[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 % może już nawet i mniej widać zarys mięśni brzucha ciężko mi ocenić ten bf w sumie :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem w sumie 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Redukcja - wątpliwości
[...] 209,18 4) Dodajemy wyniki z pkt 1+3 1830 + 209,18 = 2039,18 5) DOdajemy NEAT najnizsza wartosc dla wybranego typu budowy (200) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 2039,18+200=2239,18 6)Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2239,18 +TEF(10% z 2239,18 = 223,9) = 2239,18+223,9=2463,08 czy to [...]
[...] do treningów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:do zmierzenia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, słabe owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 14 września i 5 dni od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg [...]
1. 19 2. 72kg 3. B170 T96 W 468 4. Jestem obecnie na pierwszym 1ml propionatu co dwa dni 5. Jak najlepsza masa 6. 10% 7. Ektomorfik Na zbicie estradiolu mam anastrazol
[...] 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tylko meta 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy [...]
wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub [...]
wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-09-30 23:59:02 Nie wiem jak ty to liczysz ale Wyszło ci bardzo dużo i może się okazać ze jak zaczniesz od takiej ilości to [...]
[...] o rodzaj budowy sylwetki to mięśnie buduje się powoli a somatotyp każdy z nas ma mieszany. Dlatego na nie jest to istotne. Rzadko kiedy trafia się osoba o szczególnych predyspozycjach ku jednemu rodzajowi sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach-1741
Witam, szukam pomocy lub odpowiedzi na mój problem ,mam 22 lata 183 wzrostu, budowa ciała ektomorfik tak zwany (szczupłe kości) waga 72kg od 3 dni stosuje Metanabol (tabletki methandienone 10mg)~20mg w 2 dawkach aktualna waga Ok 75kg, mam na odblok clomid tylko taki problem jest ze nie mogę teraz osiągnąć wzwodu (problemy seksualne o erekcji nie [...]
Wiek 22 Waga 75 Wzrost 183 Obwód ramienia 28 Obwód klatki 94 Obwód uda 53 Obwód talii 87 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Metanabol 10mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zrobienie wagi i nabrania miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 14 września i 5 dni od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg [...]
[...] się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik = 300 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Wyliczenia; 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 102 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 40) + 5 = 1926 kcal 2. Kalorię [...]
wydaje cie ze masz tendencje do tycia? jak dla mnie to ty ektomorfik jestes i powinienes dobrac wieksze wartosci, masz 18 lat i jak dla mnie to ty wogole nie powinienes skupiac sie tyle na kaloriach. Mlody chlopak powinien byc dobrze najedzony nie mowie zapchany smieciami a najedzony ZDROWO tak zeby dostarczyc odpowiednia ilosc mikro i [...]
[...] nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 1 i 2 wachania wagi ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia zakola od dawna słaby zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 [...]
[...] 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 14 września i 5 dni od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg [...]
[...] push pull 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 [...]
Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 60g (tutaj przewaznie ponad norme) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl ENTH na początku e5d 300 później e4d 300, teraz 2 cykl SUST plus deca 8. TRENING: [...]
[...] 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
