efekty

Witam! od ostatnio stosowanej diety przybyło mi ponad 10kg nie przykładałem się do niej ale i tak były efekty teraz mam zamiar ułożyć i się jej trzymać 1 posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - [...]

[...] które zaproponował King_Odin ;). Ogólnie polecam dipsy, rozwijają dobrze klatke i triceps. Mój domowy patent na "pompki na poręczach" to dwa krzesła obok siebie i daje na nie uchwyty do pompek, łatwiej chwytać i jest trochę wyżej. Jaki trening teraz robisz i jak efekty? Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 13:45:01

Bralem joint therpay plus treca, to wieksze opakowanie, Efekty byly po paru dniach, oczywiscie zjadlem cale opakowanie by stawy sie zregenerowaly. Juz 2 miesiace prowadze ciezkie treningi i jak na razie nic sie nie dzieje. Po za tym w zapasie mam animal flexa, cissus, arthroblock.

Zacznij od diety i cwiczenia. Poki co kreatyna nie jest CI potrzebna, bo po przerwie, szybko zauwazysz efekty bez jej stosowania.

[...] biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze zbudowany nie moge napisac ze mam pol roku przemyslanych treningow, ale wiem co i jak. znam sie na diecie, bedzie mi w [...]

[...] seria dodajesz trochę kg 3 seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są kompleksy, nikt ich nie robi z [...]

King_Odin masz racje, właściwie aeroby robię z przyjemnością np. rowerek oglądając film ;). Co do tabaty zgadzam się w 100%, ostatnio robiłem redukcje (3x w tygodniu tabata) i efekty ponad oczekiwania, do tego zabiera bardzo mało czasu. Teraz robię ją średnio raz w tygodniu.

Witam wszystkich forumowiczów. W tym poście podam moją dietę, którą zamierzam wprowadzić w życie za 14 dni. Wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku bez diety, efekty są, ale marne. Mam 174cm wzrostu, ważę 64kg. i mam 17 lat. Ze względu na szkołę nie mogę trzymać diety w 100%. Suplementy: Gainer MHP UP YOUR MASS 2,5kg( na razie), BIAŁKO WPC ŁOWICKIE 3kg, oraz [...]

ale efekty beda?, bo bede mial za darmo

jakie efekty po tym cyklu??

Podsumowanie po 4 tyg Klata 104,5(+3,5cm) Biceps 33,5(+0,5cm) Pas 87(+2cm) Udo 58 (+1cm) Lydka 37 (0) Wagi nie podam bo nie mam na stanie tejże generalnie widzę, że praca zaczyna przynosić efekty

tak:) choć nie wydaje mi się,żeby w tym przypadku konieczne były jakieś sztangi...Może bez nich tez ćwiczyć,choć efekty nie przyjdą tak szybko jak z obciążeniem:)

aha ale czy efekty beda duzo mniejsze niz po 7 miechach trenigow

efekty po okolo 2 tyg byly widoczne, bralem okolo 3 miesiecy - 15 kg mniej :) tluszcz wyciety, polaczylem z kofeina i omega3

abs II i a6w jest na płaski brzuch (Dla kobiet) jak chcesz mieć karolyfer, rób brzuszki z ugiętymi kolanami. 4-5 seri do maksymalnego zmęczenia co 4 dni, miesiąc i masz piękny karolyfer bez napinania, po 2 tygodniach widać efekty.

tylko pateka scorpio w inne sie nie baw zalezy tez jaki masz poziom fatu zeby widziec efekty nutropin celuj albo norditropin Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-05 17:11:19

hm srednio mi sie to widzi tak szczerze nowiac. tak Ci powiem ze skupiam sie na plecach i nogach w chwili obecnej. i gornymi partiami klatki :) bo sie jechalo plaska plaska teraz sa efekty.:(

[...] klatka + barki ? zamiast tej klaty drugi raz rób nogi porządnie. Jeżeli się uprzesz to nikt Cię nie zmusi do robienia nóg, wtedy rób klata+tric, plecy+bary i klata+bic ewentualnie, ale nogi same się nie zrobią. Sam gram w siatę od prawie 8 lat i efekty widać na nogach dopiero od niedawna - odkąd wziąłem się porządnie za nogi na siłowni ;]

[...] strony skorzystają z tego cenowo w postacie jakiś tam lekkich zniżek. Chodziłam wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia aerobikowe, fatburningi, stepa itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. [...]

[...] strony skorzystają z tego cenowo w postacie jakiś tam lekkich zniżek. Chodziłam wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia aerobikowe, fatburningi, stepa itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. [...]