efekty

[...] rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju trening w określonym czasie, np. od trzech do sześciu tygodni można uzyskać trzy pozytywne efekty. Pierwszym jest przyśpieszony wzrost. Duża liczba powtórzeń to niezwykły stres dla większości ćwiczonych ciężarami mięśni. Przez pierwszy tydzień możesz doświadczyć [...]

ja cwiczylem klatke tak ja kpiszesz duza ilosc ruchow i efekty spadla mi sila tylko oczywiscie męcze plaską od 2lat cuz ciezko mi to jakis zmienic hehe no i aktualnie robie od jakergos czasu trening po 2ruchy no i nawet 1 jakos tam wchodzi pozdro

Skoro jesteś wychowany na 8 powtórzeniach - to najwyższy czas coś zmienić Zwiększ tymczasowo do 12 i obserwuj efekty. U mnie było sporo lepiej i lepsza pompa. Z czasem się przyzwyczaiłem więc zwiększyłem do 16, potem do 20 .

[...] robić sztuczki w miejscu zwiększa to jeszcze bardziej którkie i szybkie bodźce, zawsze po takiej kompilacji (ciezki trening + koszykówka z kozłowaniem szybkim) ręce mnie tak bolały że nie mogłem nimi ruszac i efekty już następnego dnia miałem. narazie z mojej strony na ten temat to tyle ps. zamierzam napisac odzdzielny artykuł na ten temat

ten post jest swietny dobra sprawa jezeli krzychu666 miał ma efekty, trzeba tego spróbowac mi było ciezko zejsc do tych 6-8 powtórzen na mase ale tem post mnie przekonuje do wiekdsej ilosci ruchu!! taki staz jak twój krzychu mi imponuje

Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi [...]

[...] dostały przedwczoraj w kosc i strasznie się "użyliły" Wysłana - 30 październik 2006 21:36 Strach przed...wynikami ? Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, 1)gwoli scislosci: to jeszcze nie 3 miesiace a na ocene [...]

[...] zaczynać nowego tematu jak tu jest taki jeden świetny. I tutaj pojawia się moje pytanie jak lepiej jechać z powtórzeniami? 15-14-13-12 czy moze 16-14-12-10? Nie wiem czy robić tak jak krzychu robil ze zaczynac od max ciezaru i najmniejszej l. powt czy od najmniejszego i najwiekszej l.powt.? Jak wy cwiczyliscie i co wam dawalo wieksze efekty? :)

chce zbudować porządną masę i dobre pocięcia.. Mam to od Kuzyna, Startowal kiedys troche w kulturyscyce, i tak on mi radzil i mowil ze efekty przy dobrym treningu beda bardzo zadowalające . Ok . ale czy hgh bedzie mial za to duzo mniejsze efekty ?? a jak ty mi radzisz brac jordan wlkp ?? jakis cykl

[...] strona rwie sobie włosy z głowy, no bo gdzie tu sprawiedliwość 8-) ) Nie pomaga mi to niestety. Wiem, że z niedoczynnością tarczycy jest ciężej o jakieś efekty, ale kurczę blade, bez przesady :-( Mam nadzieję, że niedzielne pomiary nieco poprawią mi nastrój, bo może coś się zmienia, a ja tego nie widzę. Przepraszam za smęty, [...]

[...] piłka zrobiła wczoraj furorę. Mierzenia też nie było, od rana ciągle coś. Nie sądzę, żeby coś spadło, będzie trzeba zrobić coś z dietą. Do tej pory jedyne widoczne efekty to małe podniesienie pupy i mierne muskułki na łapach. I permanentne wzdęcia }:-( Specjalnie zaczęłam w styczniu, żeby na lato się spokojnie przygotować, a tylko kręcę [...]

[...] typu wesja a,bc....itp.przejrzyj w dziale trening podstawowe formy fbw.Trening bedzie krótszy ale o wiele bardziej intensywny. To naprawde wystarczy....a nawet lepiej-efekty beda szybko zauważalne Jeżeli nie przeszkadza przebyta choroba-cieżary i progresja tez przydałaby sie konkretniejsza-cwiczenia siłowe wymagaja wciąz zwiekszenia [...]

[...] ruscy: nie sprobujesz - nie przekonasz sie hehe Ode mnie do tego planu rowniez uwaga ze za malo powt. w seriach: po min. 8 powt do 12 a nawet 15 musisz robic zeby miec efekty i ciezar dobrany pod liczbe powt. a nie % CM na tym etapie i przy tych ograniczeniach. Tetno kontroluj skoro musisz. Masti ma racje z rowerem - moze lepiej jednak [...]

premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]

[...] nie popadać w skrajności. Ćwiczyć z głową regularnie i trzymać jakąś dietę ale nie być jej niewolnikiem, oraz próbować różnych metod treningowych i sprawdzać jakie przynoszą efekty. Sam pamiętam jak baaardzo niechętnie zmieniłem wyciskanie na klatkę na jakieś inne ćwiczenie bo bałem się że spadnie siła, masa itd. a okazało się iż przynosiło to [...]

forma dobra, test będzie też na pewno dobry, jedynie brakuje zdjęcia z datą, bo na podsumowaniu pewnie jeśli efekty będą za dobre czyimś zdaniem to będzie się czepiał. No i na miłość boską nie puki tylko póki, dopóki itd W diecie sporo proszku i chleba, mało warzyw(bo z tego co widzę wpisujesz wszystko co jadłeś, więc nie podejrzewam, że gdzieś [...]

[...] masz dobrego,sylwetke jeszcze lepsza - ale Ci powtarzam od dawna: zmien diete na lepsza (nie chodzi mi 5x kurczak z ryzem!) pilnuj jej przedewszystkim (czit 1-2x/tydzien) i efekty beda! Wyglad masz dobry z mala sinusoida - raz jest troszeczke lepiej (na cyklu -> suple /pompa/kreta) raz troszeczke gorzej -> po cyklu (zejscie z [...]

Spadło z brzucha, fajnie by to wyglądało gdybyś miał jakieś mięcho na tym brzuchu a tak to jest szczupło a kraty brak. Efekty fajne ale test powinien się nazywać "redukcja" albo coś takiego a nie monstrualna masa 6000kcal itp heh. Pozdro jest git i fajny ten biceps przodem pocięty.

kiedys codziennie a teraz co 2 dni :) moj trening, jak sa efekty to niby czemu mam tak nei cwiczyc, jak ty masz jakis trening i ci idzie masa i w ogule efekty maassz to go zmieniasz? jak by mi nie szklo nic na tym treningu co mam, to napewno bym sobie go zmienil, i mozeecie byc pewni ze zwrocul bym sie o porady tutaj, ale dopuki mi idzie sila i [...]

jedna z najwazniejszych rzeczy ze nawet jak juz nie smakuje jakos super to zeby sie nie meczyc z jedzeniem bo wtedy szanse ze tak bedzie dluzszy czas a wiec i efekty sa znikome