efekty

[...] w trakcie rozkręcania się treningu. Ramiona-jeszcze ten trening w supersetach-robi się to szybko i dużo do tego super uczucie napakowania-a toteż ma wpływ na końcowe efekty. 7. biceps sztanga + wyciąg stojąc 4 x 12-10 Biceps sztangą to podstawa masy i siły-nie trzeba do tego też żadnych wielkich ciężarów- zakres od 30 kg do 60 kg -jak dla [...]

[...] Jutro trening pleców,stąd dziś inne ćw niż zazwyczaj-ale jak ktoś w ten spsób tego nigdy nie robił-polecam Przy ciężarach o wiele mniejszych niz przy wiośle sztangą-naprawdę efekty napakowania są super i do tego troche inne rejony niz przy sztandze. Największe hantle dostępne na tej siłowni to 40 kg-więc tym max robiłem. I bardzo mnie się to [...]

Wczorajszy trening w objetości 100 % planu dziś jest bardzo dokładnie odczuwany na plecach :) Treningi z taką 100 % objetością planuje w tym i w przyszłym tygodniu. Potem rozpocznie się mozolny marsz na szczyty-czyli zwiekszanie objetości treninguoraz intensywności-krótsze przerwy,wieksze ciężary. Max przypadnie w końcówce listopada. W dniach [...]

[...] z udziału w zawodach choć teoretycznie nadal chcą trenować,trzymać dietę tak jak poprzednio. Ale w praktyce jednak to nie wychodzi-brak rywalizacji automatycznie obniża wszystkie działania i efekty. I znów zaczyna się huśtawka wagowa-szybki wzrost wagi,urata formy i reakcja byłego zawodnika na to -czyli radykalna redukcja i powrót do formy.

[...] szykanami:) Pewnie wiele osób się zastanawia,czy to ma sens-dziś plecy,jutro plecy-brak regeneracji,zmęczenie itp. Spróbujcie to się sami przekonacie jakie są zaskakujące efekty. Oczywiście dotyczy to wszystkich grup mięśniowych-ja akurat mam teraz taki układ trreningu ale mogłaby być w miejsce pleców klata ,nogi,czy barki -efekt jest ten sam

Kolos cały czas jest na wycince,teraz na Ustawce były pomiary i testy sprawnościowo siłowe. Efekty następoją powoli-to praktycznie drugi miesiąc tego przedsięwzięcia. Treningi MMA chce podjąć zamiast cardio i dla dalszego polepszenia ogólnej sprawności siły,uzupełnienie teningu siłowego. Planujemy też kilka sparingów treningowych z Kolosem-są [...]

Już po treningu pleców,traz ię skumulowały efekty z niedzieli z dzisiejszymi-czyli stan nr 4. Jest bardzo dobrze :) Film z treningu sobotniego-pod koniec są ćwiczenia na kółku https://www.youtube.com/watch?v=f1842jthLBk&feature=youtu.be

[...] Zasada 15 % obowiązuje także w dopingu. Na siłowniach obecnie prawie wszyscy coś po cichu próbują z dopingu,ze względu na łatwy dostęp i krypto reklamy w internecie-bo myślą ,że to Św Graal w tym sporcie-a jakie są efekty-widać Większość wygląda jakby w ogóle nie trenowała lub sporadycznie a co dopiero brała sterydy. Dobra - mniejsza z tym :)

[...] a osiągniesz cel. Bądź optymistą jak masti. :-DNo i po co taki post? masti był Mistrzem Polski w kulturystyce a więc wie o czym pisze! A pisze o mocnym trenowaniu dającym efekty i to bez dopingu. Patrzcie jak trenuje KEBUL, fanslaska, Jawor, WZOREK . Posądzanie lepszych o doping jest nadużyciem. Nikt nie twierdzi, że doping sterydowy nie ma [...]

[...] "sportu", wszystko akceptujesz i stajesz się mistrzem świata...albo nie nadajesz się do tego "sportu". Wydaje mi się, że bohater żalił się na to co musiał robić i jakie efekty to przyniosło. Jakby nagle się obudził, że to co chce osiągnąć ma niestety swoją cenę, o której wcześniej nie miał pojęcia. Poza tym doprowadziła go do tego bigoreksja [...]

[...] masa ciała. Także pierwszy raz w życiu stosował dietę na masę,teraz pierwszy raz w życiu rozpoczyna dietę redukcyjną. Podstawowe zasady większość osób zna ale zadawalające efekty już ma z tego niewielki procent. Stąd też dodatkowe konsultacje z Hubertem Kulczyńskim teraz juz IFBB Pro-który układa Dawidowi szczegółową dietę i trening aż do [...]

[...] jeszcze okaże się ,że jest 0,5 cm mniej niż zazwyczaj 8-) ),bo w związku z problemem - teraz lewej ręki-nie za bardzo mogę się przyłożyć do treningów. Boli przy wszystkich ćw oprócz treningu nóg i brzucha. Pamiętaj,że to jest mój 46 rok trenowania,niestety pewne negatywne dla mnie efekty dają się z tego powodu co jakiś czas odczuć.

[...] tego robić w obecnej chwili. Moje kompletne niezadowolenie z treningu zaczęło się zmieniać juz dziś-klata napakowana i obolała-aż jestem zdziwiony,że taki trening dał takie efekty Podobnie z ramionami-wszystko przyjemnie pękate i obolałe(oczywiście w tym dobrym znaczeniu a nie kontuzyjnym ) Wynikające z tego implikacje? Nie bać się splita -dla [...]

[...] :) A władze Uni zajmują się głupotami a nie praktycznymi,przydatymi sprawami. Taki dziś świat-gdzieś,kiedyś popełniono błędy wychowawczo -ideologiczne i teraz wychodzą tego efekty. JUż tak a propos-bardzo "spodobała "mnie się idea uczciwego telefonowania z komórek-miało byc w cenach krajowych ale jak jesteś za długo za granicą -zaczynają ci [...]

Ciężki trening zawsze się opłaca robić-efekty są na długie lata,bardzo długie. A te wszystkie modne, błyskawiczne przemiany,wsparte solidnymi dawkami dopingu (bo coraz więcej osób juź tego nie widzi ,jako doping-mamy nawet u nas przykłady) ,równie błyskawicznie się rozwiewają. Stąd też dziś tak silne lansowanie tego typu: - forma ma być tylko na [...]

masti "Ciężki trening zawsze się opłaca robić-efekty są na długie lata,bardzo długie. " Niestety to nie do końca tak! Zawsze później możemy popsuć to co wypracowaliśmy wcześniej.

[...] kiedys przeladowanym ,skopiowanymi treningami z Arnolda ,Pearla,Olivy.Viatora i kilku innych Przedlacki ,Wocha(tylko takie plany byly w gazetach sportowych kiedys) ,to efekty byly takie sobie ,rzezba sie robila(do dzis pamietam chore 30 serii na tricek) ,a jak zaczalem trenowac 3 razy w tyg ,nie mowie ,ze na malych ciezarach to ruszylo ,az [...]

[...] Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie idealny i przyniesie efekty. Ja tak robię od wielu lat -stopniowanie tych parametrów,po 2 miesiącach (no przeważnie dłużej bo aż mnie szkoda to zmieniać ) robię treningi regeneracyjne-dosłownie [...]

[...] nogi . Rafał rusza z projektem dopakowania nóg na max . Początek -ostatni tydzień listopada. Dawid też się pod to podłącza. Będzie to 8 tygodni horroru dla mięśni nóg ale efekty są bardzo szybkie-duża poprawa obwodów i kształtów i co ciekawe także separacji. Do tego rośnie siła. Czyli trening idealny. :) Może ktoś z forum się chce przyłączyć? [...]

[...] i informacji. Tak przy okazji-dalszy ciąg informacji drogowych Oprócz tych szczątkowych kraweżników jest też stosowana inna formacja kostki między nimi. Jak trafi tam opona samochodowa -wyrażnie daje się odczuć-są wstrząsy i efekty dźwiękowe. /SFD/2018/11/2/ac0d55648bf44d5baf616468dc0e3587.jpg /SFD/2018/11/2/2e3f40f472864cfea87fc3c576e06c0f.jpg