efekty

Pierwszy krok zrobiony. 3 tygodnie siłowni i żadnych odpuszczonych treningów. Mam jednak kilka pytań, bo chciałbym zmaksymalizować efekty. Jestem totalnym skinny fat z około 15-16% tkanki tłuszczowej i brakiem rozwiniętej tkanki mięśniowej. Zawdzięczam to tylko sobie bo schudłem 35kg bez treningów siłowych (nie polecam). Aktualnie 78kg i 179cm [...]

[...] sie efektow masowych a efektow zarowno masowych jak i silowych widac nie bylo Wczesniejszy cykl 1x XP + 1 x CP dał mi 4 Kg MAsy i az 10 Siły ... Lecz takie same efekty mialem na samym Monochydracie czulem sie na nim duzo silniejszy przyrosty masowe byly podobne ... Czy jest mozliwosc ze nie dzialaja na mnie zbyt dobrze stacki ?? Czy [...]

[...] Witam :) Obecnie jestem w 3 dniu brania Clenu, stosuje cykl 2 tyg on/ 2 tyg off i w przerwie między Clenem chciałbym zarzucić jakiś spalacz , jako, że jest to mój pierwszy cykl tego typu nie chce od razu szaleć i przerwie wchodzić na T3 lub ECA. Tutaj moje pytanie, jaki spalacz byście polecili żeby się nie rozczarować i były dobre efekty?

Witajcie, ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy. Staram się wykonywać ćwiczenia sumiennie i poprawnie technicznie. Mam tam wielu znajomych, niektórych poznałem właśnie na siłowni, którzy pomagają i poprawiają moje błędy. Staram się czytać i zdobywać wiedzę na temat ćwiczenia na siłowni. Efekty oczywiście są, wygląd się poprawił i siła wzrosła [...]

[...] najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części Klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. Chciałbym Powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. Lecz widzę efekty ale zewnętrznych mięśni Klaty. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na rozbudowanie zaznaczonych mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4dd41c7ad9b49ac98531140e421cd4c.jpg

[...] czy dobrze zrobilem ale to dopiero pierwszy tydzień na tej obniżce. Teraz obliczam i wychodzi mi około 3300kcal. 1.Czy może być tak, że jedzenie 1800kcal zmniejszy moje efekty odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej bo będzie za duży deficyt? 2.Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to ile uciąć aby ladnie redukować? 3.Czy z upływem czasu [...]

[...] chcial dalej brac to musze sam okreslic po pierwszej kuracji. - Koszt takiej kuracji wychodzi 150zl. Wielu znajomych kuzyna przyjmowalo ta deke i mowil ze calkiem ladne efekty po tym sa i nie jest to raczej zaden syf przynajmniej nikt do tej pory nie narzekal :) I jeszcze jedno pytanko: A jesli juz mialbym to brac to jakies odzywki moglby by [...]

[...] takie że wydaje mi się że one pod rzeźbę podchodzą, np: przy wyciskaniu 12-15 lub 8-12 powtórzeń, oczywiście osoby zapewne nikogo w bambuko nie chcą robić i pewnie widzą efekty , ale ja robiąc masę trzymam się 6-8 powtórzeń w każdym treningu każdego mięśnia. Tak więc chciałbym wiedzieć co sądzicie o tym wszystkim, chętnie poczytam każdej [...]

Nie wiem czy to tylko ja mam tak w domu. Odechciewa mi sie momentami po prostu cwiczyc. Czlowiek chcialby jakies efekty, ulozy sobie diete ale i tak bedzie olewany. "No przeciez dostales wczoraj rybe i kefir", "A to robi roznice jak zjesz po treningu kefir a na sniadanie rybe"? Oczywiscie tlumaczenia ze chodzi o odpowiednio dobrane skladniki, o [...]

[...] wspomaga syntezę białek a składają sie one z aminokwasów to czy nie lepiej jest zastosować aminokwasy zamiast suplementów białkowych. Zdaję sobie sprawę że przyjmowanie aminokwasów jest o wiele bardziej kłopotliwe i droższe niż po prostu wcinanie odżywek białkowych ale chcąc zmaksymalizować efekty czy nie lepiej jest postawić na aminokwasy ?

[...] po klate) i (z przed glowy nad glowe ;), unoszenie hantli na bok wszystko po 4 serie nogi: przysiady, martwy ciag na prostych, wspiecia - 3s Tak już cwiczy od 5 miesiecyi efekty w miare są :) ale pomyslalem ze moze czas cos zmienic ? tzn chyba trzeba tu wcisnac przedramie i brzuszek :> tylko nie wiem gdzie :) ? Czy ilosc seri dla roznych parti [...]

od 3 tygodni walcze z brzuszkiem. Efekty sa nawet nawet jako suplementu uzywalem kofeine + dieta + aeroby. Zauwazylem ze jednak spadla mi rowniez masa miesniowa oprocz tluszczyku. W zwiazku z tym kupilem sobie glutamine bo slyszalem ze dobrze regeneruje tkanke miesniowa... czy to dobry wybor? mam takie zalozenia - przed treningiem kofeina. Po [...]

[...] przede wszystkim zrzucic brzuch ale i poprawic ogolnie kondycje i nabrac sily. jaka najlepiej stosowac diete i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy zeby dal oczekiwane efekty ale zebym sie nie uszkodzil. czy lepiej jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot czy jeden dzien silowe drugi aeroby. i czy warto stosowac fat burner [...]

[...] 80 (80-90) z tętnem średnio około 120-130 30sec (lub 1 min) - kadencja (110-120) z tętnem w okolicy 135-150 (tutaj raczej nie łapie zadyszki, mimo, że organizm odpowiada dużym podniesieniem temperatury i koszulką tak mokrą, że można ją wykręcać). Czy takie założenie interwałowe zaraz po treningu siłowym ma sens i przyniesie zamierzone efekty?

Czolem, Wlasnie odebralem z poczty tribulusa z Ultimate Nutrition. Czy ktos moglby mi poradzic w jaki sposob to lykac aby uzyskac max efekty? Waze 96kg, cwicze okolo 1,5 roku. W opakowaniu jest 90 tabletek (podobno:) pzdr, WPWW!

[...] i waże 61 kg. Początkowo ważyłem 58 kg, wiec troche przytylem. Być może jestem troche przewrażliwiony, bo tłuszczu pewnie nie nabrałem, a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie kreatyne, ale teraz, jako składnik mojej diety chcialbym dodać jakieś białko i [...]

[...] jednak nie potrafię wyrobić sobie brzuszka...;/ klata prawie idealna tylko troszkę tłuszczyku do zbicia a brzuch masakra... 6 wadera już kilka razy skończyłem i widzę duże efekty:) ale zależy mi też na wytrzymałości, bo gdy przestaję trenować i mam 2/3 tyg przerwy to jest mi ciężko. Moje pytanie to czy warto łączyć te suplementy?? czy da mi to [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie - zaczynam pierwszą dietę. Kiedyś sporo ćwiczyłem i odżywiałem się "jak bądź" ale przynajmniej było widać jakieś efekty. Ostatnimi czasy sporo przytyłem. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 84 kg wagi. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie poradnika na forum i wyszło mi 2300 kcal. [...]

we wrzesniu stuknie rok od kiedy chodzę na siłownie. Wiadomo, klasyczny treningi nie hst. Ale teraz chciałem spróbowac tego systemu patrząc na efekty wielu osób i na samą teorie wygląda bardzo ciekawie Ułozyłem więc taki plan: trening 3x w tygodniu, priorytet góra klatki. Klatka wyciskanie sztangi na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę [...]

[...] tej pory nie brałem żadnych środków (chodzi mi o odżywki). Chce do tego dołożyć jeszcze tabletki z chromem za 16 zł. Napiszcie mi proszę czy to dobry wybór, czy może za tą cenę kupie dla siebie cos lepszego (moge dołożyć jeszcze troche kasy, jeśli oomówiony przez Was zestaw miałby dać lepsze efekty) Za każdą sensowną wypowiedź przyznaje SOGacza