efekty

ja też teraz biorę kreatynę megabola,jest tania i działa.Osobiście polecam z glutaminą.Próbowałem też z głukozą ale z glutaminą efekty były zdecydowanie lepsze. BRUTUS

NIe nie nie :) 800 mg to ci nic nie da. Chcesz miec szybkie efekty to min 2 gramy. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok 30 g z wodą ) Co najważniejsze: * pić mega ilości wody * spać min 8h/db * nie pic * nie palic * nie stresować się * i najlepiej nie biegać !!! Kiedyś piłem mleko w proszku mieszane wodą, banami i glukozą; stare czasy, ale zrobiło swoje. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

A jakie ten "ktoś" ma efekty?!

jasne że bez. Brałem tak i tak a efekty były podobne więc po co marnować kase!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Kiedys wszyscy wariowali na ponkcie treningu na wyskok o nazwie "Super Dank" jakos tak pamietam ze rzesza amatorow tego treningu rosla bo dawal niezle efekty ale tez niezle w kosc jak gdzies na necie jeszcze to znajdziesz to polecam "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] robilem ten trening o ktorym napisalem przez 3 tyg---wiem ze to malo---ale wogole nie czułem pleców---motyla zwłaszcza-----dzieki za plan treningowy-----chcialem dodac ze robie plecy z nogami----tak na marginesie to podciaganie zawsze robilem i dawalo efekty-----wiec wróce do niego---i zobaczymy jak bedzie DZIEKI ZA PORADY I DO USŁYSZENIA pawlo

Piję cały czas glukoze (Delecty), ale też jem kreatyne Megabola + DibenCozide Magnum (na zwiększenie apetytu), wcześniej też zjadłem 100 metki ruskiej - TO TYLE !!! Może powiem tylko, że ćwicze praktycznie całe życie na drążku podciąganie + pompki a na siłownię chodzę gdzieś od 3 m-cy. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

[...] rzeczywistości będziesz czuł tylko stawy i kości ( szybko o kontuzję ). Oczywiście w miarę nabierania wprawy należy zwiększyć obciążenia, tylko nie należy z tym się spieszyć. W zasadzie siłownia to droga eksperymentów i sam musisz wybrać co dla ciebie jest właściwe ( ja cały czas kombinuję ). Powodzenia Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

[...] da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem [...]

Osobiście preferuję nie prostowanie nóg, tylko że obciążony jest wtedy bardziej kręgosłup. Przy ruchu w dół staram się mieć uda równolegle do pogłogi. Pozdrawiam !!! Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Moim zdaniem najważniejsze jest podciąganie na drążku, poza tym możesz robić na wyciągach przeróżne kombinacje bez nich niczego się nie dowiesz, ponieważ nie ma idealnej recepty dla każdego. POZDRAWIAM Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

[...] zrobiłbym min. dzień odstępu. Ja preferuje każdą partię osobno robić np. pn - klatka, wt - biceps, sr - triceps, czw - barki, pt - plecy; można też gdzieś wcisnąć plecy, przedramiona, kaptury itd. Warto robić po 4-6 ćwiczeń na partię i po 4-6 serii. Ja tak jade i na razie jest zaj****cie. POZDROWIENIA Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

sorx nie zauważyłem, bo patrzyłem na schemat na początku. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

a czy ta kreatyna HDT ma dobre efekty ? i czy ktos jej uzywal i jakie mial przyrosty

[...] da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem [...]

Ewidentny brak masy - to tyle !!! Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Ale masz całkiem niezłą budowę, muszisz dużo jeść ( + odżywka białkowa ) a masa przybędzie zanim się obejrzysz. POZDROWIENIA Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

To oczywiście zmienia postać rzeczy-trening-jeżeli oczywiście przynoisi efekty-jest niczego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Znam też wiosłowanie ze sztangą z jednym końcem w rogu. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!