efekty

[...] końcowe: -duży ciężar okazał się strzałem w 10-tkę -utrzymanie tłuszczu na 1g było właściwym posunięciem -zamiast zwiększać dawkę, lepiej mocniej zapyerdalać na treningu a efekty będą podobne na tym poziomie na którym się znajduję czyli nijakim, bo rasowym kulturystą nie jestem. -trzeba cały czas wsłuchiwać się w ciało, to jest cały sekret [...]

Szkoda antos, ze nie masz lepszego genu w sensie kształtów mięśni bo ten wysiłek włożony pokazałby lepsze efekty wtedy. Tyraj dalej :)

[...] oceniam co jest lepsze. Tylko uważam że pomiary to jedna z podstaw oceny progresu BB i dziwie się że Antoś ich nie robi. Może wraz z poziomem zaawansowania pomiary tracą na znaczeniu.. nie wiem, dlatego pytam:) Faktycznie jakoś to przeoczyłem choć jest wyraźnie napisane. W takim razie jak na niepełny miesiąc efekty są w zupełności zadowalające

[...] swoje życie , zdrowie i swoją sylwetkę ,było ciężko ale patrzac z perspektywy czasu wiem że było warto i że się udało osiągnąć coś więcej niż zakładałem – patrząc na efekty swojej pracy ( przemiany ) w mojej domowej siłowni mogę śmiało powiedzieć a nawet wykrzyczeć „tak w domu też się da zrobić dobrą sylwetkę „ i warto zrobić ten [...]

Staram się teraz nie jeść dużo tłuszczy a wiecej węgli i białka i mam nadzieje że nie zaleje sie tłuszczem w ten sposób i będzie widać jakieś efekty. Staram się jeść tak około 2900 kalorii. Wiem że to mało ale po prostu więcej nie daje rady, nie mam na tyle czasu żeby jeść systematycznie co 2-3 godziny. Uważacie że to co robie da jakieś efekty [...]

a kreatyne kiedys brales? jakie sa efekty po 1 cyklu i czy przy tej diecie ktora wpisalem ( + te poprawki o ktorych mowiles) utrzymam efekty po cyklU? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-10 13:08:59

[...] poczatku wynosila 60/61 kg obwod bicepsa ok 28-29 cm na prawej rece... Wyciskalem na klatke na raz 30 kg pozenij po okolo 1/5 msca 40 kg Wiec chyba jak na 2 lata silowni efekty sa dosc niezle biorac pod uwage ze uprawialem jeszcze sw no i moja szczupla budowe uwzgledniajac tez przemiane materii. Zreszta jak wszyscy wiemy kulturystyka wymaga [...]

[...] zyskiwał dużo na mięśniach a fat również leciał bo tak reaguje organizm na siłownie z początku. Odżywki nie są żadnym super proszkiem dzięki któremu uzyskuje się wybitne efekty tylko uzupełnieniem diety, gdy występują u niej braki, więc to jak długo będziesz musiał trenować aby widzieć efekty nie zależy od tego czy będziesz brał odżywki czy [...]

ja nie narzekam na efekty kasuj temat bodek

Ester gratuluję, pokazałaś co to znaczy pracować nad sobą i efekty są powalające 8-)

[...] dlatego czekałam na pomoc w kwestii treningu. Jednak chyba po prostu ode do trenera a pożegnam sie z forum :( ciagle ty siedzę, czytam, prEgladam dzienniki i podziwiam efekty. Jednak od początku wszyscy pomagali. Nie jestem leniwa osoba. Wręcz przeciwnie jednak dopada mnie znużenie bo prze lekarza i ortopedę pożal sie Panie Boże straciłam [...]

Biegaj, wtedy pracuje cale cialo, spalasz kalorie i tluszcz ci schodzi z calego ciala, przynajmniej ja tak robie no i efekty sa, co prawda nie ma drastycznej roznicy, ale biegam 2 tygodnie, wiec to oczywiscie dopiero poczatek. Cwiczen jako takich na podbrodek nie ma, wiec tak jak mowie, trening calego ciala a i tluszczu sie pozbedziesz z calego. [...]

[...] dopisałam Taurynka Olimp(1 kaps.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Już po spinningu..oj był hardcore. Jestem zadowolona,czułam (oj czułaaam)efekty wczorajszego treningu. Standardowo oprócz pośladków, dwugłowych i łydek, czułam czworoboczny grzbietu i...bicepsiki~ Spinning --->55min.do 82% HR max. Sauna [...]

Tak właśnie myślę z tymi WW. Jednak mój organizm woli białeczko...i tak a propos linka...KOXowe imprezy Kate i ich efekty...szkoda, bo ma coś w sobie moim zdaniem, te oczyyy/spojrzenie przede wszystkim. Jesli chodzi o trening, to dokładnie splitWłaśnie za 2 tyg. mija 6 tyg. odkąd mam obecny plan i tak właśnie go skończę podsumowankiem.

[...] tygodnie, na podsumowankuWidzę, że tak ładnie doradzasz Banankowi, to napisz co sądzisz o moim szamku. Myślę, że zaczęłam ze zbyt wysokim ich poziomem i dlatego takie słabe efekty... ...uff..nie ma to jak dzionek z ostatnim rozdziałem pracy mgr..no ale chcę to skończyć i mieć loozik Co do spraw dziennikarskich, to: I TRENING: Spinning 50 min. [...]

Obli Tobie nie wypada mowic ze apetyczny brzuszek ale mi jak najbardziej schrupalo by sie go Nie moge sie doczekac podsumowania a co do diety to jak bedziesz robila mase moge od siebie dodac bys duzo wegli jadla Mowisz ze efekty slabe pfff... jedz jak jesz bo jest bdb

Ja jadlam na noc warzywa i roznicy w jedzeniu ich i nie jedzeniu u Siebie nie widzialam, tak samo jak z bialkami, pijac na noc serwatke, efekty takie same jak po kazeinie. i Zyje

[...] zresztą wspomniany powyżej brat tak sobie załatwił okcia W jednym treningu (split) mam 3 na trika, więc chyba mogłabym zastąpić czacho---->wyciągiem górnym, co? Co sądzicie? Tzn. jesli to jakieś super-efektywne...to no problem..mus to mus...a jak będą efekty to i będzie się ćwiczyło z zapałem Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-25 21:14:26

***************************************************************** DZIEŃ 1 - SIŁOWY - SPLIT *10-12 powtorzen po 3 serie *przerwa miedzy cwiczeniami 1min *wszystkie serie do upadku miesnia. 1,2 tydzien: 1. cwiczenie na partie, przerwa, 2. cwiczenie na partie przerwa, 1, cwiczenie na partie, przerwa 2. cwiczenie na partie przerwa (az do 3 serii) [...]

[...] silowni na tyle dlugo i z takim zaangażowaniem, ze IMO stać ja na taki trening ...fajnie, że doceniasz moje poświęcenie. Aż obrosłam w piórka Bo jak coś robić, to tak żeby efekty ino były...no i FUN w naszym zyciu jest wiele wiecej momentów przymusowych, w ktorych nie wiadomo skad czerpiemy sile by podniesc sie rano z łózka po setnej [...]