efekty treningu bez diety

Na początek powinieneś skupić się na diecie ukierunkowanej na masę, gdyż bez diety nasze efekty są o połowę mniej widoczne niż z odpowiednio dobraną dietą. Co do treningu to opieraj się na ogólnych ćwiczeniach np. wyciskanie, przysiad, unoszenie przedramion itd. Ostatecznie poleciłbym Ci jakiegoś dobrego gainera a jest ich naprawdę dużo na rynku [...]

Więc jak tak mówisz to dziś kupuję dietę i plan treningowy na 3 miesiące i zobaczymy efekty.Mam nadzięje że eksperci "po treningu" się spiszą a ja wydołam z tą dietą;) lodzianin1 mówisz że bez diety nie ma opcji żeby na koksie nabrać masy? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 21:39:32 Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 22:13:16

na poczatku masz zawsze super efekty- tereaz bedie coraz trudniej. bez diety,czy odp. suplementacji w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : [...]

Trening przyniesie efekty niezależnie od diety, i to jest fakt. Tyle, że z dietą będą znaaacznie lepsze. Więc nie ma co się zastanawiać. A co do treningu, to nie wiem czego kolega z góry nie kuma - chłop oszczędza lędźwiowy i nie robi przysiadów, ciągów i wioseł, zastępując je zamiennikami. Jasne, lecz nieco bez sensu - rób, tyle, że ostrożnie i [...]

[...] Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety redukcyjnej)! Pozdrawiam

1. faktycznie jak koledzy popisali warto abys zdobyl troszke wiedzy :D poczytaj troche forum bo bez dobrego treningu i diety efekty nie beda takie na jakie liczysz - nawet w czesci 2. wracajac do pytania polece kolo 0,03 g kreatyny na kg wagi ciala z malym zaokragleniem w gore w ten sposob nie bediesz mial gwaltownego wysycenia ktore nastepuje [...]

bez diety a przy dobrym treningu i odżywach też da sie osiągnąć niezłe efekty;]

Nie ma treningu na rzezbe... Na rzezbe jest dieta ;) 2 llata cwiczysz i nie wiesz? Bez diety miales efekty, ktore cie zadowalaly ?

[...] tygodnia (3-4 piwa nie 3-4 piwa, 2-3 paki czipsów, pizza a na koniec pol litra na 2) dodam jeszcze - że strach przed spadkami moze byc gorszy dla miesni od samego zrodla strachu. cwicz, jedz, czerp z tego satysfakcje a efekty beda lepsze niz jak bedziesz sobie wiercil dziure w glowie sam. Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2014-02-16 20:52:35

Osoba otyła musi redukowac a szczupła od razu leci z masą. Na początek trening FBW 3 razy w tygodniu. Dobra technika w treningu to podstawa więc musisz się nauczyc dobrze wykonywać każda ćwiczenie. Nie zapomnij także o jedzeniu. Bez diety efekty będą mizerne.

I jakie ma te efekty doszedł do 30 w bicepsie? Chcesz to bierz może i ty zmienisz się w pakera tak jak twój kolega po 1 cyklu na kreatynie bez diety stażu wypracowanego treningu i pojęcia. Trzymam za ciebie kciuki. Poczytaj tematy podwieszone.

HMB jest suplementem, który trzeba stosować dłużej-aby obserwować wymierne efekty-ok 3 miesięcy. Wydaje mi się, że po miesiącu powinniście zauważyć jakąś różnicę. Pamiętajcie jednak, że HMB to nie cudowny środek i bez diety, odpowiedniego treningu i regeneracji-nic nie zdziałacie. Danone

zależy jaki efekt ma dać siłownia. do pewnego momentu tak, ale pamiętaj że przy SW bez diety siłownia da efekty zauważalne tylko tak 'od środka' czyli podniesie wytrzymałość, w zależności od typu treningu poprawi kondycję, siłę ale o masie jakiejkolwiek to ciężko będzie mówić

[...] Przeanalizuj ogólnie serie,. "4.W miare możliwości postaram sie trzymać diete ale będzie ciężko." -- bez diety również będzie ciężko osiągnąć zadawalające cię efekty :( "5.I jeszcze jedno pytanie: jeżeli już ma sie wszytkiem maxy pomierzone i jest się w trakcie SD to jeśli jakieś ćwiczenie chciałbym dodać lub zamienić na inne [...]

[...] ułożoną i przestrzeganą solidną dietę. To jest punkt wyjścia bo jeśli dieta jest dobra to wprowadzenie kreatyny nawet po tak krótkim okresie treningu może się przełożyć na efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Natomiast bez diety to po pierwsze będzie ciężko budować masę mięśniową choć początkowo efekt będzie, a po drugie zawsze ta [...]

[...] zrob sobie nadwyzke ok 1000 kcal w pierwszym etapie powinno Cie ruszyc. Nie badz taki oporny na to co mowimy kup ryzu makaronu i cycka jedz systematycznie a zobaczysz efekty, a gainera to mozesz machnac po treningu. Jakbys mial sie pasc gainerem i osiagnac rezulataty bys musial go pochlaniac ok. 700g dziennie plus bialko co robi z Twojego [...]

Dieta to podstawa musisz o tym pamiętać. Zastosuj standardowy plan FBW + cardio po treningu i będzie szło Ale pamiętaj że bez diety będą marne efekty

jedyne pasy w jakie wierze to neoprenowe. stosuje i polecam , ale trzeba sobie zdawać sprawe ze efekty nie sa spektakularne, ale w przeciagu tygodni, miesięcy na pewno są. jest to dodatkowy element ktory moze przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej ale bez diety i treningu nie liczyłbym na "ten pas zrobi wszystko za ciebie"

[...] obserwować swoj organizm i jeśli proces spalania tkanki tłuszczowej hamuje manipulujesz treningiem lub kaloriami. Oczywiście trening na redukcji bez diety da niewielkie efekty. I nie. Mówienie, że odżywiam się zdrowo, staram się nie jeść tego i tego, nie jest rozwiązaniem. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i odjąć z 200-300 kalorii na [...]

To powinieneś oglądać reklamy w TV i zobaczyć który środek najskuteczniej odchudza bez diety i treningu. Pokazywali nawet tak skuteczne, po których pidżama w ciągu jednej nocy robiła się za luźna, więc w ciągu miesiąca na pewno zobaczysz dobre efekty.