efekty

[...] ale tylko pod tym względem, żeby właśnie nie porzucić treningów. W samym pojęciu samozaparcia znajduje się założenie - "czy coś mi sprawia przyjemność, czy nie - robię to, bo właśnie to da mi najlepsze efekty". Jeśli chodzi o ćwiczenia podstawowe (a na takich powinna się skupić osoba początkująca) - zwykle wybór nie jest szeroki.

[...] tym bardziej niekorzystne, a male ucierpia ze względow już opisywanych przeze mnie powyżej- niewystarczających bodźców dla rozwoju zauważ, ze takie plany sa wykorzystywane w sportach w ktorych ćw. siłowe nie są podstawą a pomocą, np. w sportach walki- w kulturystyce takie coś nie ma racji bytu jako oddzielna, dająca zadawalające efekty metoda.

Ciupelek w sumie już odpisalem na te wątpliwości powyżej koledze, myslę, ze sprawa rozbija sie o owe % zaanażowanie, bo pewne jest i pewne efekty sie osiąga; np. weżmy francuskie od czoła wykonane w sposób ktory zapewnia mocna pracę calego tricepsato powiem, ze praca i odczucia a także efekty są nparawdę wspaniałe- a i ciężary można dźwigac tez [...]

Co to znaczy białko 'ostrowie' ?? A tak pyzatym to jest cholernie drogie . Zakładając to po ilu będzie widać jako takie efekty z braniem białka ?

[...] to LC, wrzucę w odpowiednim dziale jak wszystko wyliczę? 4. Jeśli nie dropsety to co innego? Negatywy jakoś mi nie podchodzą, ale spróbować mogę, jeśli mogą dać lepsze efekty 5. Jakieś inne uwagi? Chętnie wysłucham :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Lekka wycinka Staż treningowy na słowni: Rok [...]

[...] 8.Spięcia siedząc 5x5powt. 9.brzuch 4serie (3x plaska + 1x unoszenie nóg leżąc) * Zaraz po siłowni 20min rowerku. 2kaps z rana i 3 kaps Thermo Stima przed treningiem, efekty: Ostra potliwość, widać trzeba czasu aby się rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad ze sztangą i [...]

Dziękuję z przeczytanie, Nie mam pretensji do ćwiczących, ani do siebie, każdy się stara jak potrafi, szkoda że starania słabo przekładają się na efekty. Problem leży niewątpliwie po stronie trenera, ale to sięga dalej - znam wiele dojo, różne style, a wszędzie tłuką to samo, to jest jakaś specyficzna szkoła myśli trenerskiej. Z drugiej strony, [...]

Oczywiscie. Najlepsze to tak jakbys klekał na jedna noge nie dotykajac zbytnio posladkami piet i przeskakiwal na druga noge. Rób jak najszybciej w seriach po 30 sekund. Efekty szybkie i widoczne ;)

Herek, ale moim zdaniem jak się pomierzysz i będziesz regularnie co tydzień-dwa to robił to będziesz sam widział efekty, bo w lustrze to tak szybko nie przyjdzie, a przynajmniej będziesz wiedział czy coś idzie do przodu czy nie no ale jak tam wolisz "od 17 do 20 spałem" e tam, czasem też trza odpocząć

Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?

mam 185cm waże 82kg trenuje box (amatorksa z powodu mojego kompleksu) trenowałem na siłowni i naprawde widze efekty wszędzie tylko nie w tym miejscu na którym mi zależy, obawiam się że jedynym wyjściem jest operacja. a ja w wieku 18 lat nie moge se na nią pozwolić

Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?

[...] z WT lub CZW mozesz wywalic jakis aerob zeby go dac w weekend...ale jak raz dziennie dasz rade trenowac to próbuj. Generalnie 3 siłownie i 3 aeroby wystarczą zeby efekty zaczęły przychodzić. EDIT: oczywiscie silka moze byc zamieniona z aerobami - grunt to zebys mial czas na regeneracje mięsni czyli nie dawaj jej dzien po dniu, chyba ze [...]

Tak własnie jem ;) , co 2,5 h dokładnie , przynajmniej tak sie staram. Diete mam jak narazie od 2 tygodnie , mysle ze do 2 miesiecy juz pokazą sie efekty . Chociaz juz siły przyszlo , i masy chyba zresztą tez.

Wow, Żyrafko i Ty to wszystko łykasz, ja tam się boję witaminę C przedawkować . Widzę, że bardzo ostro trzymasz rygoru diety i treningu, bardzo mi się podoba, że masz wszytko tak przemyślane i dopracowane, może ja za milijon lat bedę miała tak sprecyzowane. Widzę, że efekty będą fenomenalne z takim podejściem, Powodzenia!

mam 185cm waże 82kg trenuje box (amatorksa z powodu mojego kompleksu) trenowałem na siłowni i naprawde widze efekty wszędzie tylko nie w tym miejscu na którym mi zależy, obawiam się że jedynym wyjściem jest operacja. a ja w wieku 18 lat nie moge se na nią pozwolić pare fotek pozowanych aby wam to udowodnić a przy okazji mam okazje to pokazać

co to znaczy do minimum wg Ciebie? niezapominaj o zdrowych tłuszczach i warzywach tak ... efekty będą ... jeśli będziesz systematyczny i cierpilwy białka z mięsa .. wołowego,drobiu ... ryb ... potem jajka.. sery na wieczory ewentualnie... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-28 23:53:09

Efekty beda jesli bedziesz na ujemnym bilansie. Wtedy i tylko wtedy. Pozdro

rozpisz jak wyglądał twój ostatni cykl z tej prolki i jakie efekty miałeś?

Żeby spalić fat musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Ogranicz węglowodany. Wcinaj więcej białka i mniej tłuszczy. Bezpośrednio po treningu pobiegaj z 20 minut. Przy FBW efekty przyjdą same jeśli będziesz trzymać dietę. Pzdr. Acha. I dzięki za sog'a. Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-29 09:02:26