ekto

Pytałem czy ekto /endo. Jeśli nie wiesz, to powiedz czy masz problemy z przytyciem? Czy możesz wcinać co popadnie i tak Ci się nie odłoży? Od razu widzę, że za mało białka w diecie - daj 2,2-2,3 (1,7-2 pełnowartościowego).

j/w macko napisal IG tyczy sie glownie endomorfow,a ekto szczegolnie na masie nie musza az tak zwracac na to uwagi,po czesci napeno jakos ulatwi to przybranie szybciej na wadze,ale jakosc kg moze byc widoczna w lustrze...

[...] z oliwek 5g 20:00-21:00 A więc tak by to wyglądało miodu nie usuwam ponieważ słodzę nim płatki owsiane to chyba nie zaszkodzi. Prawda? Z poprzednich postów wynika, że jesteś ekto, więc aż tak nie szkodzi. Ja bym jednak zrezygnował. Btw. wielkie dzięki za pomoc :) Nie wiem czym dokładnie jest ten sog ale dałem do twojego posta :P Dzięki :D Teraz [...]

Może faktycznie demonizuję ten wpływ dużej ilości serii na ekto :) Dzięki wszystkim za porady!

89 dokładnie i nie sadze ze jestem endo (nawet ekto moze sie zatluszczyc) bo mam bardzo chude kosci szczegolnie łydek i nadgarstkow (18cm!), poza tym do 17 roku zycia (dokad nie zaczalem cwiczyc) bylem bardzo chudy Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:40:03

Jezeli ktos jest ekto to nie znaczy zeby jadl gorszej jakosci zrodla btw. Wazne jest tez zdrowie a nie tylko efekty przyrostu masy miesniowej.

[...] 3 miesiące Poziom BF% : fałd skórny ok 1,5cm Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : kilka włosów na plecach PPM podstawowa przemiana materii : ekto Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : teaz nie robie maxów kontuzja Przysiad (MAX) : 140

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] takiej samej wartości odżywczej podobnie z ww o niskim czy wysokim ig jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"? a popatrz na takich skrajnych ekto - jeść już nie mogą, bynajmniej są mega nasyceni, ale mimo to nie zjedli wystarczającej ilości pożywienia by ich bilans kaloryczny był na + czyli organizm jest na [...]

jezeli naprawde zalezy ci na masie to jak naj mniej biegania a zwlaszcza jak jestes ekto

Jestes ekto wiec moim zdaniem to nie bedzie mialo znaczenia bo zeby zdobyc jakakolwiek mase to musisz wpiedzielac za dwoch Zmieniony przez - mali118 w dniu 2009-07-25 13:58:31

Jak jestes ekto to mozesz zaczynac od takiej ilosci kcal. W innym przypadku lepiej rozpoczac od mniejszej ilosci. Reszte informacji i skladnikach diety znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] treningiem) 15:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso / Ryba 100g Posiłek V ( Posiłek po treningu) 18:30 -Ryż 100g -Tuńczyk100g / Mięso Posiłek VI ( Ostatni posiłek) 21:30 -2 Białka jaj -Twaróg półtłusty Jak się doliczy kcal z obiadu to mój bilans kaloryczny na + Do większości posiłków staram się zajadać jakieś warzywka. Dodam, że jestem ekto

ty jestes ekto czyli ze chudy i ciezko masy ci nabrac ?

jak jestes ekto to raczej jest nizsze prawdopodobienstwo

[...] wyjdzie 2200). Poza tym ja chce byc normalny, zjesc na miescie, kebab od czasu do czasu czy cos, w domu tez, a nie same kasze, ryze, kure. Szkoda w sumie, ze jestem endo, a nie ekto, bo jak patrze na niektorych kumpli z klasy, to im nic nie zaszkodzi. Wcinaja, co leci, jak leci i nadal tacy sami :) Wybaczcie :) Za kilka minut wybywam na tren.

Te teraz powiedz czy jesteś Ekto-, Endo-, czy Mezomorfik? Jaki %bf bo wydaje mi się że zalany jesteś...

ja tam się cieszę że jestem ekto niż bym miał byc zalanym endo, wolę masę niż redukcję bo jem co chcę

Obecnie lece bez noladexu i z racji tej że jestem ekto - jakość i zbicie wody/smalcu idzie mi łatwo...

[...] nie wiem ? jeżeli uzupełnisz glikogen tymi węglami z poprzedniego to tu możesz albo: a) dać posiłek z węglami złożonymi - choć to już jest trochę późna pora (jeżeli jesteś ekto, to spokojnie możesz dać, ale jeżeli endo, to będzie Twój wybór) no i oczywiście białko i tłuszcze + warzywa b)opcja bez węgli 21:30 Posiłek tu twaróg chudy i łyzka [...]