efekty

a tak z ciekawości , jakie efekty miał ten kolega metrowca?

[...] partie 12-16 serii na małe 9-12.Co do progresji to mięśnie musisz zmuszac do ciaglego wysiłku ćwicząc tak samo przez dłuższy czas mięsnie przyzwyczajają się i są słabsze efekty,oczywiście nie musisz zwiększać ciężaru co trening .Progresja to tesz ilość powturzeń i odstep czasowy między ćwiczeniami.moim zdaniem przy masie najlepiej zwiększać [...]

[...] sylwetki. Szczerze? Jak chcesz masować, to IF się nie nadaje. Jednyne jego słuszne wykorzystanie to przy redukcji. Ale nie wiem, może się mylę. Nie testowałem jeszcze IF'a, na masie. Najlepsza dieta, to zbilansowana dieta CarbCycling.Do tego się nikt nie przyczepi, a i efekty będą na pewno. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-14 11:05:10

Widac duze efekty, zwłaszcza w rejonach brzucha Chciałbym zobaczyc ciebie siedzacego w klasie przy kolegach-rówiesnikach pozdr.

Nie . Będziemy mysleć jak sięskończą efekty w FBW, na razie nie mysl o następnym planie tylko ćwicz, jedz i wysypiaj się.

[...] 50g wegli przed snem -125g bialego sera 25g bialka 236/238.../130 No coz...:D musze wiecej wegli jesc, wiec jutro 2 woreczki zamiast jednego:D ale wreszcie zaczalem czuc efekty Noza:) bardzo fajnie pompuje miesnie(biceps dzis czulem swietnie ale niestety bardzo krotko) no i prawie juz przezwyczailem sie od ich okropnego smaku:P Pozdrawiam

[...] 3. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5kgx12, 5kgx15 + 10 min na brzuszek Trening swietny nie wiedzialem, ze wyciskanie sztangi na skosie daje takie fajne efekty (oczywiscie wizualnych jeszcze nie dostrzeglem) Wolniejsze i dokladniejsze ruchy tez daja juz swoje ogolnie ciesze sie, odczuwam coraz to wieksza przyjemnosc z [...]

[...] za to co powiem, ale polecam a6w. Jestem szczupla osoba i mam za soba 21 dzien tych cwiczen(dokladnie polowa, bo caly cykl mierzy 42 dni). Mysle ze jak na polowiczne, efekty w porownaniu z wczesniejsza forma sa zadowalajace;) Nie jest to latwy trening, jest zmudny i meczacy, poniewaz cwiczy sie codziennie przez dlugi okres. Patrzec na [...]

Tak jechac z treningiem przez kilkadziesiat dni pokoleii to myslisz ze nie meczy psychiki miesnie brzucha sa takie same jak wszystkie pozostale po co trenowac je 7 razy w tygodniu jak mozna 1-2 i miec takie same efekty a moze i nawet lepsze :]

[...] unoszenie nóg w podporze 3*20 plus 3*20 brzuszki na skośnej. Nic. Potem dołożyłam jeszcze 3*20 brzuszki leżąc. Teraz zmieniłam i robię 8 serii po 12 opuszczanie zgietych o 90stopni nog nad podloge i spowrotem, 4 serie po 12 spinanie/unoszenie kolan w lezeniu na plasko i 3 serie po 20 brzuszki zwykle w leżeniu. I jak widać, efekty marne...

A pomyslalas o diecie i aerobach bo nawet niewielka tkanka tluszczowa znajdujaca sie na brzuchu potrafi wszystko popsuc ...nawet niewiem jak bardzo bys katowala brzuch a bedzie na nim sporo tkanki tluszczowej to efekty beda niestety mizerne pozdrawiam

Nie rozumiem za bardzo twojego podejścia Weasley. Z jednej strony piszesz, że siła i ogólnie efekty wspomagania się są mniej istotne od umiejętności (i z tym się zgadzam), a przy podsumowaniu piszesz, że powinny być testy, bo to by powtrzymało tych największych sterydziarzy. No ale skoro i tak nie daje mu to wiele, to po co ograniczać? Niech sobie [...]

Build też niedawno zacząłem trening tą techniką. Zdaj relacje pózniej jakie efekty.

I jak efekty? Idzie cos?

[...] sens!? bralem pod uwage tylko ten temat w zwiazku ze stosowaniem CKD. Czytalem troche na innych forach i stronach, ale kazdy pisze inaczej. Dieta, treningi, zasosowanie i efekty. Teraz tutaj tez mieszacie... Ja stosuje bialko "100% Whey Protein" po treningu i na noc. Skorzystalem z paskow do wykrywania cial ketonowych i dieta dziala. [...]

u mnie najlepiej sie sprawdza albo przed snem ale wtedy problemy z zasnieciem i trzeba valium brac albo na 2godz przed wstaniem ,zawsze stosowalem jedna dawke nie dzielilem i efekty byly bardzo dobre w zaleznosci od gh jakie w danym okresie bralem.pzdr

[...] jemy dużo mniej, niż nasz organizm potrzebuje ) to przechodzimy w tryb magazynowania żywności i nasz metabolizm bardzo spada. A co za tym idzie - nie chudniemy. Cżęstsze posiłki, o mniej objętości, to najlepsze rozwiązanie i dużo, dużo wody Jak zdrowy to pognać na siłownie, z dobrą dietką efekty będą widoczne gołym okiem z tygodnia na tydzień :)

[...] reszta to tylko dodatek i kosmetyka. Wiele osób się uczy a dietę trzymają więc to żadna wymówka, kwestia podejścia i organizacji czasu. Pamiętaj, że sam sobie ograniczasz efekty jeśli diety nie trzymasz - nie musi być ona wyliczana, ważne aby była zdrowa i posiłki poprawnie skomponowane. Plan będzie trzeba zmienić, ile masz dni treningowych? [...]

Dieta w takim wieku to głupota. Twój organizm się rozwija, a Ty powinieneś mu w tym pomóc(oczywiście w mądry sposób). Ogranicz spożycie cukru i słodyczy. Jedz kilka posiłków dziennie i stosuj się do zasad zdrowego odżywiania i co najważniejsze, dużo ćwicz(mowa o sportach ogólnorozwojowych czyli piłka,pływanie itp. itd.). Efekty będą jeżeli [...]

Jak w porównaniu co było to są efekty, no to co to jest w miejscu kaloryfera? Tam jest obwód