]

w tej chwili redukuje fat i w niektórych tematach pisało aby dodać parę minut aerobów po treningu. Ale ostatnio taki typ na siłowni ( widać ze dosyć zna się na rzeczy)i mówił żebym odpuścił sobie aeroby w dni treningowe bo energia która powinna być przeznaczona np. na rozwój klaty idzie niepotrzebnie w nogi podczas biegania po treningu. To prawda?

Czesc, czy z moim stazem na silowni 3 miesiecy moglbym brac ta kreatyne? Niby na poczatek jest dobra, dodam, ze biore przedtreningowki od sfd i energia jest na silce, wiec pomyslalem ze kreatyna z tej firmy bedzie takze dobra. Miche staram sie trzymac, slyszalwm, ze bez niej to nawet nie mam co odkrecac opakowania. Mam 16 lat jezeli to cos da. [...]

Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to [...]

[...] procesy kataboliczne to zjawisko dzięki któremu organizm pozyskuje energie potrzebną mu danym momencie(na przykład na procesy tworzenia nowych białek ustrojowych). Niestety energia uzyskana w ten sposób jest wynikiem rozbijania (niszczenia ) komórek lub tkanek. Nie trzeba dramatyzować jeżeli są to cukry, lub jeszcze lepiej tkanka tłuszczowa [...]

[...] Jest to duża ilość serii. Zalecam stosowanie podziału pozwalającego na to, że cała sesja poświęcona będzie treningowi mięśni czworobocznych i naramiennych. W ten sposób cała energia i koncentracja nie będzie musiała być dzielona na kilka części ciała. Można całkowicie poświęcić się uzyskiwaniu balansu rozwoju tych dwóch grup mięśni. [...]

10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

[...] jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji [...]