efekty

Pare postów wyżej Ci napisałem więc gdzie ty masz problem jeszcze ? Efekty będą jak trening będzie ok i dopięta dieta

no ciągne troche 3-4 tyogdnie , bo jak teraz nie ma nic dac to szkoda kasy . W sumie jak widzialem, ze kolega ma takie efekty po cyklu to sobie mowie dlaczego ja nie mam sobie zamowic ; )

ale jakby przeznaczyl ta kase na jedzonko bylyby lepsze efekty

Jeżeli chcesz robić masę na siłowni, to najpierw odwiedź dział odżywianie, bo bez diety to nie ma co liczyć na zadowalające efekty, wylicz sobie co i jak, na bilans dodatni. Dostępu do normalnej siłowni nie masz ??

1,5 kg to i tak duużo, "bezpiecznie" jest spadać jak najmniej, a widzieć efekty. pzdr/

Plan jest w porządku. Pozostaje tylko nim ćwiczyć z 6-8 tygodni a efekty będą :>

[...] 92kg. Dieta jest od poniedziałku mam nadzieje że juz z opracowanym z waszą pomocą treningiem ruszam pełną parą. Korzystając z dziennika posiłków Vitalmax będę skrupulatnie podliczać każdy produkt i na koniec dnia zdam relacje z diety i treningu. Teraz prośba do Was doradźcie mi co zmienić w tym treningu i jak zmienić aby efekty były ja najlepsze

Próbowałem bez suplementów na początek jednak to nic nie dawało :) Więc dlatego teraz jadę z suplementami ze względu na to, że nie mogłem się oprzeć na jedzenie i szybko czułem się zmęczony. Efekty widoczne chce osiągnąć do końca lipca :) Mam jeszcze pytanie czy ktoś może podać przykładowy obiad? Bardzo często jadałem wcześniej piersi z [...]

[...] brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h Jeżeli ktoś chce coś dołożyć to będę bardzo wdzięczny. Postaram się dodać fotkę jakoś jutro obecnego stanu i jak będą widoczne efekty zamieszczę nowe:) DZIĘKI za rady:) Zmieniony przez - pawelo5x w dniu 2011-06-25 17:35:04

Utwierdziłeś mnie w przekonaniu że nie wiesz co to gainer a na avatarze widać efekty mojej pracy z ubiegłych wakacji pozdrawiam ps. bf na poziomie 25% to nie jest chwalebne osiągnięcie więc smacznego. chociaż 79kg przy 191 cm wzrostu wskazuje na auszwic więc opychanie się gainerem bez pojęcia wiele tu nie zepsuje Zmieniony przez - zielony90 [...]

[...] przestałem i na rozpoczęcie znowu kolejny raz po jakimś czasie. Teraz mam już również za sobą kilka treningów FBW i jeden podobny do tego wyżej. trochę się rozwinąłem , efekty może nie są ''cudowne'' ale jest widać. Chciałem się teraz poradzić co do nowego planu. Czy wszystko ułożyłem ok itp. I jakie ćwiczenia mogę wykonać najlepiej aby [...]

Dzisiaj pora na odblok efekty po propie zadawalajace duzo siły ;) i miesnie sie zrobiły twardsze ;) zaczynam metoda 2/2/2/1/1/1/... tak jak radziłeś drRzezio tylko problem z Nolvadexem XT dopiero mógłbym zacząc go za 8 dni poniewaz nie mam mnie w Polsce teraz , dołączyć go do odblokowania czy już bedzie za późno ? oczywiscie kreatyna bcca i zma [...]

[...] 55 min Stary dziennik coś nie działa, w nowym jakos cięzko mi się odnalesć. Czuję się spuchnięta, nie wiem czy to przez okres czy jak. Od jutra same białko i tłuszcze mam nadzieje że te odwadnianie przyniesie chociażby minimalne efekty, bo tłuszczu to u mnie jeszcze moznaby z wiadro wytopić Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-25 19:24:23

Dodaj warzywa to wszystkich posiłków, w okołotreningowych trochę mniej. Co do ilości kalorii, to zależy jaki jest cel diety. Zapotrzebowanie dla twojej wagi to ponad 2400 kcal. Ustal mniej więcej tyle, trzymaj dietę dwa tygodnie i patrz na efekty. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-25 20:24:35

No to prosze o jakies rady napewno sie przydadza :) Efekty widac :)

[...] i ich napompowanie . To chyba wszystko. Jeśli znacie osoby , które rozpoczęły treningi w podobnym wieku , lub sami jesteście w takiej sytuacji , to proszę opiszcie swoje efekty . Będzie to dla mnie niesamowitą motywacją . Pozdrawiam. Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-06-25 23:37:41 Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-06-25 23:40:12

[...] prostu kolejny ciut zapóżniony typek który musi kilka miesiecy pomachać żeby nadgonić peleton nie ma przed tobą żadnych ograniczeń, jesteś ty i sprzęt. cwicz a sam zobaczysz . im więcej czasu nie ćwiczyłeś, im bardziej się zapuściłeś, i im bardziej jesteś teraz zmotywowany, tym szybciej będziesz widział efekty i tym większy osiągną one wymiar.

Panteon, wiem że z kettlami już długo się bawisz, i dlatego chciałbym zapytać Cię o efekty treningu z nimi, no co one najbardziej wpłyneły? Poprawiłeś sylwetkę na bardziej fit i zgubiłeś zbędny fat a może przybrałeś suchej masy mięśniowej? A jeżeli nie wpłynęło znacząco na sylwetkę, to może poprawiło to Twoją siłę czy wytrzymałość?

dzień dobry ! ale mam rodochę :DMierzyłam obwody dziś rano . Ten tydzień zawaliłam z treningami z powodu kontuzji , ale mimo to efekty super . :D Marta...owsianka na mleku z cynamonem i rodzynkami :D Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-26 09:32:45

[...] zmienic swój wyglad na pstrykniecia palca to albo odpusc albo zmien podejscie, cieżej czescie i wiecej nie znaczy lepiej a wrecz przeciwnie uzyskasz wten sposob wymierne efekty. 2.druga ważna sprawa to Dieta DUKANA pod ta nazwa kryje sie masakara organizmu, i nie mwóie tylko tego z teori która pzreczytałem ale także z praktyki bo juz nie [...]