[...] CYKLE STERYDOWE: ostatni 1,5 roku temu 1-12 prolka 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: Około 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: przez jakiś czas te ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masa nie za wielka, duza aktywność pewnie jestes jeszcze ektomorfik bedzie trudniej niz w 'normalnych' warunkach ale na pewno idzie dodac troche cm i kg ;-) kwestia odpowiedniego treningu i przede wszystkim kalorii
Hmmm wywadało mi się że dane w profilu są wystarczające no ale ok . Staż: 7 lat z przerwami Typ budowy: ektomorfik (6-7% tkanki tłuszczowej) Obecnie: ławka - 120 kg Przysiad: 180 Podciąganie na drążku: 40 razy :) Masa: 68 kg Obwód klatki: 105 Brzuch: 76 Ręka: 36 Generalnie siła ok, zależy mi za przyroście masy dobrej jakości, jeżeli trochę [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:Ektomorfik http://www.bankfotek.pl/image/1202254.jpeg 2) wiek 14lat. 3) waga/wzrost 49kg,160cm 4) staż treningowy póltora roku. 5) cel cyklu:Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy:Białko\Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]
Witam mam zamiar zainwestowac w cykl Propionatem (30 strzałow) i tutaj prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to [...]
ProSatan Cieszę się że omlet smakował :-) A co tego sportu to wczoraj rozmawiałem z młodszym bratem, typowy ektomorfik i nawet nie ma ochoty na siłkę iść mimo namawiania. Zapytał mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś [...]
Wiek: 17lat Waga: 66kg Wzrost:178cm Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ [...]
1)Szeroka talia, wąskie plecy, ektomorfik z tendencją do łapania fatu ;/ 18 % bf 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 182, 85 kg 4) staż treningowy - 6 miesięcy, wcześniej domowo nieregularnie z dużymi przerwami i bez diet (więc nie liczę) 5) cel cyklu - redukcja do 10% bf 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, carbo 7) stosowane [...]
[...] miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:niecale 3 lata 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg: [...]
[...] kotletów jajecznych + 100g ryżu + kiszonki 5 p. : twaróg półtłusty + olej lniany ok. 3k kcal Dziś rozkminiałem sprawę budowy ciała ... i prawdę mówiąc nie wiem. Endomorfik pasuje mi z powodu na dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, w tym szerokie biodra. Za to ektomorfik z powodu małej ilości masy mięśniowej. Po czym to dokładnie poznać?
1. 22 lata 2. 70 kg 3. 180 cm 4. Biceps 37 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 86 cm 5. 2 lata 6. Bialko 200-220g Weglowodany 300-350g Tluszcze 100-120g Kalorie 3000-3500 7. Cykle raczej na mono jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa Sr. Plecy - [...]
[...] To tyle co 300g suchego ryżu czy makaronu :) 2. Czy cukier powinienem wliczać do ilości spożytych węglowodanów? Czy tu raczej chodzi o dawkę tych "zdrowych" węglowodanów i cukru nie liczyć. W sumie w ciągu dnia kilka łyżeczek do słodzenia by się uzbierało. 3. W moim przyp (ektomorfik) miód naturalny jest wskazany? Np do słodzenia jogurtu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpuścić. WWydaje mi się że masz budowe endo i masy miesniowej powinieneś szybko złapać na początek Szkoda, że właśnie mam budowe endomorfika, ale raczej lepsze to niż ektomorfik :-) Nie oczekuj takiej sylwetki od razu i ogólnie nie zakładaj sobie na początku za cel aby osiągnąć 'jakąś sylwetke' podobną to kogoś. Bo jak Ci się to nie uda to [...]