efekty

[...] i stają się już troszkę większe(nadkompensacja).Więc hipertrofia(wzrost włokien) i hiperplazja(wzrost ilości włokien) to efekt każdego przemyślanego treningu popartego dobrym odżywianiem. Jaki z tego wniosek? Postępy są po każdym treningu(i późniejszej fazie nadkompensacji)! Mimo że ich nie widać gołym okiem,po tygodniu już są jakieś efekty.

[...] mówi żeby po FBW na split przejśc. po 6-8 tygodni cwiczeń (wiem że FBW jest dla każdego/początkującego/zaawansowanego) ale chciał bym sobie spróbowac.. bo właśnie może split będzie dla mnie bardziej odpowiedni (po FBW efekty mam i jestem zadowolony) ale moze zdoła się wycisnąc coś więcej ?.Więc na koniec wakacji mogę zaczynac trening dzielony ?

[...] ćwiczył i ćwiczył powiedzmy z rok, będę podnosił coraz więcej, ale czy przy mojej normalnej diecie (niestety za dużo tłuszczy, ale ograniczam) będzie widać jakieś wizualne efekty? I czy naprawdę z brzucha tkanka tłuszczowa schodzi w ostatniej kolejności? Bo kiedyś coś takiego usłyszałem. p.s. Czy warto inwestować w ławkę (coś lepszego, za około [...]

Tak, ABS to zestaw ćwiczeń brzucha. To zależy od tego czy jesteś na dodatnim czy ujemnym bilansie, jeśli na ujemnym to na pewno efekty będą jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, oczywiście przy dobrej diecie, ale znowu mięśnie stoją raczej w miejscu, choć słyszałem teorie, że nawet na redukcji da sie budować tkankę mięśniową. Zależy, ja mam prostą [...]

[...] z tego treningu jakim są np.Przysiady, to jak pierwszy raz zastosuję "Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu", a na kolejnych wizytach w siłowni będę wybierać inne ćwiczenia (ale na tą samą partię mięśniową - czterogłowy ud) jak "Przysiady na suwnicy skośnej" lub choćby "Prostowanie nóg w siadzie" to zakłóci to cały trening i późniejsze efekty ?

no tak ale zanim wypróbuje to minie pewnie z miesiąc albo 2 a ja jestem narwany i lubie szybkie efekty hehe. np. w twoim przypadku jak jest/było przy robieniu masy?

jw. przy 20 seriach byłyby tego efekty. Takie treningi też mają sens, ale rzadko który początkujący wytrzyma 20 serii jednego ćwiczenia %-)

Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Witam, obejrzałem zdjęcie: plecy nie wyglądają na ruszone treningiem więc nie masz tylko problemu z łapami. Proponuję przemyśleć [...]

witam lat 20, plan fbw, ekto, dieta - robie co moge xD, cel masa Ostatnio mam mało czasu i w związku z tym mam pytanie czy terning 2 x w tyg dawał by efekty ? zawsze ćwiczyłem 3x raz w tyg. mam wf ( no ale jak to wf człowiek sie troszke zmęczy ale nic nie ''rozwinie'')

[...] Jedyne co mogę Ci polecić to jakiś plecak z obciążeniem do pompek, żeby były one bardziej siłowe (bo bez obciążenia pewnie będziesz robił po 40 pompek :P). Z całej reszty zrezygnuj, albo bądź bardzo ostrożny jak chcesz skorzystać z tego treningu. Ogólnie trening Armstronga jest super. Jechałem na nim 2 miesiące i efekty były naprawdę widoczne.

Ale chcesz zmienić plan bo Ci się znudził czy efekty się zatrzymały ? W jakim zakresie powtórzeń i serii na nim leciałeś?

I to jest najważniejsze. Trzeba z treningu czerpać przyjemność a jak są efekty tej pracy to motywacja tylko wzrasta:-))

Ann jakie ładne spadki u Ciebie:) Super- są efekty, jest motywacja :) Guarana z Activlabu- widzę, że kolejna osoba ją zachwala. Ja miałam Caffeine od nich i Ultra Energy i też jestem bardzo zadowolona, bo fajnie pobudza a nie powoduje takich akcji jak mocniejsze spalacze:)

przez 1.5h czytałem artykuły z 2003r. i 2008r. odnośnie glukozaminy, ja brałem mieszankę gluko+msm+chondro i mi pomogła, zapewne te dodatkowe składniki dają takie efekty a nie inne Odin - jeszcze cię zapytam o spalacz o nazwie Xenadrine HC RFA-X firmy(Cytogenix) to ta wersja z johą. Czytałem że niezły spalacz, dobrze grzeje, pobudza i że są [...]

Ania, a duża zmiana była jak weszlaś na CKD? Czy efekty porównywalne do wcześniejszych?

[...] ale masz pomysły Lady sprawy rodzinne , nie jest to związane z treningami czy dietą. Ciorny nie myślałam o tym Lena, meraviglia dziękuje Aga na tej diecie najlepsze efekty zauważałam - u mnie dół zawsze ciężko schodził później nawet miałam zastój a ta dieta spowodowało , że znowu spadały cm , i po mimo np. ze robiłam ładowania gdzie [...]

Ann cały czas redukuje sie na czyściocha, ma bardzo dobre efekty, nigdy nie zażywała żadnego spalacza, a tu propozycja johimb?! no niezła prowokacja do dyskusji.......niepotrzebny bałagan w dzienniku. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-16 08:22:14

[...] na stronie zdjęcia - wygląda genialnie , wchodzę w ceny karnet : 300 zł Dawid już teraz jestem zadowolona z efektów. a jak jeszcze zacznę nowy trening to we wrześniu efekty będą boskie rossi truskawek jem kilka , nic nie czuję mimo, że mam wrażliwy żołądek Żyrafko ja się bałam , że w tym roku truskawek to tylko raz w tygodniu będę [...]

Jak oceniasz hmb, masz jakiez efekty po nim? Pociety jestes max, niezla masz forme, startowales kiedys w zawodach?

[...] z porównań sterydów na różnych stronach, jest to jeden z najlepiej spełniających moje "wymagania" środków, a mianowicie stosunkowo małe sajdy i łatwe do utrzymania efekty, bo buduje suchy mięsień. Wcześniej z SAA jak wspomniałem obstawiałem wino w tabsach, ale Deca kusi troche lepszym potencjałem budowy masy, tzn. w tych porównaniach [...]