Siatkówka-przyjecie/obrona

Witam wszystkich. Jestem tu nowy. Mam pytanie. Przegladalem wszystie tematy i nie znalazlem nic o tym co by mnie interesowalo. Chodzi mi o przyjecie i obrone (dokladnie o technike wykonywania tych elementow). Jesli jest jakis post na ten temat to prosze o skierowanie mnie w tamte miejsce. Jesli nie ma to bylbym niezmiernie wdzieczny jakby ktos mia troche czas i opisal mi to.
Potrzebuje to bo gram w siatke a mam drobne problemy z przyjeciem/obrona(tzn nie zawsze pilka dolatuje dokladnie w punkt).

PS. Jestem wielkim milosnikiem pilki siatkowej. Trenuje juz 3 lata. Mam 20 lat, 185 cm, 235 zasieg ramion(niestety krotkie rece:/), 310 w bloku, 330 z ataku, gram na pozycji przyjmuacego.

Nigdy nie trenowalem na skok. Tylko wczesniej gralem 8 lat w pilke nozna. Czy jakis trening skoku by mi pomogl (chodzi mi o szybkie wyniki- bo by sie sprzydalo to z 15-20 cm.


pozdrawiam Christian


Pozdro.

W siatke gram wybitnie rekreacyjnie, ale wiem, ze nawet jak ktos tu napisze encyklopedie o przyjeciu pilki, to i tak bedzie lepsze 20 minut z trenerem siatkowki, a skoro trenujesz, to chyba nie problem?

Skoro jak piszesz skaczesz w ataku prawie metr, to o szybka poprawe moze byc ciezko

ale tylko z dobrym trenerem siatkowki;
a ja takich w miescie nie mam

Nie chodzi mi tu dokladnie o jakis trening poprawiajacy te elementy gry. Mama tu na mysli postawe(ulozenie nog,rak,niestabilna postawa, itp.), bo moze z tym mam problemy. Wiem ze to opisja w ksiazkach. Mam taka jedna ale wniej jest malo naisane na ten temat(jak zwykle opisuja atak, blok:/). Szukalem tez po necie a tam tez niezadowalajaco.
Jak ktos by szczegolowo mogl to opisac albo dac link do strony to bylbym bardzo wdzieczny.

A z trenerem to nie mam czasu posiedziec przy takich rzeczach. Sezon w toku trzeba robic treningi taktyczne.

PS. Przygladalem sie treningowi Spudd'a Webb'a. Wydaje mi sie on dosc ciekawy. W poscie mjoza opisuje tylko efekty pierwszych kilku tygodni. A ja mam pytanko do tych co trenowali/trenuja go (a kilku ich jest jak
widzialem): powiedzcie mi ile tak naprawde daje ten trening(chodzi mi o wynik koncowy w ile tygodni). I drugie czy ten trening nie uszkadza stawow. Bo jak czytalem o SD i AA to one powoduja kontuzje. Dlatego nawet nie patrze na nie. Szkoda zdrowia.

Pozdro Chistian

Sorki za bledy, ale mam nowa klawiature i sie nie moge przyzwyczaic do tych klawiszy - trzeba je mocniej wciskac:)

Pozdro christian

Ćwiczyłem trening spudda przez prawie 8 tygodni i wyniki były jak dla mnie mało zadowalające - poprawa o max 5 cm. Poza tym poprawiła mi sie kondycja troche(ale nie o to przeciez chodzi) oraz technika przy skakaniu np. z jednej nogi.
Obecnie ćwicze skoka na siłowni i tobie też bym to polecił

Masz moze jakas rozpiske Serus87? Chcialbym zeby ten trening byl ciezki. Jesli chodzi o czas to mam go duzo. Mam tez silke ale bez maszyn (sztanga i sztangielki rlz. Tak wiec gdybys mial taki program i bys mi go udostepnil to bylbym bardzo wdzieczny:]

Pozdro Christian

mój trening niedawno napisałem w dwóch postach(spudd webb i trening wyskoku ze sztangą chyba), żeby go ktoś ocenił czy wszystko jest w nim wporządku. Zobacz sobie tam. Mam identyczną sytuacje do ciebie, mam do dyspozycji tylko sztange i sztangielki, a na gryfie narazie moge max 70 kg założyć. A u kumpla ćwiczyłem ostatnio i 85 wziąłem 10 razy na przysiad.
Mój trening opiera sie w sumie na 4 ćwiczeniach: przysiady, wykroki, wyskoki ze sztangą i wspięcia. Wplatam ostatnio do tego hack-przysiady

pozdrawiam serus

Dzieki ci bardzo. Skorzystam, fajny programik dosc ciekawy i wyczerpujacy.
Ja wlasnie mam 200kg do dyspozycji i widze ze moje cialo bedzie blagalo o litosc :)
Pozdro Christian