efekty

[...] Maćko - rozciągam się po każdym treningu+raz w tygodniu staram się zrobić w miarę możliwości godzinny trening stricte rozciągający. Co prawda praktykuję to od 3 tygodni ale efekty już są bardzo widoczne! Edit. i tak robię przedramię 2x w tygodniu, to już podobno jest sporo, więc mogę spokojnie sobie zmieniać ćwiczenia, bo mam duży balans w tyg. [...]

Pewnie dlatego, że dopiero zaczynam solidną masę, a efekty już mam kozak w porównaniu do początku? Nie jestem żółtodziobem, umiem robić trening dzielony :-)) Przypominam, że dopiero co zrzuciłem 15kg, więc to chyba normalne, że mały jestem, w końcu bf koło 12% pewnie trzymam. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-22 16:53:39

ale ja nie mowie ze jestem super bykiem, splitem tez nie cwicze, ale trening ma być efektywny a nie efektowny, najpierw podstawy, potem dopiero dekoracja, troszke gubisz kolejność :-)) Trening to dla mnie przede wszystkim przyjemność, robię to rekreacyjnie, nie zawodowo. Nie będę robił treningu, który mnie męczy psychicznie, a nie fizycznie :)) [...]

Zanim dam wpis, mała anegdotka: widać pierwsze efekty moich zmagań z żelazem. Dziś, kiedy stałem sobie i czytałem ogłoszenia dotyczące sks-ów wszelakich, zostałem spytany przez dwa osobniki płci przeciwnej (był to zdecydowanie hejt, bo są to osobniki, które mnie nie lubią %-) i które wyśmiewają wszystkie dziedziny w moim życiu bla bla bla) [...]

No to się zdecyduj, bo ostatnio pisałeś, że więcej fatu wpada ;-) edit. Zna ktoś sposób na efektywne pozbycie się wody, hardkorowy melanż odpada %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-10 19:08:44 1. bo mięcha (chyba) nie przybywa wcale, albo jestem zbyt rygorystyczny względem siebie 2. pokręć dużo aero. Co do częstego zmieniania: ma to cel [...]

napisałem o masie, redu robiłem prawie rok... w zasadzie samo bieganie. Poza tym nie wiem czy zwróciłeś uwagę, ale przez pierwszy tydzień dziennika w ogóle nie ćwiczyłem ;) a po co daję tyle ćwiczeń? Bo lubię zmęczyć mięsień, dać duży bodziec, a potem dużo zjeść. Robię tak 2 tygodnie i widzę lepsze efekty na nogach niż przez ostatni miesiąc ;)

[...] tak, że nie pilnuję wagi i ćwiczę jak najwięcej aerobów, interwałów, sportów zespołowych + robię to co mam do zrobienia na siłce. Szczerze mówiąc po 1 tygodniu już czuję efekty, więc za 3-4 będą one widoczne :)) btw. pochwalę wam się, jaką mam ch**ową klasę: na 1500m miałem wynik 5 minut 23 sekundy i byłem 59 sekund szybszy od 2 miejsca |-) [...]

sam widzisz jak to jest, trenowac trzeba zawsze ciezko, wtedy sa efekty

a widzisz lepsze efekty? Ja będę robił oprócz wycisku siedząc, thrustery 2x w tygodniu na crossficie (front squat+push press) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:13:38

Czytałem, że splita robić po dłuższym stażu na siłowni.. najdłużej chodziłem na siłkę 2 miesiące chyba. Poza tym wolałbym już to FBW, bo efekty nawet po tak krótkim okresie były zauważalne. Siła, delikatny wzrost masy. Zależy mi tylko na tym trzecim zestawire. Splita chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. [...]

[...] mnie wielcy pakerzy, co to zakładają ogromny ciężar - a potem nawet 1 ruchu nie mogą z nim wykonać - a partner ledwo go unosi Mniejszy ciężar, lepsza technika = lepsze efekty. Brak ubezpieczenia w trakcie ćwiczeń - partner jest niezbędny, zwłaszcza osobom bardziej zaawansowanym (np. dodatkowe powtórzenia wymuszone etc.) Brak wstępnego [...]

trening dobry i efekty napewno da. Ale tzeba miec juz jakies pojęcie i technike...sa tam cwiczenia siłowe i dynamiczne. Highpul, wyskoki, martwy. Jak nie umiesz dobrze technicznie to nie radze bo kontuzja na bank. Ale efekty moga byc dobre w takim treningu własnie po skonczonej 5x5(16 tyg) wtedy juz masz ''bazę'' czyli siłe i mozesz zaczac [...]

BRAWO Michail !!! mimo faktu, iż ćwiczę już kilka ładnych lat, zastosuję te wytyczne, gdy będę zmieniał plan treningowy (zastosuję przez 1-2 miesiące przed wakacjami, może będą efekty) Pomocna wskazówka.

mam odmienne zdanie na temat tej diety. Trzeci raz z rzędu ją przechodzę i sa rewelacyjne efekty. Oczywiście nie rzuce sie po jej zakończeniu na weglowodany, ale przejdę na tłuszczową na 2 tygodnie. Następnie chciałbym zacząć pracę nad mięśniami i teraz pytanie od czego zacząć i może ktoś w Poznaniu tez zaczyna za jakis czas:)

Odzywki odłóż na potem bo teraz Ci sie nie przydadzą i szkoda kasy, na poczatku cwicz na sucho z dobrą dieta (dział odzywianie) a efekty bedą ;] Jak zauwazysz ze przestałes "rosnac" to rob cykle z kreatyna itd ;] A ja mam takie pytanko moze ktos ocenic trening? (mam do dyspozycji ławeczke -nogi rozpietki i modlitewnik) klatka -wyciskanie [...]

Najważniejsze żeby każdy był zadowolony ze swojego treningu, żeby czuł i widział efekty, żeby po prostu rósł. Dodam, że po niecałych 3 tyg na betabolic, ciskam większe ciężary o ok 5-10 kg, dobra kretka.

[...] głupia, bo nie jest. Mój staż to 8 lat i nadal nie zamierzam wchodzić na jakieś "udziwnione treningi" tylko lecę sprawdzonym systemem, starym, dobrym, przynoszącym efekty. Postanowiłem w tym roku jechać z masą bezkompromisowo, olać otłuszczenie, wiem po sobie że szybko spalę niechciany tłuszcz, ponieważ od wiosny jeżdżę dużo na rowerze [...]

[...] zaśmiecać temat. 'Mój staż to 8 lat i nadal nie zamierzam wchodzić na jakieś "udziwnione treningi" tylko lecę sprawdzonym systemem, starym, dobrym, przynoszącym efekty. Postanowiłem w tym roku jechać z masą bezkompromisowo, olać otłuszczenie, wiem po sobie że szybko spalę niechciany tłuszcz, ponieważ od wiosny jeżdżę dużo na rowerze [...]

pitbull61 jak tam efekty stosowania duzej ilosci białka ? jak samopoczucie i wyglad sylwetki ? zauwazyles jakies zmiany na + ? pozdro

dawno nie zaglądałem i się lokalizacja zmieniła ciekawi mnie jak tam Twój eksperyment z 500 gr białka dziennie jakie efekty?