ekto

Nie jest typowym ekto. Jest ekto/endo.

fuerte no ja tez jestem 100% ekto :D Jak patrze na endo jak szybko nabierają mase to troche mi smutno:P ,ale jak widze jak szybko łapia tłuszcz ciesze sie z tego ze jestem ekto hehe są plusy i minusy pzdr.;)

1) może spróbuj zmienić trening na mase? 2) najlepiej zrób 2 tyg przerwy dla regeneracji.. 3)jesteś ekto? ekto mają duże utrudnienia ;P

Nieźle, ale najlepsze jak znalazłem fragment jak piszesz że jesteś ekto jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i bynajmniej mnie nie zalewa. Po 18stej jem jeszcze 1 duży posiłek i albo drugi albo bulk własnie. Zmykam spać, dobranoc

Kurcze, chyba faktycznie Avic jest/był jakąś łagodną wersją ektomorfika Na pewno nie endo. Coś między mezo a ekto, choć bliżej ekto jednak. Chociaż na tamtych fotkach wyglądałeś już przyzwoicie, więc ciekawe jak jest teraz przy 110kg...

Hej, nie chcę zakładać nowego wątku, podepnę się pod ten. :) Mianowicie też jestem ekto, i zassałem Vitalmaxa, i screen prezentuje się tak: http://img13.imageshack.us/img13/7982/beztytuuabp.jpg i tu moje pytanie: czy wszystko jest w porządku? Na forum czytałem, że ekto mają mieć dużo tłuszczy, a tu proszę ja Ciebie same węglowodany. ^^ I czy [...]

[...] lutym ledwo 63 kg waga wskazywala, a aktualnie na silowni jak sie waze to 64-65 kg. Zmienilem cwiczenia na dane partie ciala, jednak nie jestem pewien jak z dieta. Budowa to ekto/mezo na forum wyczytalem iz niektorzy ekto z wlasnych doswiadczen spozywaja 1,5 B/kcm i masa im porzadnie wchodzi. Ja generalnie juz tymi weglami sie zapycham jestem w [...]

[...] zawsze zafunduje se troche wieksze siadanko ,i przed treningowy bo bym padl na ryj w polowie treningu jakbym trzymal sie clay czas na minusie. Po za tym ja mam raczej budowe ektomorfika a to ze chce spalic tlusszcz na brzuchu to juz sa moje filmy bo mnie sie podoba wlasnie taki wyglad i juz , a jak wiadomo nie mozna porownywacv endomorfika z [...]

jak jesteś ekto to więcej węgl, ja też jestem ekto u mnie na bombie poza sezonem dochodzi do 6g na kg ciała, wszystko z jedzenia głównie makaron i kleiki dla dzieci.

lololole dlaczego sugerujesz taki rozklad BTW? Skad wiesz jakiej jest budowy?Taki rozklad robi sobie przewaznie jakis czlowiek na low carbie a nie gdy jest ekto i chce masowke sobie zrobic. A z tego co widze on ma duzo wegla w diecie , moze ma w tym swoj cel?NAPISAL ZE JEST EKTO. Nie kazdy musi miec 2.2g bialka rowniez oraz tyle tluszczy ile [...]

mozna zrobic tak ze np zamiast jakiegos posilku dam normalnie jakis produkt bialkowy + wypije oliwe z oliwek? niewiem czy jestem endo czy ekto;p zawsze mi sie zdawalo ze ekto bo bylem chudy, zaczolem jesc i tluszczu sporo idzie Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-05 23:12:28

[...] po treningu tak , w innym wypadku są zbędne chyba , że jestes hardgainerem. 2. No i tu też jest zależne tak jak pisze Hellseher . 3. j/w Ale moglbys spozywac normalne posilki . Jako ekto nie mysl ,że możesz jeść jak chcesz pamiętaj , że jest na tym forum wielu ekto , którzy wstawiali już zdjęcie brzucha udowadniając , że każdego może zalać ;)

[...] nie bylo 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU:estetyczna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba szybka jak ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze [...]

[...] cały dzień w domu i może jeść kiedy chce. A jeśli już koniecznie ten chleb to daj go trochę więcej. Dobrze by było jak byś określi mniej więcej czy jesteś bardziej endo,ekto czy mezomorfikiem. Bo jak endo to dał bym więcej białka do diety. Jak ekto to śmiało dorzuciłbym ww do 2 i 3 posiłku. Co do diety to większość uwag miałbym jak kolega [...]

Tu nikt diet nikomu nie uklada. Jak ulozysz diete to ktos Ci ja moze poprawic ale nie ulozyc. Mowilem, ze zeby stac sie 'karkiem' trzeba poswiecen. Sam sobie gotuj. A jak nie to zmien sport. Ciezko ocenic czy jestes ekto. Daj foto jak chcesz. Bedzie latwiej. A co do snickersow- ekto moze wszystko ( pod warunkiem, ze nim jestes)

[...] , ale powinno być dobrze. Obserwuj sie i jak coś pisz , temat nie zniknie. Edit. Tak dobrze zauwazyles ze przewaznie wypada 2-2.2 g białka na kg masy ciała , ale u ekto jest inaczej i można tego białka spożywać mniejnsze ilości (Ono podkreca metabolizm , który u ekto i tak jest szybki) Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-20 14:43:53

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia / ekto tu mnie rozje*bałes,bo gdybys mial taka tendencje i byl ekto to bys nie wygladał jak tucznik zacznij krecic aeroby kolego to po pierwsze.rano i wieczorem po godzinie

hehe taki człowiek chyba jest duzo lepszy od zwyklego ekto?? a czy ekto mezo moze byc strong manem lub kulturystą??

[...] B:3,5 T:1,9 W:7,2 neiwiem gdzie tu tyle białka na liczyłeś, na pewno nie ma 3,5g. Białko z ryżu/chleb/nasion itp nie wliczamy. Mięso/jajka/ryby/odżywki/twaróg sie liczy. Dla ekto 1,7-2g białka na kg masy ciała wystarczy. Tłuszczu Ci wyszło sporo bo masz pełno mleka/serków na chleb itp czyli niezdrowe tłuszcze. Źródła tłuszczy zdrowych to oliwa z [...]

[...] pilki. chodzi o to czy 2-3 razy w tygodniu takiego wysilku koliduje bardzo mocno w budowaniu masy? I czy mam jakies cechy charakteryzujace mezomorfa czy moze mam metabolizm ektomorficzny. W wypadku mezo-ekto powinno cos masy wejsc nawet przy graniu w pile. Jezeli jestem ekto to bede musial ostrom diete zastosowac bo inaczej to co to za przyrost [...]