[...] adeptow sportow silowych wychodzi z zalozenia ze wystarczy kuracja z metki za 100zl i byle jakie bialeczko. I sa w bledzie. Jesli chce sie wygladac dobrze i miec niezle efekty to oprocz najwazniejszego czyli diety nalezy stosowac dobre suplementy. Moim zdaniem te bialko nie jest zbyt wartosciowe a jesli chodzi o cene bialek zagranicznych to [...]
[...] dzięki za rady, postaram się jakoś dietę tak zmodyfikować, by przede wszystkim ogarnąć to czasowo. A co do A6W, to przekopałem to forum wzdłuż i wszerz i widzę, że jakieś efekty daje - jak wspomniałem wcześniej, nie mam dużego bandziocha, więc i małe efekty mnie zadowolą. A o moje plecy nie musisz się martwić - jakoś tak mam, że również i [...]
ja polecam bez względu na efekty bo organizuje mi to jeszcze bardziej dzień. Zakupy są szybkie co wiem co i ile kupić, nie chodzę po alejkach bez sensu i nie muszę się zastanawiać czy mam na coś ochotę czy nie. kolejny plus, że nie muszę martwić się co by tutaj ugotować. Dlatego pod tym kątem polecam. rewelacyjnie jest to wszystko rozpisane. W [...]
[...] 2 miesiącach raczej nie widzę zbytnio choć na wadze ubyło z 5-6kg. Zastanawiam się czy nie dodać w sobotę biegania żeby bardziej zwiększyć spalanie wegli i tłuszczu żeby efekty były bardziej widoczne no i widzę efekty w wydajności odechowo fizycznej oraz sile. Po niżej zamieszczam fotki dla porównania tylko takie porównanie trochę mizerne bo [...]
[...] i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. plalina, za znasz osobiście chociaż jedną taką [...]
ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. Ale czego oczekujesz od czytających Twoje posty? Poklepania po ramieniu? Wyrazów współczucia? Kopniaka na rozpęd? Czy może rozwiązania za pomocą czarodziejskiej [...]
[...] zaczyna - wiec twój komentarz jest równie zbędny jak mój - chyba czaisz hipokryzje. i pewnie wiem dużo więcej niż ty, zaczynam z głową, trenuje jakieś 3 miesicie i mam dobre efekty, nie będę się wymądrzał, ale ty pewnie zanim się dowiedziałeś ze można układać dietę i trening minęło kilka lat, wnioskuje to z twojej wypowiedzi. Twoja fotka nie jest [...]
Dziękuje dziewczyny };-) Zdjęcia to chyba kwestia, kolorów i dobrego porannego światła, czasem jakiś filtr i już ;-) A efekty redukcyjne to chwilowo mam wstrzymane, miałam fatalny grudzień i trochę spuchłam, niemniej aktualna micha czysta czyni cuda, jest dużo lepiej, ale myślę, że bez treningów to żadna redukcja nie wyjdzie jak należy. Niebawem [...]
[...] planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i waga/wymiary się trzymaja, oczywiście fajnie by było spaść trochę w obwodach, ale nie mam na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych działań poki co mi wystarczaja :-) Nie służy mi szarpanie sie ze sobą, caly czas szukam dla siebie skutecznej drogi, no inta póki [...]
[...] planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i waga/wymiary się trzymaja, oczywiście fajnie by było spaść trochę w obwodach, ale nie mam na to cisnienia i spokojna głowa, wolne efekty, ktore sa raczej skutkiem codziennych działań poki co mi wystarczaja :-) Nie służy mi szarpanie sie ze sobą, caly czas szukam dla siebie skutecznej drogi, no inta póki [...]
[...] bo zasłużył :) To moja druga oficjalna dyszka poniżej godziny, ale od lipca to raptem poprawa o jakieś 40s.. ale ja niestety sie nie przykladam tak jak Grzesiek i takie efekty. Niewykluczone, ze szybko mnie przegonisz :) Pogoda sie trafiła dobra, akurat nie padalo w czasie biegu, okienko pogodowe nieźle sie wstrzelilo, asfalt mokry, ale [...]
No ja staram się co nie co podjadać aby zaspokoić swoje żądze, dziś jest to nieuniknione bo jestem mega szczęśliwy, rok nauki przyniósł efekty , dostałem stypendium naukowe z uczelni także jestem wniebowzięty aż chce mi się na trening iść, będzie kasa na żarcie, suplementy. Mega po prostu mega. W całej tej ekstazie musze napisać dietke z wczoraj [...]
[...] czyli ciezary jakie robiłeś na masie w powtózeniach 6-12 należy utrzymać (jeśli to możliwe) ciężary z masy, co do obwodówki czy dzielonego to proste musisz wyczuć na czym masz najlepsze efekty np. 2 tyg tak i patrzyszysz na efekty jeśli są na + zostawiasz a jak nic się nie poprawia modyfikujesz Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 20:22:33
[...] redukcji tkanki tłuszczowej -trening 'na rzezbe' z wieksza iloscia powt dla slabo/sredniozaawansowanych juz chyba na zawsze odszedl/powinien odejsc w niepamiec.. btw dieta również wymagałaby przemyślenia.. ale myśle że nadużyciem jest mówienie o teście jako nieporozumieniu..wystarczy przemyśleć, wprowadzić zmiany i robić swoje, a efekty będą
jeśli chodzi o bieganie to wszystkiego po trochu, troche kondycji,szybkości itp. a co do przyrządów do ćwiczeń to kupie ale jak bd miał jakieś efekty, za siłke też kiedyś płaciłem i była to kasa w błoto bo nic mi to nie dało. Dlatego najpierw musze widzieć efekty na ćwiczeniach bez specjalnego sprzętu by znowu nie stracić pieniędzy na coś co może [...]
[...] odcinek http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Gz7mmSVcVz0#t=371s Kiedys czytalem na tym forum wypowiedz jakiegos uzytkownika, ktory tez mial bardzo marne efekty lub nawet zadne, jednak gdy ulozyl sobie porzadna diete to juz po tygodnia zanotowal wyraznie zauwazalne postepy. Wiec polecam Ci zastosowac jakas dobra diete chociaz [...]
Za mna kolejny trening -5 obwodów :) Jestem zadowolona ,bo efekty widac ;) ale bardzo denerwuja mnie wystajace zyly,zawsze bylo je u mnie widac ,ale gdy zaczelam cwiczyc zrobily sie bardziej wypukle. Jeste jeszcze cos ,gdy cwicze to strasznie mi zasycha w ustach, wtedy duzo pije,ale za chwile to sie powtarza. Dieta z dzisiaj sniadanie Płatki [...]
marta1223 ustabilizuj jeszcze to wszytsko zdobądź jeszcze upragnionej masy mięśniowej takiej jak miałaś i wtedy idź z krwią teraz jeszcze to nie jest najlepszy pomysł tacie wytłumacz że starasz sie żyć zdrowo i udowodnisz że przyniesie to efekty
[...] zmienic w diecie? Wiecej tluszczy? Apropo tego oleju lnianego - dac go czasem zamiast orzechow wloskich? ?on chyba wielonasycone tez ma. W tydzien watpie zeby sie pojawily efekty - ale jak za kolejny tydzien bedzie stalo to lopata w reke i wiecej do pieca. Tylko co? Bialka jem duzo, tluszczy 1,5 w treningowe, a ponad 2 w nt - to mam podbijac [...]
ja skończyłem co mam do powiedzenia skończ kombinować w końcu diet już dawałeś kilka zostały ocenione czekam na efekty za 2 tyg czy działają Twoje cuda pozdr
zdjęcia moich treningów w boxie
