efekty

Wrzuc fotki bo ja nie kojarze :) Wiec nie wiem jakie to efekty masz

Nie lubię tych cykli, aczkolwiek lubię sobie czasem poredukować, bo szybciej widać efekty niż na masie . Nie mogę się przyznać do kaloryczności, bo nie liczę, ale bywa nisko . Chociaż z drugiej strony 5 posiłków zawsze jest minimum, bo nie potrafię chodzić głodny... Zamieniam po prostu czekoladę i lody na brokuły i kurę . Diete mozna zawsze [...]

taaaa nieliniowe uklady, rownania roznizniczkowe, impedancje. Liniowe sa przewidywalne mialam 5 a zesz kurna, z te prążki i stochastyczne efekty tunelowania to bez paru glebszych nie zrozumiesz laborki nie byly zle, gorzej wlasnie z teoria co innego widziec co sie dzieje a co innego widziec dlaczego

Moj maz lubi banany, efekty robia sie widoczne A ja lubie biale buly z maslem i dzemem Tyle, ze nie pamietam, kiedy ostatnio takie cos jadlam, z poltora roku chyba

[...] - ale w granicach rozsądku oczywiście i zdrowego podejścia - do tego basenik i inne duperele, trzymam dietkę IF (w końcu mi się to udało, gdy nie miałęm treningów miałem problemy z IF i napady głodu, teraz szczerze mówiąc w ogóle głodu nie czuję ;-) ) i efekty są. Ale jak tylko wyleczę nogi, to zacznę ćwiczyć intensywniej i bardziej z głową ;-)

[...] jakieś zdrowe kalorie. WPC z wodą mi nie smakuje :P (czasami jak się do dziecka w nocy budzę, to potrafię jeszcze jednego shake'a wypić). Co do HIIT-ów, to dają mi widoczne efekty już po 2 tygodniach stosowania (skośne są lepiej widoczne). Robię systemem 5min trucht/1min sprint/4min t/1min s/4min t/1min s/4min t/5min rozciąganie. Mówisz, że [...]

Ja w dni nietreningowe nie stosuję BCAA, gdyż uważam to za zbędne. Wielu ludzi uważa podobnie. Ja biorę 5 przed i 5 po treningu i na efekty narzekać nie mogę. Cm lecą tam gdzie trzeba w dół, a tam gdzie trzeba lecą w górę. Moją redukcję uzupełnia oczywiście odżywianie, witaminy, zma, thyrotherm, ghs, odżywka białkowa i żen szeń:D

A kto nadąży... Przecież to forum sportowe, aż tak zaawansowana nie jestem, żeby po głowie określać efekty treningów Jestem oburzona

może dziwne pytanie ale zastanawia mnie jak długo może trwać taki początkowy przyrost mięśni, dokładnie chodzi mi o to, że ćwiczę od początku sierpnia i z 36 cm w bicepsie zrobiło się prawie 40, (piszę tylko o bicepsie bo wizualnie widać największy progres)jak długo mogę notować takie efekty ? kiedy mniej więcej może to ustać ?

[...] idzie dołożyć ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej więcej [...]

Czyli co będe miał te same efekty przy robieniu 5 minut?

Cześć ! Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)

[...] jest potrzebna. Przy rzeźbie bardzo pomagają ćwiczenia izometryczne całego ciała wykonywane w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie! Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość trudna technika, szczególnie do opisania słowami. Daje rewelacyjne efekty.

Dobra, dobra, bo się chyba nie zrozumieliśmy. Absolutnie wynalazki dypu dieta 1000kcal mnie nie interesują. Chcę sobie ułożyć dobrą dietę i plan, który przyniesie porządane efekty przy obecnych możliwościach. Artykuł podesłany przez PumpIron jest mi znany, przygotowania prowadzę od paru tygodni i teraz chcę przejśc do etapu "redukcji właściwej". [...]

W takim razie ile masz wzrostu bo w jednym miejscy podajesz 177cm a w drugim 183 to różnica znaczna. Co do efektów to faktycznie trochę kg nałapałeś ale warto by było się zastnowić czy dieta jest ok. Piszesz, że nie bierzesz suplementów a przed snem pijesz białko. Jakie są efekty w ostatnim czasie?

micha lezy trening z dupy to i na efekty sie będzie przykładało

mnie klepie ze az milo, ksiazkowe efekty

Nie przesadzaj ze po 4 tyg brania metki po 30mg bebechy wysiadaja co ty panienka smialo mozna ciagnac te 5-6 tyg lepsze efekty

a jakie efekty ?jak sila i masa?

[...] jest tez troche wina. Po 2-3 tygodniach przeszly mi wszelkie bole stawowe, a wymeczony bark oraz lokcie wreszcie nie przeszkadzaly w treningu:) Pierwsze bardziej konkretne efekty "trenowe" pojawily sie pod koneic 3 tyg/na poczatku 4. Wyrazny skok sily, lepsze uzylenie i coraz intensywniejsze wysuszanie sylwetki. Odczuwalnych skokow cisnienia, [...]