Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
193
No chodzi mi właśnie o kus kus :)
Cały czas czytam i poprawiam tą diete ale sam nie wiem myślałem żeby pierw się nafarzerować odżywkami przez 5-9tygodni ale oprócz tego też to co napisałem, tymi co kupiłem żeby przybrać ładnie a potem tylko bym się starał naturalnie jakies jogurty kasze jajka na surowo chleb razowy owoce warzywa mignały orzechy olej lniany itp.
ewentualnie tylko jakies białko carbo dokupić zeby uzupełniać.
Bo teraz jestem tak chudy że chce brać więcej niż trzeba dzinnie gainera zeby wyszło dzinnie 4000kcal przez 8tygodni
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Napisal nawet do 70kcal na kg
Ale to hard ekto
Skad wiesz czy takim jestes? Predzej sie zalejesz przy tylu kcal
Pozatym czemu tylko 8 tygodni? Myslisz ze po jednym cyklu bedziesz wygladac niewiadomo jak?