efekty

Ja bym jeszcze dodał "Nawijacza"(nie wiem jak to się fachowo nazywa).Świetne cwiczenie.Po każdym treningu z tym urządzeniem czuję dużą pompę .Efekty też sa całkiem neizłe.

efekty?jak na razie 7kg spadków po kontuzjiprzez styczeń chce to wszystko odrobić potem już zaczynam droge do 120+

no to obczajcie tego suchara: słyszy pracoholik pukanie do drzwi, patrzy, a tam praca mu przyniosła efekty

to przestancie się nad sobą użalać tylko zacznijcie trenować ja też kiedyś brałem po 40kg w seriach na klatke i 50 w przysiadach ale nie płakałem tak ja wy że nie idzie i nawet nie myślałem o koksie tylko trenowałem cały czas i wiedziałem,że efekty w końcu przyjdą

200x4 zrobiłem kilka tygodni temu,przez tę kontuzję ręki trenowałem nogi bardzo intensywnie 2 razy w tygodniu efekty musiały byc bo tylko na nie był nastawiony trening i wszystkie siły

[...] goscie z and1 robia wypasione w kosmos szcztuczki ale wszystkie bazuja na bajecznie szybkim kozle. najlepiej rob trening skip'a juz po pierwszych dniach powinien przyniesc efekty. a co do blokow to przede wszystkim wrodzone wyczucie ale jak bedziesz mial dobra forme to sam takze bedziesz wiedzial kiedy i jak zablokowac. no i oczywiscie wyskok. [...]

faktycznie Axel97 malo wychodzi i raczej proszkowo chialem spytac jak efekty redukcji ? bo o sile piszesz juz BTW HMB podziel na dawki w ciagu dnia :-)

[...] w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki. dawaj po silce w szanki bialko i gainerka/owoce w domu wielkiu obiad i przed spaniem np twarog jaja bialko oliwa zmiksowane i smialo lykasz na raz. 4h to krotki czas ale jak kombinujesz dasz rade a efekty beda Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-02-22 23:55:19

bedziemy czekac na efekty po 2-3 tygodniach - bo pulap kalorii dosc wysoki jak na redukcje ;-)

[...] o suchym pysku. Jak dla mnie kapitalna i cholernie SKUTECZNA metoda na smalec. Miałem zrobić 4-5 tyg. lekkiej redukcji, bo musiałem garniak kupić i wyglądać w nim jak człowiek.. ..a efekty mnie tak miło zaskoczyły, że tnę do dziś. Chudziutko już jest, ale tak niskiego BF% nigdy nie miałem %-) Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-03-01 17:46:40

http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4&feature=plcp&context=C34f89faUDOEgsToPDskL5snBivDaaLXAt7arKRk7W to najlepszy trening wedlug mnie. 3xtydzien krotki(40-max60min) intensywny,efekty a to sie liczy!!! Drugim wedlug mnie to push/pull 4 dniowy ale ten 1 bije na glowe. Nic nadzwyczajnego bo same podstawy,wielostawy.

Rafciux - trening slaby, jesli to ma byc redukcja to lepiej sprawdza sie tren typu FBW (pomijajac, ze taki split jak podales jest slaby sam w sobie). Ogranicz tez troche wegle, tzn zacznij od maks 150g w DT i 100g DNT i zobacz jak bedzie (z reguly obciecie wegle daje dobre efekty).

[...] nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? u wiekszosci osob takie podejscie jet idealne dajace efekty i bardzo proste jesli wchodzimy w niskie poziomy tkanki tluszczowej (<10% u mezczyzn) zaczyna sie zabawa i tuaj manipulacja ww moze miec sens :-) kwestie treningu na [...]

[...] ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia [...]

[...] ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac wiec chemia [...]

Biniu przeczytalem Twoj artykul :) wszystko fajnie ale to sie wg mnie nie sprawdza na dluzsza mete czyli tak jak napisales - efekty sa ale na poczatku.

[...] coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. (foty wrzucę [...]

[...] nie mam problemów ze skupieniem a treningii na czczo(póki co siłowe były dwa) to jedne z najlepszych jakie zrobiłem w swojej karierze... ;) Jeżeli ktoś będzie zainteresowany to moge co jakiś czas zdać relacje jak się czuje i jakie efekty. Pozdrawiam. wszystko wiec zgodnie z oczekiwaniami ! :-) super oczywiscie zdawaj relacje z postepow

napiusze Ci tak - ze z natury jestem leniem,wiec nie krecilem cardio nigdy duzo wiem ze jakbym krecil to by efekty byly o 20-30% lepsze bankowo za to jelsi chodzi o diete,zalozenia jak mam - to trzymam sie w 99% zawsze if stosuje od ponad roku,gdzie w sumie byly 2 miechy ciwczen na poczatku - pozniej ciezki okres wiec treningi rzadko,bardzo rzadko [...]

[...] Generalnie insulina nie zwiększa syntezy białek po treningu, zmniejsza rozpad. Z tym, że niekoniecznie potrzebne jest bardzo wysokie stężenie insuliny, żeby zoptymalizować efekty w tym zakresie. Dodatkowo śmieciowe jedzenie może mieć negatywny wpływ na sylwetkę i zdrowie nie tylko w związku z wydzielanie insuliny, co nie oznacza, że od czasu do [...]