kreatyna a dextroza - konieczne połączenie?

Witam!

Mam za sobą ponad 2 letni staż, z czego ponad rok to pważny trening z dietą. Właśnie wróciłem z ponad 2-miesięcznej przerwy wakacyjnej - od czerwca do września miałem ogromne jak na moje osiągi spadki ( dla przykładu: czerwiec - bic 33,5, wrzesien - bic 31,5 ). Od Września pożądnie się wziąłem za miche i terening i w półtorej miesiąca wróciłem do 33,2 cm w bicku i waga ruszyła o kilka kilogramów. Zakupiłem sobie białko ostrowii i carbo olimpa, jako potreningowe, ale myślałem również o kreatynie.

Znalazłem zestaw Treca kreatyna + dextroza, ale jest tam 400g kreatyny ( w sam raz na 6 tygodniowy cykl), ale tylko 500g dextrozy. Czytając obliczyłem, że na 6 tygodniowy sykl potrzebuje przynajmniej 1800g dextrozy ( przy każdej 6,5 gramowej dawce kreatyny przynajmniej 30g dextrozy). Jak to pogodzić? dokupić te 1300g dextrozy? Czy dextroza jest w ogóle potrzebna w takich ilościach, albo czy jest konieczna przy każdej dawce kreatyny?

Dla informacji trening mam 3 razy w tygodniu FBW. To byłby mój pierwszy cykl z kreatyną.

Zrób tak ze kup sobie samą kreatynę a dekstroza jest zbędna :)

mhm... ale jednak poprawia wyniki ? A co z HMB ? wiem, że ile osób, tyle opinii, ale wyczytałem gdzieś, że fajnie się łączy kreatynę z HMB. Czy mogę tego spróbować z moim stażem treningowymi suplowym?

Oczywiście cel masa, masa, masa

Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-10-14 13:29:34

szkoda siana
lepiej przeznacz kasę na dopracowanie jedzonka

Słuchaj nas i olej dextroze Kolego ,samo mono bez zbednych cukrów

Jeśli chcesz sie zdecydować na HMB to własnie w tym momencie jak zaczynasz przygode z suplami, bo później to już w ogóle nic nie daje... ogólnie rzecz mówiąc ja dokładnie z takiego zestawu startowałem mono treca + dex + hmb i efekty były na prawdą imponujące

Ogólnie teraz już nie kupuje HMB bo szkoda kasy są od tego lepsze suple.
Co do tej dex to nigdy sie nie przekonałem (tylko sobie zęby popsułem tym świństwem) więc nie warto jej dokupować wszamaj tyle ile bd ją miał a później odpuść no a co do tego HMB to jw jeśli masz kase to kup je właśnie teraz!

po treningu wskazane jest przyjęcie nie dużej ilości węglowodanów,pomaga to również we wchlanianiu i transporcie kretyny ja bym ci radził dokupić węgle(20zl) ale carbo a nie dextroze ,brać 30g po treningu

Ale jak najbardziej mozesz brac carbo po trenigu kolego, ale dextro bym nie brał. Dobra jest tamta kreatyna z treca smiało kupuj a dextro jak juz bedziesz miał to wypij albo oddaj komus.

Właśnie wróciłem z siłowni z zestawem Treca kreatyna + dextroza. W stosowaniu jest napisane, żeby brać jedną miarkę 15 przed treningiem i jedną po treningu, a w beztreningowe przed śniadaniem i snem. Czy mogę stosować w treningowe jeden przed śniadaniem a drugi przed treningiem a w beztreningowe tylko przed śniadaniem, czy są jakieś różnice? która pora jest najważniejsza?

Dodam, że biorę białko ostrowii po treningu razem z Carbo.

Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-10-14 18:17:39

obojętne
bierz jak tobie wygodnie

Nie sugeruj sie zawsze tym co piszą