ekto

Cześć. Chciałbym wam przedstawić dietę którą już trzymam kilka ładnych tygodni. Ważę solidne 63 kg (+8), rasowy ekto. Nie hejtujcie mnie za obiad ale wiecie jak to z rodzicami jest... Fajnie by były gdybyście mi pomogli powiedzieć czego jest więcej/mniej, jakie produkty dodać albo coś podmienić. Pozdrawiam! [...]

W dzienniku mam zapisane dostarczono 4043 kcal b: 208 g (21%) ww: 538 g (53%) tł: 117 g (26%) Czy to jednak nie za dużo tłuszczy jak dla ekto? Nie chce się zalać. Warzywa jakieś dodam do 3 i 5 posiłku zamierzam też kupić Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. i brać z rana.pzdr

Endo,Ekto,Mezo....Who cares?!?! Rob jak uwazasz, ale normalne diety jak pisze koleka (paramaribo2) daja takie same efekty.

Panowie, mam pytanko. Ile kalorii w diecie dla ekto 183, 72 kg wagi, za każdym razem wychodzi mi inny wynik :<

moda na IF się zrobiła, a normalne diety dają ten sam efekt. Nie ma znaczenia czy jesteś endo, ekto itp. Ten podział jest stary i odnosił się do nieco innych spraw.

[...] to zobaczę jak organizm będzie reagował i wtedy będę coś nie coś retuszował :D Jeśli chodzi o typ organizmu to mimo to że byłem taki gruby to i tak wydaje mi się że byłem ekto, ponieważ mówiąc krótko to ja mam sporą przemianę materi i mam jakieś takie kości chude: nadgarstek ale i ogólnie właśnie łapa mi za bardzo nie chcę rosnąc w stosunku do [...]

macie jakieś dodatkowe porady dla ekto ?

[...] owsiane z mlekiem ,a podobno mleko przeszkadza w wchłanianiu kreatyny ,może kreatyne po prostu wtedy brac po treningu a w dni bez treningu po obiedzie ? 3. Jakie wy mieliście efekty i jakich ja moge sie spodziewac po 8 tyg cyklu kreatynowym ,wyciskam 60 na klate i od miecha nie chce sie ruszyć dlatego kupiłem kreatyne (monohynrat) Jestem ekto

k***a powiadomki miałem off będe zaglądał tymbardzije że masz aj**iste połączenie ekto i mezo , powodzenia widze że przykładasz sie do wszystkiego! Przysiady robisz na smithie czy normalnie ze sztangą? Jaki klimat muzyczny %-) ukf rządzi ;p

Dokładnie ja też mam kolege co pól roku rzucił palenie marychy i fajki i zaczął jeść "dobrze" ( smacznie znaczy) i waga poszła od 59 do 78 :D A był on superekto że tak powiem teraz wygląda jak endo ;p Ludzie anrzekają że ekto na masie ciężko itd ale ja sie nawet ciesze że jestem ekto .

Dokładnie.. jesteś ekto nie?

Cien dobrze mówisz ,tu w Hiszpanii dopiero moda liberalna jak widze ekto w rurkach i okularach bez szkieł to ciśnienie mi skacze .

WIek : 19 wzrost: 171 waga: 69 W czasie treningu piję Isotonic activLab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1469d9b71f3b41d0aa3b191c966597e1.png

[...] systemem leangains. Zrzut z moich kalkulacji: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=30456 Trenuję 3x w tygodniu fbw, 1-2 średnio intensywne aero + raz basen. Generalnie wg mnie jestem mieszanką ekto-endo. Dość łatwo się zalewam i stąd zastanawia mnie kwestia tych 380g węgla i 2800kcal. Sądzicie, że moje kalkulacje są w porządku?

Cześć wszystkim. Pomóżcie mi z obliczeniem zapotrzebowania kcal na przybranie masy mięśniowej. (ogólnie chcę ułożyć dietę na masę , jestem ekto... ) staż na siłowni 2 lata. Wiek 19 lat. wzrost 171cm. Waga 69kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

3 g ekto jeszcze może zje ale sam przy tym miałem twarz jak biedornka k***a , węgli jak na 3800 kcal to dośc mało moim zdaniem a za dużo białka źle działa na organizm i wątrobe ( tak lekarz mówił :D)

No właśnie mały mętlik powstał :D No tak ale ekto może jeść więcej np a Endo mniej i dla tego się pytam :) I tak chce zbudować masę :) lepiej pilnuj kalorii z weglowodanow podczas budowania masy i w razie koniecznosci manipuluj nimi

No właśnie mały mętlik powstał :D No tak ale ekto może jeść więcej np a Endo mniej i dla tego się pytam :) I tak chce zbudować masę :)

Szczerze, bo ja zbity byłem ale jednak brzuch wisiał, czyli mówisz Ekto ? Czyli tamta waga była spowodowane trybem życia i nie ruszaniem się ?

120kg i nawet nie ma skóry widocznej po takiej masie? tu wygląda na ekto