efekty

gram malo troche w plazowke ale za bardzo nie mam okazji do grania szczegolnie jak mam teraz gosci a efekty to nie wiem mysle ze bedzie dobrze przed treningiem skakalem na jakies 290 teraz licze na 305. a u ciebie jak tam wyszlo jak ostatnio mierzyles(jesli cos mierzyles)? ile wam zostalo jeszcze tyg? nie znudzilo sie wam juz?

No u mnie kosz i siatka są na równym miejscu. Po regeneracji zobaczymy efekty pracy.

Capus nie masz racji. Trening ze sztangą daje dobre efekty. Sam bym go robił ale chce jeszcze podrosnąć, a trochę sie jej obawiam. Póki co robię trening bez obciążenia, same skakanie.

No Andy miałeś progresję, czyli te 21 treningów było trudnych, ale zapewne przyniosą one Ci efekty. Na pewno bedziesz mógł się czuć z siebie dumny, ponieważ bedziesz wiedział że dobrze przepracowałeś wakacje. Nie obijałeś się tylko ciężko pracowałeś nad swoim wyskokiem.

ja dzisiaj zrobilem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo delikatny 10 minutowy trening jeszcze jednak musze odespac i odpoczac, jutro tez tak delikatnie zrobie a od poniedzialku pełne obroty czy ktos mierzyl efekty juz moze?

[...] się męczą. Dlatego jak to napisał Andy najlepiej nie mierzyć teraz sobie wyskoku bo możemy być rozczarowani. Jak skończymy cały progs to 2 tyg regeneracji i wtedy zobaczymy efekty. Dziś skończyłem 5 tydzień. Jest naprawdę dość cięzko. Po treningu czuję się taki ociężały. Trochę mniej teraz grywam w kosza, bo nie ma siły. Tylko co wieczorem wyjdę [...]

[...] co ja mialem w 6-9 tyg treningu,nie mialem sily grac w kosza,to po prostu jest zmeczenie organizmu,czymaj tak,ćwicz mimo bólu to zobaczysz jakie bedziesz mial za***iste efekty,robilem sobie niedawno test na treinerze kettlera,na wydolnosc organizmu,,mialem przez 50 sek jechac jak najszybciej moglem, i w moim wieku prawidlowe tentno przy [...]

andy czekamy na efekty, jak odpoczniesz to zrob dokladne pomiary wyskoku i wrzuc na forum

Gratulacje dla Ciebie Andy za to że skończyłeś to co sobie zaplanowałeś Mam nadszieję że jeszcze się będziesz udzielał w tym poście. Po regeneracji napisz jakie efekty. Życzę Ci jak największych

[...] ze zaraz ide zaraz ide a skonczylo sie na tymze poszedlem go robic o uwaga .... 23.30 :DDD ale wazne ze zrobilem ale juz wiecej nie bede robil tak pozno bo to mniejsze efekty sumie to normalka bo w kosza tez mi sie najlepeij gra wieczorem i w nocy jak gram to tak 20 - 1 w nocy :DD w garazu takim duzym mam tak kosz przenosny i se moge grac [...]

Witaj Andy. U nas to ciężko idzie, już poszedł 6 tydz. Ja to jestem ociężały ale czuje że efekty będą.

[...] po regeneracji:DDDD ja ciwcze z obciaznikam 1kg na kazdej nodze no i przedtem bez obciaznikow skakalem bez rozgrzewki z jednej nogi tak jak teraz skacze z obciaznikami efekty sa oszalamiajace pomimo ze ten program nie jest w pelni dobrze przetlumaczony (chyba ze 1-3 tydz jest dobrze ) a wiec narazie jestem pod wielkim wrazeniem tego [...]

qrna wszyscy widza efekty tylko nie ja:D:Ddzisiaj przed treningiem skoczyłem sobie pare razy do okna na strychu na wysokosci ok.3m i z miejsca spokojnie doskakiwałem,a po zrobieniu trzech cwiczen 4tygodnia znowu skoczyłem do okna i nie mogłem doskoczyc,brakowało mi z 5 cm;dziwne nie?:]

a ja wrecz przeciwnie chce mi sie cwiczyc widzac takie efekty nawet wiecej niz sie powinno ale tego nie robie bo to moze doprowadzic do katastrofy dodam ze jestem dopiero w 3 tyg. zobaczymy jak bedzie dalej ja mysle ze bedzie dobrze bo mi jakos najlatwiej jest sie zmobilizowac do treningu(roznego rodzaju typu silka wyskok granie w kosza itd.) [...]

Ja robie 5tyg i moj trening wyglada tak : PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x20 2.Wyskoki z wypadu 3x12(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 3.zabki 2x15 4.Powolne przysiady 2x10 5.Naskoki 2x15+1x20 6.krzeselko 2x10 7.Wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 8.skoki na lydkach 2x30 WTO-PIAT 1.Przysiady kangroo 3x40 2.Wstepowanie na krzeslo 3x15(kazda noga) [...]

to od ilu powtorzen zaczynac?? bo mi sie patrzy ze to niejest takie ciezkie jak w 5 tygodniu tyle powtorzen.W SD3 po trzecim niedawalem radz ale jeszcze sie zobaczy.Zaczne od 1 IX to trzeba wybrac cos najlepszego zeby niezalowac potem i zeby efekty byly niezle:)

Oj SD sa kontuzjogenne nie polecam:)Ten trening tylko wyglada na latwy..A wcale taki nie jest, no i daje efekty ktore ja widze bez regeneracji juz:)Zacznij tak jak wszyscy zaczeli, moj 1tyg wygladal tak : 1wszy tyg PONO-CZW 1.3x10 przysiady kangroo + 20 cwiercskokow po serii 2.Wznosy lydek 3x10 (mozna ciezar) 3.Skoki z jednej nogi 4x10 (zastapione [...]

Siema ćwicze już 8 tydzień i mam małe pytanko: ile czasu potrzeba aby organizm się zregenerował i żebym zobaczył efekty??Bo przez cały ten czas chodze na zmęczonych nogach i mam zakwasy.Do tego w chooj* aerobów i efektów zbytnio nie ma!!Czuje,że mi sie za***iści* kondycha wyrobiła i moge grać w kosza/siate po 3 godz. nie czując zbytniego [...]

[...] nogi efektow nie bedzie wcale bo sa "spalone miesnie" wtedy trening caly tren pojdzie sie ****ac takze regeneracja to bardzo istotna sprawa podczas cyklu treningowego dlatego trenowanie 7 dni w tyg nie jest opłacalne. niestety nasza psychika dziala tak ze im wiecej trenujesz tym wieksze beda efekty a to niestety mija sie z prawda

[...] tym poście jak Ci idzie w treningu. No z kangaroo to w naszym programie są te przysiady. Ale one męczą... Mjoza czyli kończysz ze Spudem...teraz swój robić będziesz?? Ale te efekty to są oszałamiające wręcz nieprawdopodobne. Nakręć jakiś wsad najlepiej. Sztojak, więc sali już nie masz do dyspozycji:> Jutro już 8 tydz zaczynam Zmieniony przez - [...]