efekty

Wróciłeś po przerwie , trenujesz parę miesięcy więc pewnie osiągniesz super efekty treningami i dietą. Jeszcze bym się wstrzymał ze spalaczem. Spalacz to ma być wiśnia na torcie! :d

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? MOJE TRENINGI TO: PIERWSZEGO NIE MAM ALE TO BYL OGOLNO [...]

Ba- przynosi ODWROTNE EFEKTY. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] zmeczenie organizmu który jest zdezorientowany treningiem ponad jego możliwości - Mięśnie trzeba stymulować poprzez rozsądne zwiekszanie intensywności treningu, tutaj nadmierne ambicje rzeczywiście przynoszą efekty odwrotne do oczekiwanych. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

czyli kruszek ten trening poprawiony przez ciebie da jakies efekty???? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Nikt Ci nie zabroni spróbowac splita, zoabacz jak Ci sie cwiczy, jakie efekty. Zawsze mozna plan zmienic.

[...] nie chodzi o przesadną intensywność treningu czy odżywianie. Ból nie jest problemem. Chodzi o to, że po koszykówce mój organizm następnego dnia jest zbyt wyczerpany, żeby efektywnie ćwiczyć siłowo. Za to dzień po ćwiczeniach siłowych gram gorzej niż mając dzień odpoczynku. Zatem pozostaje mi tylko jeden dzień na trening siłowy, żeby wilk był [...]

[...] partie mięśniowe czyli nogi i plecy. W dni bez treningu siłowego rób aeroby, jeśli jesteś w stanie biegać to daj sobie spokój z rowerkiem stacjonarnym, jest nudny i lepsze efekty są z biegania. Jeśli już to jeździj na zwykłym rowerze na świeżym powietrzu. W przypadku, gdy zobaczysz że bieganie cię już nudzi, zmień je na inny trening np. HIIT [...]

No cóż to chyba utnę bilans z tej okazji o 100kcal i trzymał dalej tak jak jadę z treningami żebym widział efekty i oczyścił splamione sumienie. Było mineło, mam nadzieję że nie będzie mi to przeszkadzało w wycince, a nawet jeśli to jadę dalej, nie zepsuje sobie tym całej diety. Wielkie dzięki za pomoc dobre rady!

[...] ścisłej diety. Jadł dobry posiłek rano i po treningu a masa szła. Teraz nie mam z nim za dobrego kontaktu a poza tym wstyd było by mi się go pytać jak osiągnął takie efekty bo Ja po tych kilku miesiącach nie mam żadnych i moze by się ze mnie śmiał. Wiem, że na pewno nie brał sterydów. Na weekendzie ogarne troche to metodę HST i ją [...]

[...] takich rzeczach. Sezon w toku trzeba robic treningi taktyczne. PS. Przygladalem sie treningowi Spudd'a Webb'a. Wydaje mi sie on dosc ciekawy. W poscie mjoza opisuje tylko efekty pierwszych kilku tygodni. A ja mam pytanko do tych co trenowali/trenuja go (a kilku ich jest jak widzialem): powiedzcie mi ile tak naprawde daje ten trening(chodzi mi [...]

[...] abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 miechy tyci tyci przykład: na klatce dla 5 pow 4 miechy temu była [...]

[...] mozesz przewidziec,ale na min 6 MIESIECY!(aby mozna bylo cokolwiek stwierdzic,okreslic) im czesciej bedziesz cudowal(zmienial),tym wolniej bedziesz notowal progres. poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 miechy tyci tyci przykład: na klatce dla 5 pow 4 miechy temu była [...]

Dawno temu czyli jakieś 4 lata ćwiczyłem splitem i przynosiło to dużo lepsze efekty siłowe i wyglądowe niż FBW którym ćwiczę teraz. Poza tym lekko uszkodziłem sobie stawy łokciowe i muszę odpocząć z półtora tygodnia. Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-08-29 09:12:39

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

1. Ćwiczę systematycznie - 3 razy w tygodniu, wtorek - piątek - sobota, w czwartek mam basen. 2. Ćwiczę od 6 miesięcy - na początku była to taka wolna amerykanka, jechałem na wszystkich atlasach, ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe podczas treningu. Potem jechałem niby na masę: wtorek - bice i klata, w piątek trice i barki, w sobotę nogi i [...]

"Hmm, myślałem o drążku ale nie wiem czy efekty są warte zchodu" małolat. masz idealną sylwetkę żeby wyrobić sie na drążku i tu twój błąd, oceniając ćwicznia nie praktykując ich. Drążek To najlepsze ćwiczenia by rozbudowac ciało. i poprawić wytrzymałość. małolat, ty musisz stosowac dietę, po niej bedziesz tyć, a nie poćwiczeniach ćw [...]

[...] Wybierz sobie z 3-4 cwiczenia, cwicz 3 x w tygodniu tak po 3-4 serie. W dni bez treningu, mozesz jednak pocwiczyc 30 min po głównym posiłku, np jedno cwiczenie 2max. Odstawic na jakis czas słodycze, zmniejszyc ilosc zjadanych tłuszczy. Pocwicz parę tygodni i zobaczysz że efekty będą widoczne. Pomyśl także o bieganiu, czy rowerze;) Pozdro!

Ja radzę Ci metodą 15-10-5. Kiedyś jak ćwiczyłem 5x5 to dla mnie to był ciężki trening. Dlatego jak zrobisz 15-10-5 to próbuj 5x5. Efekty też są dobre!

tez mialem odstajace lopatki, sam drazek i podciaganie na nim dalo oczekiwane efekty, troche to trwalo, bo jakies pol roku, ale sie udalo