efekty

Powodzenia, mam nadzieje, ze starczy ci zapalu i za pol roku bedziemy mogli podziwiac efekty twojej pracy

[...] takiej tylko pomarzyć ;) przygotuj się, że po przejściu na skd siła prawdopodobnie zacznie dość mocno spadać, ale raczej zostanie to w cieniu efektów wizualnych :) na pewno efekty już widać i w dodatku są bardzo - tłuszcz jest lekki, a 10kg różnicy... :) pozdrawiam i powodzenia w dalszej drodze :) z twoją motywacją obstawiam pęknięcie setki za [...]

[...] prace klatki wiec robia na poczatku cwiczenie izolowane np rozpietki pompuja i tym samym oslabiaja mozliwosci silowe klatki wtedy juz ten sam ciezar daje duzo lepsze efekty bo pomimo tego ze triceps i bark zabiera czesc ciezaru jest on juz wystarczajacy aby stymulowac spuchnieta klatke. co do bicepsa to rob jak Ci pisalem a metody [...]

Siemanko ;] nogi dobra masa i rzeźba ;],cialo widac rozwijasz w równowadze takze dokladaj miecha i czekaj na efekty pozdr ;]

[...] moj mentor pokazal mi fajne chwyty sztangielki i półsztangi jednorącz które maja doprowadzic do zarysu obłego, oczywiscie pilnuje juz lokci by ruch prowadzony byl ,,przy ciele",spinając w koncowej fazie, normalna sztange w wiosle zmienilem tez celowo na gryf lamany i dalem na koniec, zobaczymy jakie bedą efekty, z drążka nie rezygnuje poki co

Piję dopiero drugi tydzień, więc za wcześnie na jakieś efekty. Ale jest bardzo smaczna, taka orzeźwiająca, idealna na upały ;-) Jak coś pozytywnego/negatywnego zauważę na pewno wspomnę ;-)

[...] oczywiscie) to ile przynajmiej czasu powinno mi to zająć? Albo tak ile najkrócej a ile najdłużej? Pytam bo zaczynam się martwić ze coś źle robie, a nie chce żeby wszystko poszło na marne. Wiem że trzeba cierpliwości i nie ma nic od razu, no ale ile czasu minimum żeby było widać jakieś efekty? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-03 01:08:36

Ważne są obwody ciała, mierzone co 1-2tyg. rano na czczo a nie masa ciała mierzona wieczorem. Na ich podstawie jesteś w stanie stwoerdzić jakie są efekty.

bede zagladac, ja tez startuje z podobnej postury, daj fotki to specjalisci beda mogli zasugerowac odpowiedni trening no i bedzie mozna porownac efekty "po"

zastanawialem sie, czy nie sprobowac epi do cyklu wiosennego, jak bede robil forme na zyle, cyzli test+cos. jakie to daje efekty? zalezy mi na sila+zyla, jesli nie epi, to tren ace wejdzie i pozamiata

Hmm.. podciąganie na drążku dodam, jak nie będę ćwiczyć sam, bo nie ma mi kto nóg trzymać. A próbowałem samemu wczoraj i ni ch..a, żeby to ćwiczenie dało pożądane efekty. Co do ciągu - zobaczymy. Od next tyg. jak dolegliwości żołądkowe przejdą, to wezmę się za michę na serio (teraz już chciałem, ale co z tego mam jak i tak każdy posiłek wysram za [...]

Jakoś mi tak odpowiada. :D Dobrze się czuję, widzę efekty. :P Nie wiem czemu miałbym wywalić oliwę. :P

Pierwszy posiłek na diecie Atkinsa (sniadanie) ;D byl ktos kiedys na tej diecie? Jakie efekty? Omlet: 3 jaja, 2 plasterki sera (1 w srodku), pomidor, łyżka pasty pomidorowej z pieprzem cayenne i jakimis przyprawami, smazone na masle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc58e4f44604debbeeaa87518610a12.jpg Zmieniony przez - monika4510 w dniu 2014-01-24 [...]

Bo na każdego to trochę inaczej działa. Efekty nie muszą być widoczne na wadze, warto pomierzyć sobie w kilku miejscach fałdy skóry i do tego się odnosić. Pomiary robisz raz w tygodniu i to jest jakiś wyznacznik.

[...] wygląda tak że jak widać jest jeszcze tłuszcz i to nie mało chciałbym jeszcze zejść do 70 kg. Dietę teraz trzymam naprawdę surowo i z ujemnym bilansem kalorycznym i widać efekty wiec jest dobrze. Ogólnie kiedyś jak zacząłem ćwiczyć to tyłem i to tłuszczem i teraz się boje tego samego, bo nie po to tyle robiłem, żeby teraz wszystko [...]

No to zacząłem już na dobre dieta nadal na bilansie ujemnym 2100/2200kcal na dzień Siłownia 5 x 60 min tygodniowo - ćwiczenia mają na celu opanowanie techniki Od razu po siłce bieganie ok. 20/30 min Efekty trzeba czekać w sobotę zdjęcia mierzenie i ważenie Posiłek : Ryż 100g pierś z kurczaka 150g kukurydza 50g [...]

Ron robił mase,Kevin i reszta też,Dorian także...teraz forma niby caly rok,Phil na masie mniejszy niz na scenie i efekty tego widac po poziomie olympi,

[...] bede robił czegoś czego nie lubie Darek62 chyba nie przeczytałeś całego mojego artykułu bo tam na poczatku jest mój dawny plan( ktorym dobzre mi sie ćwiczyło i miałem dobre efekty wizualne i siłowe) a na dole, niżej jest nowy rozpisany FBW ale taki aby ćwiczenia nie było podobne, nie korygowały ze starym planem, trzeba je pozmieniać aby nie [...]

[...] jak reagujesz i reagować, no ale po to musisz mieć dietę. Nic nie zaszkodzi, jeśli od czasu do czasu zjesz kawałeczek ciasta, jesteśmy tylko ludźmi, trudno, żeby przez całe życie unikać cukru czy innych rzeczy, wiadomo jeśli chcemy mieć jak najlepsze efekty, to nie powinno się nam zdarzać to często. Wszystko z umiarem. Takie moje zdanie :)

Ja juz prawie 3 :P Nieplanowanie ! Przerwalem cykl na mecie i teściu a efekty były takie ze o ja pierten tego ;)