efekty

[...] są niedokładne i nie warto bazować na ich jako mierze efektów. Ważne są pomiary obwodów ciała. Nie tylko sam obwód w pasie. Jeżeli on spada, to zakładać można, że efekty są dobre, więc nie ma co wprowadzać jakiekolwiek zmiany. Dopiero w sytuacji, gdy zaobserwujesz stagnację, można będzie dodać aktywność fizyczną. Kalorii masz już [...]

Zauwazylem ze taki ogromy glod na slodycze pojawil sie u mnie po CKD. Na poczatku bylem 8 tyg na zbilansowanej pozniej sprobowalem CKD efekty super. Po tym postanowilem wrocic na zbilansowana na zerowym bilansie i co kila tyg zwiekszalem kcal zeby wejsc na mase. Poprostu zjem 100g ryzy + cycek czy tuna i normalnie ciagle mysle o slodkim paranoja [...]

no napisal ze dieta jest, pozniej ja rozpisal i wyszlo ze nie jest zbyt cudowna. to wystarczylo napisac "dieta jest chvjowa" i tyle, zamiast "chvjowe masz efekty bo masz chvjowa diete" zreszta nie mam juz sily sie klocic, i tak na marginesie przy 44 kg to wazysz mniej niz dziewczyny wiec lepiej zacznij stosowac "masowa [...]

"czesc.mam problem,chce kupic dece i cos w tabletkach tylko nie wiem co.doradzicie mi cos?i jak dlugo trzeba brac dece,ile strzalow mam kupic no i co najlepiej w tabletkach do deci?i jak dawkowac zeby byly najlepsze efekty? " Temu

[...] praktyczne co do diety to uwazam ze te informacje , które podalem odnosnie tłuszczy i bialek wraz z uzasadnieniem powinny byc przekonujace. poza tym sam stosoewalem to co ci poradzielem wraz z dokl gramatura produktow juz dwa razy, efekty przekrocza twoje oczekiwania ! jest jeszcze pewna tajemnica - ale tej nie sprzedam tak sobie ! pozdrawiam mc

Czy da efekty, nie wiadomo - wiele na to wpływa. Jednak ta dieta nie jest taka ok, za dużo pieczywa, staraj się urozmaicać ja.

Efekty są, w pol roku plus 5kg miesni i -1% BF. Ale lubie ulatwiac sobie rzeczy, np. przyspieszyc przyrost. Ale dosc topornie mi to szlo.

[...] fitness sylwetkowego i kulturystyki kobiecej m.in. Ela Borecka - Brzózka, Anna Sholz. Trener jest wychowawcą wielu mistrzów, dobierze plan treningowy indywidualnie do Twojej sylwetki, a jeśli się postarasz, to umożliwi start w zawodach. Karnet kosztuje niewiele, kobiet ćwiczy dużo (w różnym przedziale wiekowym) a efekty - sama zobaczysz.

[...] Widzialem,że wiele sklepów oferuje na sprzedaż własnie takie zapachy. NO więc mam takie pytanie. Czy któryś z panów może probował a jeśli tak to jakie oraz jakie były efekty? Zastanawiam się nad tym aby sobie kupić i wypróbować na kobietach. Ale nie wiem za bardzo jakie, bo wybór na allegro jest spory. Czyms różnia się feromony za 30 zł a [...]

No zobaczymy - czekam na opinie innych użytkowników ;) Puki co w tym wszystkim widzę efekty ;)

a w jakim wieku zacząłęś to brać i przez ile czasu go brałęś?? Jak czasowo się rozkładały efekty pamiętasz?? I czy na pewno jest bezpieczny

[...] je zostaw sobie na koniec. Myśle że wystarczyłyby Ci 3 ćwiczenia po 3 serie, jeśli podejdziesz do nich max skoncentrowany to napweno poczujesz megapompe bicepsów i efekty też będą. Wskazane jest także abyś po każdej serii rozciągał bicepsy to kożystnie wpływa na ich rozwój. Oczywiście nie zapominaj o diecie bo samym treningiem nic nie [...]

[...] formami przysiadów (na brzuch robie A6W jak pisałem wcześniej). Czyli generalnie dobrze, że zacząłem przyzwyczajać mięśnie do długich serii przysiadów (wiem, że pod sztangą efektywniejsze jest np. 3x8 80%, niż np. 4x10 60%, ale przynajmniej zakwasów nie będzie :) ) Nad tym martwym ciągiem muszę się zastanowić trochę. Ale chyba trochę poćwiczę [...]

Masz nowicjuszu sog-a na dobry początek... Narazie stosuj tak jak do tej pory, wydaje się że dobrze robisz... tylko cierpliwości, 2 tyg to tyle co nic ludzie latami walczą z tradzikiem.... daj sobie jeszcze troche czasu i ocenisz wtedy efekty..

A ja bym sobiem pocwiczyl Splitem:), kiedys tez mialem przerwe, a gdy wrocilem, trening -> split -> dobre efekty ;))

Nie można zastąpić żadnym ćwiczeniem siadów i martwego ciągu. Bez tego efekty będą słabiutkie. Jest takie powiedzenie: "chcesz mieć duże bicepsy? rób przysiady."

[...] CHOCIAŻ 90kg + trochę siły/kondycji wyrobić). A jeszcze zapytam, bo dużo czytałem o częstotliwości takich treningów, jak to jest? Bo jedni pisali, że ćwiczą codziennie i są efekty, inni, że należy co 2-3 dni. Z jaką częstotliwością powinienem ćwiczyć siłowo (redukcja w pierwszej kolejności)? Mogę się katować w miare możliwości. Zmieniony przez - [...]

Ważne żebyś miał checi i ostro zapierdzielał to efekty zrobisz nawet na sprzecie za 400 zl :D .Osobiście pierwszy rok ćwiczyłem tylko z ławką regulowaną drążkiem i hantelkami bitumicznymi 2x20kg :D na drugi rok kupiłem sztange 160 i dodatkowe 30kg obciązeń a dopiero na 3 rok zainwestowałem w stojaki haha .Aż sobie nie chce przypominac jak [...]

A mógłbym zapytać o efekty przez ten pierwszy rok? Po jakim czasie i mniej więcej jak dużo siły wyrobie? (bo słyszałem, że z początku to szybciej idzie). Fajnie. Niestety ja nawet ławki nie mam :D Póki co sztanga poczeka chyba na ławke a ćwiczył będę samymi hantlami.

To ładnie jak 3 lata. Treningi uzależniają troche :D? Po jakim +/- czasie będą pierwsze efekty wizualne, przy ciężkich trenigach i diecie? Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-09 16:34:41