efekty

Pierwsza modyfikacje jaka bym zrobil to ograniczylbym ilosc treningow z codziennych do treningu co drugi dzien.Moim zdaniem efekty beda napewno lepsze tym bardziej ze cwiczysz 2 razy w dziennie !!!

[...] ilosci.Postaw na wieksze ilosci bialka(postaraj sie z diety) i wody zeby oszukiwac głod z powodu mniejszej ilosci wegli.Dokup dobrego termogenika,gwarantuje ci ze zobaczysz efekty.No i antykataboliki w postaci BCAA,glutaminy,aminokwasów prostych lub odzywki białkowej.Aha,do kazdego posiłku postaraj sie jesc warzywa zeby dostarczyc błonnika wtedy [...]

[...] o trening 4 x tyg 2 x partie dolne 2 x partie górne Ja do tego sezonu tak sie przygotowywałem ,najpierw taki wytrzymałosciowy i potem 8 tyg tego Weidera ,potem siła - efekty mnie zadziwiły ,bo ten Weider miał mnie przygotowac tylko pod plan na siłe ,nie liczyłem na wielkie przyrosty ,a tu sie okazało ze w klatce 5 cm przy okazji wskoczyło [...]

[...] i nie wystarczy było pokrzyczeń itp trzeba naprawde działać a oni co? stary włanczał mi kompa i zemna grał w gierki sieciowe jakies americas army ***ane itp itd i teraz sa efekty i nie wiem czy psychicznych tez nie ma ale wzrosk to mam słaby na jedno ok -7 a drugie -0,5 niby , jak byłem mały zawsze sie podniecałem saltami, fiflakami itp i [...]

[...] spieszył i nie wiem czy mnie wysłuchał , i dlatego chyba jednak tam nie pujde jeśli by to była gimnastyka w stylu the boody build gimnasty to tak, a kiedyś chodziłem tam i efekty w sumie marne po 5miesiącach nie wiem czy zdołałem zrobić 1pompke ale miałem w tedy 9lat chyba i siedziałęm, ciagle przed kompem :( , i dodam że potreningu nie czuje [...]

[...] z przeładowaniem, ale zawyżanie maxów też chyba było. efekt był taki, ze na początku i tak i tak było łatwo, a pod koniec mikrocykli dostawałem konkretny wycisk za swoją głupotę (w sumie bardziej niewiedzę niż głupotę) ;D a co gorsze, to był sam początek mojej zabawy z siłownią, no ale jakimś cudem się nie przetrenowałem i jakieśtam efekty były.

[...] PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: 30g glukoza+30g carbo Wieczorem: ZMA Dni nietreningowe<BOKS>: PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: ??? WIECZOREM: ZMA Z wielu sposobów wybrałem na codzienna, niezmienna suplementacje kreatyna. Mam nadzieje ze taki sposób przyniesie dobre efekty. Czy kreatyne przyjmować można jakies 30min. po posiłku ?

Homeopatia nie dziala, ale dziala za to efekt placebo. Dobrym przykladem jest HMB, wyniki badan mowia jednoznacznie - PRAKTYCZNIE BRAK EFEKTOW, a jak ktos wyda na puszke 80zl to zaczyna dostrzegac efekty (zal straconych pieniedzy ) i mamy placebo.

Haha, swieta racja. Typowy sezonowiec: bez diety, bez planu, bez hmb - mizerny efekt, potem czyta sfd, wiec ma diete, ma plan, kupuje tony hmb za 9999zl i okazuje sie, ze efekty sa zdumiewajace. Oczywiscie BCAA jest duzo lepsze niz HMB, chociazby dlatego, ze bcaa dziala. Ja i tak jestem zwolennikiem dobrej diety i samej krety+omega 3, [...]

[...] i najcześciej dopiero kolo 22 cwicze. Stąd też moje ograniczenie do takich ćwiczeń bo niestety sprzętu brak (jedynie sztanga i hantle. Jak mnie to troche wciągnie i bedą jakieś widoczniejsze efekty to moze skusze sie na siłke albo zainwestuje w jakiś sprzęt. Jak narazie to niestety ale cwiczenia jeszcze traktuje jako obowiązek a nie przyjemność.

Marian, ale napisz mi czy i ile w przybliżeniu stosowałeś już cykli kreatynowych, jakie efekty, jak trenujesz, a raczej jaki jest cel twojego treningu/pewnie na masę ale pytam tak dla pewności/, czy masz odpowiednią dietę, te proste pytania zadaje ci właśnie w celu właściwej oceny sytuacji bo może się rzeczywiście zdarzyć, że zamiast stacka, [...]

jedyna opcja: Poniedziałek - off Wtorek Plecy + biceps\triceps Środa - off Czwartek - Barki Piątek - NN Sobota - off Niedziela - Klatka + biceps\triceps W poprzednim cyklu miałem klatę z tricepsem dlatego teraz chciałem dodać biceps, robiłem tak wcześniej i efekty. Dzisiaj zrobię plecy + triceps, a jak wrócę z uczelni to jeszcze pogadamy :).

[...] latach ćwiczeń za wiele wymyśleć nie można tak naprawdę). Następnie zaprezentuj swój plan i przeanalizuj opinie bardziej doświadczonych. Ludi - twoje ciało pokazuje efekty twojego treningu. Pisałeś, że masz klatkę jak 12-13-letnia dziewczynka, to prawda, poza tym pragnę zawiadomić, że za rok osiągniesz poziom 13-14 letniej dziewczynki. [...]

to sama fizykoterapia czy fizyko polaczone z cwiczeniami rehabilitacyjnymi?bo jestem sklonny stwierdzic,ze o ile samo fizyko niewiele tu da,to seria wizyt i prezentacja cwiczen ktore moglbys wykonywac samodzielnie w domu moglaby dac dobre efekty

[...] ludzi co jak trenuja na mase to odzywiaja sie zdrowo ale wcale nie tak do konca.. Czesto np. jak maja biland 3,5- 4 tys kcal to zapelniaja je fast foodami.. I co mnie dziwi to efekty maja. Wiec mogl by mi ktos wytlumaczyc dlaczego nie mozna jesc fast foodow byle zapelnic wymagana ilosc kcal ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-01-08 01:31:06

[...] i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha wmiare mocne ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. nachyle to są fałdy, przeczytałem wszystkie fora ale na każdym pisze to samo więc zapewne ten post w niczym mi nie pomoże ale jesli były by jakieś uwagi proszę o odpisanie na ten post, co poprawic żeby były efekty widoczne??????

Chłopie bierzesz od tygodnia i masz takie efekty a to zaczyna dzialac po miesiacu

[...] rozumiem ? 6)ok ;) to bede robil do klatki? 7)i znowu przytocze artykuł z "Men's Health", ze powinno sie robic przedramie przed bicepsem i tricepsem 8)ok ;) 9)ptk 7 ;p 10)ok;) Jestem zadowolony jak narazie z efektow wczesniejszego planu wiec narazie nie zmieniam bo ciagile widze efekty ale pomysle nad "FBW" ;) dzieki ;)

I nie sugerujcie sie moim skokiem sily ze HST samo w sobie daje takie efekty bo mialem przerwe w treningach 4,5 miesiaca wiec pamiec miesniowa dziala.Z przyrostow miesni jestem bardzo zadwolony biorac pod uwage ze nie mam czasu na diety itd. Tak naprawde po drugim cyklu bedzie widac jak naprawde jest. A foty porownawcze wkleje po 3 cyklach HST [...]

Podsumowanie Miesiąca Łyda: 40 Udo: 60,5 Bicek: 37 Klata: 100 Przedramię: 30 Pas: 88 Waga: 88 Łyda: 40 (0) Udo: 60 (-0,5) Bicek: 37 (0) Klata: 99 (-1) Przedramię: 30 (0) Pas: 86 (-2) Waga: 85 (-3) Wymiarowo Jest Nawet Nieźle Grunt, Że Pas Się Zmniejszył I Waga Poszła W Dół. Redukcję Będę Trzymać Do 1 Lipca, A Potem Zobacze Jak Będzie. [...]