witam czy mozliwe jest budowanie masy miesniowej a zarazem spalanie tluszczu? konkretniej chodzi mi o to czy mozna polaczyc odzywki masowe czyli kreatyny, staki przedtreningowe, bialko i cwiczenia typowo na mase z fat burnerem l carnityna i cieplym ubieraniem na silownie? da to jakies efekty?
[...] jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była ona w 100% trzymana choć efekty były zadowalające o dziwo. Jadłem raczej co zdrowe, tyle ile zmieszczę w siebie, wiem jest to śmieszne ale taka prawda. Cel to czysta masa mięśniowa, dlatego wrzucam [...]
[...] dla przeciętnego studenta jest nie lada wydatkiem,tym samym uważam to za działanie ostateczne.Od ponad roku chodzę regularnie na siłownię.Początkowo przynosiło to super efekty.Wszystko byłoby dobrze lecz niestety wraz z treningiem coraz bardziej rzuca się w oczy moja skaza...Wcześniej udawało mi się to zakryć dobrym treningiem na siłowni- [...]
[...] w odstępie kilku miesięcy i 2x miałem niskiego teścia plus wysoka prolaktyna. Lekarz przepisał mi omnadren po 1 czy 2 strzałach 1x na miesiąc pojawiły się mega niepożądane efekty w postaci masakrycznie wielkiego trądziku na twarzy oraz bardzo dużym pomniejszeniem gruczołów płciowych. Odstawiłem od razu nie robiąc odbloka bo to były tylko 2 [...]
[...] (tempo 9km/h czyli zawsze ponad godzina biegu) - 1 - 2 sauny Czyli ogolnie silka minus jeden i zamiast tyle aero robie HIIT. Co myślicie o zmianie i o tym trenigu ? W sumie efekty dalej są przy tym, ale znikła najważniejsza część trening czyli PRZYJEMNOŚĆ - nie cała ale przynajmniej połowa. Obecnie jak i od następnego tygodnia po treningu [...]
Witam wszystkich na forum. Jako, że jest to moj 1 post troszkę o sobie. Zaraz stuknie mi 38roczek. Pracuje sobie na siedząco, samochodzikiem dojeżdzam prawie pod same drzwi i tak niezmiennie od jakichś 15 lat. Totalne zero ruchu. Efekty no coż zapasłem się jak świnia. W zeszły piątek moja waga pokazała 97kg!!! Kondycja zerowa!!! Albo miałem wtedy [...]
Trenuję już około roku, udało mi się osiągnąć pewne efekty i utwierdzić w przekonaniu, że nie zainteresowanie treningiem ciała to nie była chwilowa zachcianka. W związku z powyższym od pewnego czasu urządzam sobie w domu siłownię z prawdziwego zdarzenia (na miarę możliwości oczywiście) powoli kompletując sprzęt. Podstawą mojego treningu jest [...]
[...] mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego mam pare pytan: - Czy na ten wiek, waga jest dobra by bylo widziec dobrze miesnie jest dobra czy jakas dieta by sie [...]
[...] na to, by nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Jestem na etapie, na którym wydaje mi się, że już wiem o co kaman, moje ciało ładnie się zmieniło, widzę, że są efekty, ale odnośnie ćwiczeń wolę się z rozmówić z Wami. A więc.... to jest mój standardowy plan ostatnio (pogrubione liczby to zakres powtórzeń, przy których mam pewność, że [...]
witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]
[...] i instruktor.Mam pytanie czy uda wam sie poswięcić troche czasu aby dobrac mi odpowiednie wytyczne redukcji. Warto mi poswiecic czas dlatego że niebawem sami zobaczycie efekty,,,,a ja będe wam bardzo wdzięczna Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 73 Obwód uda: 53 Obwód [...]
Zależy mi na redukcji, do tej pory ćwiczyłem na masę, ujemny bilans kalorii + bieganko i a6w. Nie powiem, efekty były. Lecz spotakałem sie z głosami że nie powinienem tak ćwiczyć, że za mało kalorii itd, proszę Was o jakiekolwiek rady. P.S. nie piszcie że znów kolejny "sezonowiec" się znalazł, zacząłem trenować już w styczniu. Wcześniej nie [...]
[...] drążek itd. Nie robiłem żadnych przerw. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (najpierw tylko pompki, nogi na ziemi, nie na podwyższeniu) po pierwszym tygodniu efekty były baardzo widoczne, co mnie motywowało, a teraz nie widzę żadnych efektów. Nie zauważam w ogóle żeby mięśnie robiły się większe. Na drążku ciągle podciągam się max. [...]
[...] ze cwicze intensywnie od 2-3 miesiecy lecz bez wiekszych rezultatow. Najbardziej interesuje mnie to czy moge brac juz kreatyne lub hmb gdyz moi 2 koledzy z klasy biora i efekty po 3 miesiacach byly szokujace. Prosze rowniez o polecenie mi jakiejs diety. Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]
[...] bo to zaczyna byc widoczne gołym okiem. Znacie jakies sposoby na schudniecie w tamtych rejonach ??? Skakanka, rower ??? Naprawde chciałem cwiczyc te nogi i cwiczyłem ale 'efekty' przeszły moje oczekiwania i nie na tym mi zalezało. Mi sie własnie bardziej podobają takie sylwetki ze szczuplejszymi nogami, ze mogłbym wejsc w Levisy i rozrosniete [...]
[...] by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie ***lo ktore jest lepszy srodek.? chodzi mi o skutki uboczne.... ale szczegolnie o sile. I jak sie to cenowo przedstawia..... jakie formy tego sa i ile strzalow trzeba na minimalne efekty. Starczy 10 kg na lawie w serii :> i bede szczesliwy :-p hrhr ihaaaaaa
[...] opuszczanie sztangi z jednoczesnym zgieciem ramion do czola sztanga lamana trening nie zajmowal mi wiecej niz godzine sam go ukladalem pewnie jest w nim masa bledow ale efekty byly problem mialem z ramionami rosly wolno. prosze o pomoc ewentualnie podeslanie jakichs linkow jak ukladac trenig i ocenianie mojej pracy no i oczywiscie diety bo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Test_i31141_d380x380.jpg Opis - Może zwiększać poziomy testosteronu do 42% - Potężne anaboliczne efekty - Szybka regeneracja po intensywnych treningach - Zmniejsza bolesność mięśni (DOMS) Power Test jest zaawansowanym anaboliczne / anty-katabolicznie kompleks testosteronu przeznaczonym wyłącznie dla [...]
[...] waga spadla na 90 ale dzis rano sie zwarzylem i moim oczom ukazalo sie kolejny raz93....Troche mnie to podlamalo poniewaz waga stoi i miejscu ludzie mowia mi ze widac efekty ale ja nic nie zauwazam do tego dzisiejszy widok nie wprawil mnie w najlepszy nastroj...czy taka dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej??czy moze ktos mi cos [...]
[...] wszystkim tym którzy nie wiedzą czy jeść produkty zawierający laktozę czy nie, mogę z czystym sercem powiedzieć - spokojnie jedzcie. Jest co prawda faktem, że nie u każdego efekty będą takie same, jeśli ktoś biega podczas ćwiczeń 2 razy w tygodniu to myślę, że tym bardziej nie ma się czego obawiać:) Nie dotyczy to osób z nietolerancją laktozy. [...]
Lepiej późno niż wcale..?
