Od około miesiąca uczeszczam na silownie. Zawsze chciałem ćwiczyć sam dla siebie ale nie miałem stałego dopływu gotówki. Studiowałem informatyke więc przez 3 lata się zaniedbałem troche ponieważ kolegów ciężko było namowić na jaką kolwiek aktywność fizyczna a samemu brakowało motywacji. Nabwaiłem się brzuszka który chciałbym zrzucić. Trening jaki wykonuje aktualnie to trening obwodowy żeby przyzwyczaić się do wysiłku do tego jeszcze 15 minut bieżni przed treningiem plus rozciąganie. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i zrzucić brzuch i wyrzeźbić ciało. Zacząłem zdrowo się odżywiać unikać dużej ilości tłuszczy. Czy ktoś podpowie mi czy przy treningu obwodowym uda mi sie zgubić troche brzuch?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 88
Wzrost: 190
Cel treningowy: zdobycie masy mięśniowej, zrzucenie brzucha, umieśnienie sylwetki
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - full
Dieta: 2g białka na kg/mc 3,5g węgli kg/mc 1g tłuszczu kg/mc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko ActivLab (brak dostetecznej ilości białka w diecie).
Wole się dowiedzieć wszystko i nie chciałbym żeby to co robie okazało się bezsensowne lub ktoś mnie zwyzywał za brak wiedzy itp. Jestem początkującym w tej dziedzinie.
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-27 14:10:33
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-27 14:11:11