[...] od drzwi...No to zamontowałem drążek i tak sobie okazjonalnie ćwczyłem i tak czesciej i czeciej W każdym bądz razie zauważyłem że kilka minut na drążku daje niesamowite efekty ( bez diety i innych wspomagczy ) zarysowały mi sie miescie klatki piersowej oraz "motyle" ponadto wyrobił mi sie taki uchwyt że jak sie witam z kolegami to z [...]
Siemanko... Mam do was prosbe.... chodze na silownie i jade planem na redukcje tkanki tluszczowej.... Staram sie jak moge ale jednak mam z tym problmy... tzn efekty ktore otrzymuje sa za slabe nawet do minimum... Czy polecacie jakis dobry spalacz... i jakie sa jego efekty uboczne bo sie troche naczytalem o tych niektorych spalaczach i sam juz nie [...]
jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?
[...] rower, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : żadnej specjalistycznej - kiedyś wydawało mi się, że głodzenie się przyniesie efekty - głupia! Przepraszam Nie mam cm w domu nie mogę się dokładnie zmierzyć ( f***!) Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki ( to na pewno lepiej przybliży Wam jak to wygląda) [...]
Witam! Z racji,iż trening siłowy staje się dla mnie coraz ważniejszym elementem życia ,postanowiłem założyć dziennik. Trochę się cykam bo jestem strasznym chuderlakiem . A więc od początku. Od zawsze coś trenowałem ,na początku były to sporty drużynowe-uwielbiałem całymi dniami zasuwać za piłką,trenowałem piłkę nożną,siatkową ,koszykową i nigdy [...]
Tak sie zastanawiam i chcialbym zapytac co byscie polecili jesli chodzi o rzeczy ktore mozna kupic w aptece ktore daly by jakies efekty. Np jakis zen szen czy cos w tym stylu sa to rzeczy o wiele tansze od supli a daja jakies efekty. Jak ktos ma pomysl to niech napisze co cena okolo i na co to ;) Pozdro i czekam na wypowiedzi ;)
Witam mam pytanie. Ćwicze intensywnie brzuch od ponad 3 miesiecy treningiem "abs 2" dotarlem na 4 poziom ale efekty nie sa za dobre w rzezbie. na brzuchu nie mam ani grama tluszczu. Jedni mowia ze tylko bardzo ciezkim treningiem szybko mozna zrobic kaloryfer, inni ze efekty po treningu 10 minutowym sa 100 razy lepsze niz po treningu 1h. Czy ktos [...]
Witam Mam problem w ułożeniu w diety. Na siłownie chodzę już dzisiaj będzie 3 miesiąc. Powiem że efekty jakieś są. Ale mam 1 problem bo..... Dowiedziałem się że trzeba stosować dietę ja chcę się mieć efekty. Ale właśnie sam nie wiem jak tą dietę zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo ja sam nie wiem ja zrobić. Piszcie....
[...] od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na [...]
[...] masy mięśniowej jest dość widoczny. Na początku słuchając sprzedawcy w moim lokalnym sklepie kupiłem sobie MASS XXL Trecka i Kreatynke mono również trecka. Jeżeli chodzi o efekty (które podejrzewam najbardziej was interesują) to były marne. . .wręcz ZERO rezultatu. Wszystko to przy trzy dniowym treningu. . .na początku ogólnego. . . następnie [...]
[...] do kontynuowania tej drogi aktywnosci fizycznej a moze i udzialu w zawodach na forum lub w realu. ale jak wyznaczac cele by byly realne i osiagalne? jaki trening i dieta by efekty byly optymalne? 1.robimy bilans naszej sylwetki,-waga,pomiary obwodow,okreslenie % bf, -oceniamy nasze cechy [...]
Mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jak mam brać, ile, jakie będe miał efekty i czy one zostaną po metanabolu... chciałbym teź wiedzieć czy jeźeli przytyje to mi duźo jak skończe brać zejdzie masy? z czym brać mete żeby zostały efekty?? z gury dziękuje. ==
[...] Obecnie olałem totalnie pogoń za dodatkowymi kg na gryfie a postawiłem wszystko na czucie mięśnia podczas wykonywania ćwiczeń i jak na razie widzę już! tego pozytywne efekty ;) Obecny plan dietetyczny na wrzesień. 1.( rano przed pracą) 100g owsianych + 6białek z jaj+ oliwa z oliwek 20ml 2.W pracy 100g kury+około 75g ryzu+warzywa owoce+ [...]
Siema. Chciałem zapytać jaki polecacie spalacz tłuszczu? Jaki stosowaliście i daję porządne i w miare szybkie efekty? I jesczze pytanie odnośnie kreatyny. Czy po 2 miesiacach od powrotu na siłownie warto wejśc na kreatyne? Narazie uzywam Carbonoxa i Gain Bolica + BCAA. Widać fest efekty. Dieta jest. Pozdrawiam.
[...] ed - max 40mg ed(z zejściem na koniec), czy już zrobić lekkie zejście z dawki i samą prolkę ciągnąć do końca? Mi się wydaje, że metka od początku do końca z prolką da lepsze efekty... ale mam wątpliwości i pytam bardziej doświadczonych:) a co do prolki to: 1 tydzień - 300mg (200mg + 100mg e4d) 2 tydzień - 400mg (200mg e4d) 3 tydzień - 400mg [...]
[...] co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby były efekty. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 74.8kg Jeśli chodzi o poziom BFu to nie wiem, nie jest źle :) Plan Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – HIGH CARB Środa – LOW CARB [...]
witam serdecznie . mam pytanie . Nitrobolon II Powder + co do tego by dalo najlepsze efekty ?? mam do wydania 150 zl . chce by efekty moich ciezkich prac (a takie sa :)po 1 cyklu kreatyny i 1cyklu bialka ) byly bardziej widoczne. wyczytalem ze Nitrobolon robi robote ) tylko z czym najskuteczniej . prosze o odpowiedz . z gory dziekuje i [...]
[...] Chce zrzucic zbedne kilogramy, ale z glowa. Ostania proba redukcji to klapa. Stosowalem diete CKD, ECA i duzo aerobow. W niecale 2 miesiace zrzucilem ponad 8 kg. Bylo widac efekty, jednak musialem jechac do pracy na wakacje, nie mialem mozliwosci treningu, zostalem odciety od efedryny, a po ciezkiej robocie trzeba bylo duzo zjesc. Po powrocie [...]
[...] się zmusze:) Zjem makrele, łososia i tuńczyka, nie tknę śledzia:) Cel : schudnąć (8kg), ujędrnić, wyrzeźbić (chciałabym to zrobić do stycznia, żeby były chociaż minimalne efekty:) ) Ograniczenia żywieniowe : nie ma :D Stan zdrowia : rewelacja :D Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, rowerek :) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]