efekty

dziwne pytanie po prostu nie bedzie takiego efektu jak po wyknaniu calego planu ... a 15 dzien to dopiero przedsmak tego co bedzie np w 35 wiec efekty beda raczej mizerne :) dlatego jesli podchodzisz do tego z takim podejsciem to wybacz ale nie wroze Ci nic dobrego

Siemka,robię ten trening i jestem w 21 dniu.Efekty spox,tylko mam jeden problem - od dwóch dni bolą mnie plecy (tam gdzie znajdują się prostowniki grzbietu).Ćwiczę na płaskim podłożu i niby wszystko robie jak trzeba,ale coś mnie te plery nawalają.Dodam,że trening na prostowniki robię 3 razy w tygodniu na siłce,gdyż ćwiczę dopiero 2 miechy i czuję [...]

jutro będe robił 7 dzień 6 weidera i mam pytanko nie robie ostatniego ćwiczenia bo go wogule nie rozumiem i nie umiem wykonywać poprawnie czy efekty będą takie same czy mniejsze?

bylo pare osob i calkiem calkiem efekty, luknij na podstrony 40 i 50 (jeden brzuch) a procz tego jeszcze 37, 41, 47 bodajze tez jest stopniowo ukazany brzuszek kogos :) Skonczylo to pare osob, czytaj posty nawet tutaj powyzej pisze ladnie ze ktos skonczyl i zyje Co do poprawnosci - w pierwszy dzien nic mnie nie bolalo, dopiero po drugim do [...]

Miał powstac dzial ze zdjeciami przed i po A6W co z nim ???????? i wogule skonczyl ktos wreszczie ten trening?? jak tam efekty ja juz 3 razy sie zabierałem ale zawsze jakas kontuzja albo brak czasu przerywały trening.

Ja jestem po 17 dniu i naprawde nie narzekam. Efekty moze nie sa powalajace, ale mnie to pasuje to, co zyskalem

Witam! No robie to od tygodnia i muszę przyznać, że jest wypas! Co prawda daje w kość ale są też efekty także robimy dalej nie ma co Mam tylko jedno pytanko: Czy między seriami robi się jakąś przerwę?? jak tak to jak długą?? pozdro 4 all

to nie jest cudowne cwiczenie a'la motylki czy inny shit, wtrwajcie do konca, beda efekty, a co do najgorszego cwiczenia to zdecydowanie 4 i 6 dla mnie...

Właśnie trochę mnie to zastanawia jak to możliwe że początkujący robią te ćwiczenia i mówią że bez problemu się robi. Może robicie to jakoś źle? A są widoczne efekty? Bo u mnie po 10 dniu już było widać dużą poprawę. Dałem te ćwiczenia znajomej, która raczej nigdy nie trenowała za bardzo brzucha i jest około 20 dnia i mówi że spoko robi. Nie [...]

Zaczolem tydzien temu - efekty juz sa.

Ja ćwicze juz prawie drugi tydzien, co prawda tylko jedna serje robie bo wiecej rady niedam i przyznam sie ze ze 2 razy sobie odpuscilam,a i tak juz widze efekty!!!!To znaczy do krateczki do jeszcze daleeeeeko, ale czuje ze wyraznie wzmocnily mi sie miesnie brzucha.Wkoncu czuje ze je mam bo wczesniej to flaszek byl kompletny... No zadowolona [...]

Ja dzis zrobilem 24 dzien, brzuszek nawalal i myslalem, ze nie zrobie, ale efekty masz jakies dwie stronki wczesniej wiec ja mysle, ze warto

moj 1 dzien tego morderczego treningu :( trudny on jest :)ale zobczymy jak pojdzie dalej i jakie efekty :P

Siemanko.Pewnie już śpicie ale powiem wam że dzisiaj miałem 14 dzień i nawet spoko poszło.Wizualnie narazie chyba niewiele sie zmieniło ale brzuch się troche wzmocnił.Za wcześnie chyba jeszcze na efekty.Zobaczymy po skończonym treningu.Pozdro all i piszcie coś żeby ten post nie umarł

A z ciekawości sie zapytam czy ktoś z was używał kiedyś ABGymnic?? Jeśli tak to przynosi on 'efekty' ??

[...] widac. Co prawda dla niekotrych moze sie wydac ze osoby chude to odrazu moga miec krate i nie musza sie wysilac a to nie prawda. Mam 17 lat okolo 185 ok 62kg i jednak trzeba sie troche nameczyc na ten szesciopak. 20 Dzien juz mam lekkie zarysy kraty. Wiec ludzie bierzcie sie bo to dopeiro 20 dzien a u mnie jzu niezle efekty :) . Pozdrawiam.

zastanawiam sie nad tym treningiem lecz mam pewne watpliwosci... czy takie same efekty nie przyszly by gdybym codziennie robilo 100 brzuszkow powiedzmy 4 rodzaje? czy zeczywiscie ilosc predkosc i styl maja az takie duze znaczenie w efektywnosci....

[...] pokazuje sie cały bo chłopaki ze szkoły będą mieć ze mnie pompe:)Zresztą niektórzy i tak mnie pewnie poznają... Co do treningu to nie wiem czy wiedząc jakie bede miał efekty zdecydowałbym sie to zacząć.Inna sprawa że nie ma mowy o zadnej diecie.Co do aerobów to i owszem, siatkówka 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny(chyba moge to nazwać [...]

Witaj Cierpliwy. Na Twoim miejscu raczej nie nastawiałbym się na jakieś efekty wizualne (jeśli masz tak jak mówisz spory brzuszek). Po prostu wzmocnisz mięśnie, rozbudujesz je, ale wciąż będą przykryte tłuszczykiem. Dodaj do tego aeroby, wtedy to może przynieść efekt taki jaki sobie założyłeś. Pozdrowienia i walcz.

[...] najlepsze są pajacyki i po prostu jeśli nie masz gdzie, to bieg w miejscu. Np. codziennie rano po przebudzeniu rób sobie 2-3 min pajacyków kilka oddechów i później np 5 min biegu w miejscu. I gwarantuję ci że w połączeniu z A6W efekty będą także wizualne. No dietka oczywiście też by się jakaś przydała, no ale ..... spróbuj narazie tyle