efekty

[...] klatkę, mimo tego, że miałem całkiem pokaźne wymiary. 70-80 kg w seriach, to nie było wiele, koledzy wyciskali w seriach 90-120... Ułożyłem sobie trening typowo siłowy i na efekty nie musiałem długo czekać! Po 2 miesiącach ćwiczeń smigałem na klatkę w ostatniej serii przy 4 powtórzeniach 120 kg - byłem z siebie bardzo dumny. Oczywiście później [...]

[...] narazie (tj. na kilka miesiecy 3-6) odpuść sobie, bo ten trening jest dla Ciebie, czyli dla bez obrazy początkujacego, żebyś mógł ćwiczyć w piątku trzeba byłoby dołożyć ćwiczeń co z kolei wiąże się z reningiem dla bardziej już doświadczonych. Poćwicz tym planem zobaczymy jakie efekty i będziemy myśleć dalej. Tylko systematycznie i bez ściem!

Wielkie dzięki, kupię tylko bcaa i zobaczę jakie bedą efekty:)

[...] 4 miesiąc na bold plus test 500 enan tests I 900 bold a w tygodniu poszedł też 6 tygodniowy cykl na turze, w ja kich dawkach teraz dodać tren? I czy można tren dodawać do jednej strzykawki z test em i bold em? Mógł byś dać znać jak oceniasz efekty po 4 miesiącach na tej kabinacji? Mam dylemat miedzy boldem a deka i każda opinia milie widziana;)

probowałem ale efekty byly znikome

[...] cykl i żadne słowa nie zmienią mojego zdania ... pisze tutaj bo zależy mi na fachowej i dobrej opinii i pomocy ... Walcząc na sucho albo na odzywkach i mocnej diecie bede na efekty pracował długo . chętnie poszedłbym tą drogą ale nie koliduje to z moim życiem .bym musiał rzucić prace , szkołę ... a z palca nie wyssam sobie na odżywki i dobra [...]

piszesz, że efekty po siłce miałeś dobre, jeśli nadal są dobre to na razie poczekaj z odżywkami i nie wymagaj od siebie zbyt wiele Pozdrawiam wszystkich

zalewajcie wrzatkiem poczekajcie troche az ostygnie wymieszajcie i wypijcie smak do zniesienia i bez skutków ubocznych ja pije codziennie i widze efekty i koszt mały

Po takim czasie zawsze efekty beda dobre ze wzgledu na to, ze miesnie sie odzwyczaily od treningu, a i jest cos takiego jak pamiec miesniowa... Co by zaobiec kontuzjom, to polecam ci 4 tygodnie ACT, po tym czasie mozesz sie brac za ciezkie skrocone FBW zdr.

o moj boze biceps troche slabo, ale klatka imponujaca, swietna sylwetka i to przy 70 kg... ja tez zaczynam, powiedz mi czy uzywales diety, i jak mozesz to w skrocie napisz swoj trening, oczywiscie jak niechesz to nie mosisz ale cie prosze, bo twoje efekty sa super pozdrawiam

Dzieki za rady :).Może wydać Wam się to mało możliwe,ale podczas ogólnorozwojówki nabrałem masy 4-5 kg.Wcześniej ważyłem około 65-66 kg.Diety nie miałem, po prostu dużo jadłem i ćwiczyłem.Także zobaczymy jakie teraz będą efekty

O dzieki łap soga ;) Mysle , ze ten plan z ksiazki Lafaya sie przyda ;p Ten trening Lafaya dam rade robic , normalnie tyle razy ile jest opisane . Czyli efekty powinny przyjsc normalnie ;D Zmieniony przez - Reinav w dniu 2010-02-23 10:39:49

[...] jest bodziec do zwrostu siły. Technikę można potrenować na tym samym lub innym treningu, ale nie w tym samym ćwiczeniu. Dlatego nie napisałem j a k trenują tylko jakie efekty osiągają! Efektem końcowym, nawet ruchów, dynamicznych jest duży wynik przy rzeczywiście znieruchomiałej sztandze. Uczyć nam się techniki od Rosjan, a nie liczyć na [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] momencie jak zaczynasz przygode z suplami, bo później to już w ogóle nic nie daje... ogólnie rzecz mówiąc ja dokładnie z takiego zestawu startowałem mono treca + dex + hmb i efekty były na prawdą imponujące Ogólnie teraz już nie kupuje HMB bo szkoda kasy są od tego lepsze suple. Co do tej dex to nigdy sie nie przekonałem (tylko sobie zęby [...]

Dieta: ostatni posilek 18...(ciezko) Suple: jak uwazasz spalacz... Treningi: 1) Suple dzialaja ale efekty zaleza od Twojej pracy WIEC MUSISZ ZAPIER... NA SILOWNI. 2) Mały ciezar serie łaczone 30s. przerwy. 3) "WYNIKI ZALEZA OD TWOJEJ PRACY"

geniusz brawo stary że na to nie wpadłem !... tytuł tematu brzmi "Z jakimi odżywkami łączyć poszczególne SAA by uzyskać mozliwie najlepsze efekty" . więc pytam o odżywki czytanie ze zrozumieniem

może troszke źle sformułowałem tytuł tematy powinno byc tak : "Z JAKIMI SAA ŁĄCZYC POSZCZEGÓLNE ODŻYWKI ABY UZYSKAĆ MOŻLIWIE NAJLEPSZE EFEKTY "

[...] kozak!Wszystko fajnie tylko zapominają o naj ważniejszym czyli o stałym prawidłowym odżywianiu się .Wygląda to tak że pakują w siebie pół apteki a potem zdziwieni chodzą że efekty marne a jak już do nich dotrze że należy jeść to narzekają że Kurczak za drogi a tuńczyk nie smakuje i takie tam, to samo tyczy sie suplementów wydają po 500 zł [...]

pgr13 a Ty tak trenowales z taką suplementacją,soczkami i twarogiem na koncu?? jakie byly efekty i w jakim czasie??