[...] do utrzymania obecnej masy potrzebuję 3000 kalorii, a według innnego 2500 kalorii. Ja jem naprawdę bardzo mało. Zawsze ograniczenia w diecie przynosiły u mnie dość szybkie efekty, a miałem już epizody większego ulania(100 kg na "świniomasie"). Próbowałem intensywnych aerobów na rowerku stacjonarnym, robiąc tylko jeden dzień przerwy w tygodniu. [...]
[...] że nie jest to zabronione gdyż żadna konkurencyjna strona to nie jest ,zakupić również nic tam nie można.Gościu na tej stronie podaje jak dawkować taki spray do nosa podobno efekty też super.Jeżeli ktoś by mi rozkminił jak on to dawkował będę wdzięczny.Strona po niemiecku i translatorem wychodzą bzdury dlatego nie mogę dojść jak to [...]
Witam przez ostatnie 6 miesięcy trenowania efekty nie były zbyd duże a tymbardziej nie takie jakie oczekiwałem. Moje poprzednie plany były wyszukane z internetu, ale tym razem ułożyłem sobie swój własny w celu nabrania masy. trenuje 3 razy w tygodniu: ...Poniedziałek...(Klata + Plecy) wyciskanie sztangi (5 seri & 8 powtórzeń) wyciskanie [...]
[...] do tej pory.. Moze ktos by mi potrafil ulozyc dniowy plan zywienia sie, a ja bym go moze troche przerobil albo zastosowal sie calkowicie do niego i zobaczyl bym czy daje efekty.. Wiem, ze po przeczytaniu kilku postow powinienem " widziec " juz jakis sposob, niestety jak juz pisalem cziesko mi jest samemu cos wykombinowac.. Moge jeszcze dodac [...]
[...] np.na bjj zmieni cos w tej kwestii?(wieksza pewnosc siebie,brak strachu itd.) Moze po prostu zapisac sie na silownie i zaczac ostro cwiczyc?(ale wiem,zeby to mialo jakies efekty musialbym co najmniej z 3 lata cwiczyc,sterydy odpadaja),ale niewykluczone,ze tak bym sie nie bal w kryzysowych sytuacjach.(nie zrozumcie mnie zle,jakby to byla gra o [...]
[...] i aeroby , ale to wy lepiej sie znacie i licze że mi cos pomożecie :) i takie pytanie na koniec : czy uważacie że wykonując starannie swoje założenia , osiągne zamierzone efekty ? w dość dobrym czasie ? :) z góry dzięki za pomoc , obiecałem już w poprzednim topicu soga tym co mi pomogą i słowa dotrzymam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] wyszedłem, ale to wciąż nie było to samo co przedtem. Chodzi głównie o seks, erekcję, libido. Akurat na masę i siłę nigdy nie narzekałem, 20 lat treningów zostawiło trwałe efekty. Męczyłem się tak cały 2019 rok i pół obecnego aż w końcu stwierdziłem, że wjeżdżam na niskie dawki testo. Ponieważ nie mam dostępu do jelfy 100mg, zakupiłem jakiś [...]
pany potrzebuje troche info od was na temat uzywania przez was t3 ... potrzebuje: -jak dlugo -dawki -odczucia na cyklu -efekty -sidy -odczucia po cyklu -jakie suple wspomagajace tarczyce stosowaliscie jak mi pomozecie to pozniej ja wam sie odwdziecze dobrym artem...
[...] chwytem 7. rozpietki sztangielkami 8. podciaganie sztangielki w opadzie wzdluz tulowia jezeli chodzi o cwicznia na tzw. grubosc plecow to czuje ze mam na nim najlepsze efekty, a takze na przyciaganiu linki wyciagu w siadzie plaskim raczka trojkatna, na co sie zdecydowac? 9. wyciskanie sztangielek w pionie lekka kontuzja jednego barku - przy [...]
Czesc. Założyłem temat w dziale dla początkujących (nie mam obecnie ciągłego stażu powyżej 2 lat) ale tam nikt mi nie odpowiedział, dodatkowo ktos mi zasugerował ze tu jest lepsze dla mnie miejsce wiec pisze. Nie wiem jak tu sie wrzuca tą ankiete wiec napisze tak: wiek - 26 wzrost 181 waga 90 wyniki siłowe wyciskanie na płaskiej ok 140 kg [...]
[...] powinieneś sięgnąć po CM3. Próbowałeś już różnych form kreatyny i nie do końca byłeś zadowolony z rezultatów? Przyrost siły i energii nie był tak wysoki jak się spodziewałeś, czy może miałeś wrażenie, że Twoje mięśnie zatrzymują wodę? Zapomnij o tych problemach raz na zawsze! Wybierz jabłczan kreatyny – CM3, a efekty przerosną Twoje oczekiwania.
[...] większej mierze skóra;)). 3 lata temu lekko mniej niż rok schudłem 40kg. Odkąd zacząłem się odchudzać trenowałem ale dopiero od 2 lat zacząłem normalnie jeść w związku z tym efekty nie są najlepsze.. Podczas tego "normalnego jedzenia" starałem się być na nadwyżce kalorycznej ok. 300kcal. Muszę przyznać że czasami przesadzałem z kaloriami i było [...]
Cześć jestem tu całkiem nowa.. chcialabym sie dowiedziec czy moja dieta i w ogóle co robie poczas odchudzania ma jakis sens.. i czy beda jakies efekty... Więc tak : śniadanie to codziennie owsianka lub mleko z otrębami owsianymi (zależy co jest) w szkole jem kanapkę : chleb sojowy, poledwica drobiowa, sałata ogórek cos takiego i oczywiscie bez [...]
Witam, Czy przysiady ze sztangą - klasyczne a przysiady na suwnicy Smitha to to samo? Tzn. jeżeli robię przysiady na suwnicy Smitha (nie potrzeba asekuracji) to czy efekty będą takie same jakbym robił klasyczne przysiady ze sztangą? Bo mam wrażenie, że przysiady na suwnicy nie dają w pełni tego co dają przysiady ze sztangą. Tzn gorsza pompa, [...]
Odnośnie Black Mamby Mam 22 lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak [...]
[...] dieta i suplementy. Na dietę mam niewielki wpływ, mam 18 lat, mieszkam z rodzicami i jem to co od nich dostanę. Nie są to niezdrowe rzeczy, także myślę, że jest ok, ale efekty w postaci przyrostu masy po takiej diecie jak widać są mierne i chciałbym to zmienić. Do tego odkąd chodzę na siłownie wcale nie mogę zjeść więcej, a czasami mam nawet [...]
Do końca nie byłem pewny gdzie umieścić ten post. Zoczcie sobie tą aukcje http://allegro.pl/show_item.php?item=32158578 . Może ktoś używał tego preparatu? Jeśli tak to jakie efekty. A może stosowaliście inny ,po którym zwiększył się wasz wzrost. Wygląda to kusząco, ale... Teraz kliknijcie tu - www.aminostar.pl/ires/oferta/7/32 - no cóż - reklama [...]
[...] jadę na narty i nie będę miał możliwości trzymania diety oraz treningu i od 3 lutego masa. Byłbym wdzięczny jak podpowiedzieliście mi jak katować bica by zacząłem widzieć efekty. Aktualny plan zamieszczam niżej. Z góry wielkie dzięki za pomoc pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie na ławce 4s 8p -Wyciskanie na skośniej 3s 8p [...]
[...] kolegów, jestem początkującym ektomorfikiem po trzech miesiącach fbw. Teraz chciałbym spróbować splita jako że wydaje mi się ciekawszy, oraz podobno split przynosi większe efekty w przypadku ektomorfików. W internecie znalazłem plan na masę który mi przypadł do gustu i chciałbym zapytać czy sprawdzi on się w mojej sytuacji? Poniżej wklejam [...]
