ekto

Ale jakie te ww i tłuszcze ? zanstanów się jeśli jesteś ekto to szybko odzyskasz formę powodzenia

co do ostatniego pytanka csc to musze powiedzieć że równiez jest to zależne od rodzaju dostarczanych węgli, typu budowy i celu: jeżeli jest to typ ekto i cel masa a zapotrzebowanie kaloryczne jest ustalone, trening odbywa sie w godzinach wieczornych to warto w ostatnim posiłku dostarczyć niewielką ilość węgli złożonych, które przez noc bedą [...]

a węgle? tłuszcze? nie liczy sie tylko białko jeśli jestes ekto to węglowodany odgrywają tutaj duża role. zdr

Też masz opisane... Jeśli jesteś chudy i drobnej budowy to ekto Jesli szeroki w barkach i normalnie nabierasz masy to mezo A jesli masz problemy z waga to zapewne edno ..to tak w skrócie, ale poczytaj dokladnie. Pewnie jesteś jakaś mieszanka dwóch, jak wiekszośc (:

Endo? endo na pewno nie raczej ekto, przy takiej wadze i wzroście. Tylko trening domatora z takim sprzętem przysiad/wykroki ze sztangielkami 3s wioslowanie 3s pompki klasyczne 3s wyciskanie hantli(barki) 2s uginanie ramion z hantlami 2s pompki odwrotne lub hantla jednorącz. 2s 3x w tyg + brzuch też 3x . zdr

jaki ekto jak zalewa przy takim jedzeniu za duzo carbo/vitargo itd daj wiecej jadla

niecałe 5000 kcal dla ekto o wzroście ok 190 cm to normalna wartość

Juz przestancie z tym slowem DIETA poprostu jak jestes ekto jedz to co masz,chyba bierzesz do szkoly sniadanie tak?to wez zjedz sobie serek wiejski i jakies weglowodany chleb razowy czy tam bulki czy niem masz 1.50zl na to?zreszta nie chce mi sie rozpisywac bo za duzo pisania i tlumaczenia porostu musisz wiedziec gdzie sa weglowodany ,gdzie bialko [...]

jak wyżej i nie jesteś ekto tylko endo

ale lipa z tymi jajkami i mięsem bo tam tego nie przyrządze. a tak wogóle jestem ekto i czytałem to http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html i tam jest napisane żebym przed treningiem jadł dużo białka i w okresie około treningowym unikać tłuszczu czyli oliwka odpada przed treningiem

Ale quazar miał temat żeby ekto spożywali 70kcal * waga gdzie moja wynosi 60kg = 4200kcal

Napisal nawet do 70kcal na kg Ale to hard ekto Skad wiesz czy takim jestes? Predzej sie zalejesz przy tylu kcal Pozatym czemu tylko 8 tygodni? Myslisz ze po jednym cyklu bedziesz wygladac niewiadomo jak?

mieszanka mezo ekto spróbuj daj białka 2,2g na kg masy ciała tłuszczu 1,3g reszta ww

[...] 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie 2 tyg (b.dobrego treningu 4x dziennie) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: [...]

Stary ja wyglądam identycznie jak Ty, też mam takie biodra, wystające i talie Też mi się wydaje, że mix coś koło -50%mezo -> po klacie i tali -35%ekto -> Kości, żebra, nadgarstki -15%endo -> każdego kiedyś zaleje fatem

[...] samo węgli złożonych co w dni treningowe, czy cześciowo zastąpić je kaloriami z tłuszczu? 2. Jaki jest najodpowiedniejszy system treningowy na masę dla osoby o budowie ciała ekto-mezo. Łatwo łapię masę mieśniową, łatwo idzie mi zrzucanie tłuszczu ale też trochę ten tłuszcz łapię . Trenować FBW, czy może partia 2x tydzień, czy split? Trenuję teraz [...]

hm... myśle że wy myślicie że nie wiem nic o diecie ,mylicie się .mam diete na +700 kcal bo ekto jestem a roklad na cyklu bedzie b-2,0 t-1,4 w-5,0 ogólnie staram się jeść jak najwięcej ,ale nie daje rady uzupełniać białka ,mam 20 g braków ...ale to tylko okresowo

ja mam niedoczynnosc tarczycy ale nie mam problemów z chudnieciem. wręcz przeciwnie... nabieram masy bo jestem EKTO Czy tarczyca czy nie - sposoby takie same.

1. WIEK:24 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:56 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 1,7 -węglowodany: 6,2 -tłuszcz: 2,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: Zaawansowany 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM [...]

[...] i ziemniaki/ryz do tego surowka kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak piwny calkiem pokazny sie zrobil, na codzien praca za biurkiem/kolkiem Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-23 21:55:04 Zmieniony przez - [...]