ekto

Ja rozumiem że jak zaczne brać gainera to musze ćwiczyć a nie siedzieć np przed TV tylko chodzi mi jaki byście polecali. Jestem ekto i potrzeba mi głównie masy. I mam pytanie czy gainer za 20-30zł to nie jest jakiś syff?

zalezy co ci potrzeba . nie mozna wyznaczyc jaki jest najlepszy w danej cenie bo to zalezy od twojej sytuacji . jak jestes ekto to wez jakis typowy podbijacz kalorii , jak chcesz zastepowac caly posilek to jakis bulk

niestety taki zywot ekto- ja po sobie widze jak pare dni zluzuje z dieta to mnie chvi szczela

Jak ekto to zaproponuje:B/T/W<>15/15/70.

budowa ekto cel masa 1. płatki owsiane 100gr mleko 250 ml słonecznik 20gr rodznki 20gr orzech włoski 20gr dynia 20gr brak zródła bialka 2. ryz biały 100gr piers 100 gr (po ugoowaniu) warzywa oliwa 15ml ryz brown; wartosci odzywcze z piersi liczy sie przed obróbka termiczna (nie wiem czy wiesz bo napisałes "po ugotowaniu") [...]

budowa ekto cel masa 1. płatki owsiane 100gr mleko 250 ml słonecznik 20gr rodznki 20gr orzech włoski 20gr dynia 20gr 2. ryz biały 100gr piers 100 gr (po ugoowaniu) warzywa oliwa 15ml 3.ryz brazow 125 piers 120 po ugotowaniu warzywa trening 4. mutant mass 260 gr + woda 5.ryz 125 gr piers 150 (po ugotow) oliwa 15ml 6.ryz brazowy 50 gr piers 100 (po [...]

Dużo zależy od budowy. Jak już ktoś stwierdził. Ekto potrzebuje mnie, endo więcej. A nie koleś napisał, ogólnie, że wszyscy.

Jakies dokładniejsze źródła ?? Artykuły ?? podobno ekto z szybkim metabolizmem powinni spożywac mniej białka zas endo wiecej aby pzyspieszyc i tak wolny metabolizm. Moze twoja teoria jest słuszna bo zadziwiały mnie nieraz foty ludzi którzy bez diety i ogólnie pojecia o rozkładnie BTWW mieli swietne sylwetki Pozdro

kurde bo o najważniejszym zapomnialem: CELE: - estetyczna sylwetka - większa waga (niewazne ile się uda - będę się i tak cieszył-ekto) - bic: żeby dobić do 35 - rekord w WL - ale trening będzie normalny- nie z jakimś priorytetem na WL wpisujcie się to mi doda mocy

[...] inna partia trenowana 2 razy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 1 miesiąc przerwy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam (moze oprocz tego ze w drugim tygodniu propa wystąpiły objawy gino ) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE [...]

[...] się nie chciało. aż do wrzesnia 2008. zrobiłem trening zeby wrócic do poprzedniej "formy" i w miesiąc w bicku przybyło 1 cm. moze to dzieki diecie? bo jestem w szoku ze ja ekto w miesiąc walnąłem 1 cm w bicu. a właściwie to goo odrobiłem. teraz zdobyłem suple i zamierzam przez 44 dni dać z siebie wszystko. SUPLE: - cell pump (450+ 655) - [...]

czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325-s2.html i sie zastanawiam czy sumplementy np takie jak kreatyna w moim wieku są wymagane? i do tego jaki trening dodać taki jak dla ekto czy jakiś ogólno rozwojowy?

Widac jestes typowy ekto; nie tylko ty tak masz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu znajdziesz wszystko na temat diety ] a na poczatek zapoznaj sie z 10 wskazówkami zywieniowymi

pytam w o to w dziale doping,ponieważ w tym dziale siedzą najbardziej doświadczeni w kwestii kulturystyki mam bardzo dziwną budowe.coś między mezo,endo,ekto.jako że nie mam ostatnio czasu i miejsca w głowie na spędzanie godzin na czytanie o bb godzinami,poprosiłem specjaliste o pomoc w doborze ćwiczeń i diety.zalecił mi zrobienie rezonansu [...]

[...] w twoim przypadku im mniej bialka tym lepiej,odpusc sobie tez aminokwasy itp, jedz do 1 gr bialka na kg, wiem z autopsji ze majac nadczynnosc tarczycy czyli to samo co byc ekto, nalezy zwiekszyc ilosc tluszczu , potem wegli i obnizyc bialko maxymalnie,,najmniej termogenne sa tluszcze wiec powinny stanowic ok 40-50 %, potem wegle 40% i 10 bialko [...]

[...] triceps przedramie sroda biceps barki plecy czwartrk------ piatek-------- sob klata triceps przedramie niedziela biceps barki nogi Co mam jeszcze dokupuc do cyklu bo jestem ekto czy to wystarczy bo chodzi mi o mase i mam pytanie czy mogłbym dodoac ten trening ,,3 cm w łapie w miesiąc,, do mojego planu po lekkich zmianach w planie I waszym [...]

Wpisuje sie pierwszy raz. Zawsze widzialem testy chlopakow ktorzy przewaznie byli ekto wiec "latwizna" , nareszcie widze kolesia ( czyli Ciebie, bez obrazy ) ktory ma problemy podobne jak ja, i powiem ci , ze jestes ZA***ISTY , masz cel, jestes zawziety, dasz rade!!! chcialbym miec tyle konsekwencji co Ty. Dla mnie test pierwsza klasa, [...]

Nie ma źle i nie ma dobrze. Tak jak nie ma czystej formy ekto,mezo czy endo... Każdy z nas ma jakieś cechy z tych 3 form. tylko stosunek tych cech jest różny... Liczy się twoja obserwacja i wszystko! Nie ma 2 identycznych organizmów. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-02 22:39:44

[...] KONKRET chyba jeszcze przy nicku ma 21 ale glowy nie daje, on leci chyba 4 rok na omie, dodawal tylko inne srodki cyklicznie, z tego co mi wiadomo nie uzywa hcg, genetyka tez ekto, zaczynal chyba z 50 paru kilo, obecnie cos kolo 115, lap go na pw to powie cie jak to wyglada w praktyce bo raczej jest jedyny na forum co sie tak dlugo omka bawi

a jak ja jestem ekto i jem 3g to źle? czasem jest okres ze mniej ale zauwazyłem ze na bombie białkowej jest duzo lepiej.