efekty

[...] czy to rower, bieg, czy trening na siłowni. Wszystko przyczyni się do poprawy waszej sylwetki. Nie zapominajcie również o właściwej diecie, która odpowiada w 70% za wasze efekty treningowe:) Zatem wskakujcie w dresiki i do dzieła:) Będę trzymała kciuki. Nawet zaawansowani mają chwile słabości więc piszę to również do Was:) Wrzucę kilka [...]

[...] ze zwiększaniem ciężaru - bok barków 2 ćw. 4x15,14,13,12 podobnie - przód barków 2 ćw. 4x 15,15,13,12 Brzuch: -wznosy nóg 3x20 - skłony na ławce skosnej z ciężarem 3x20 - skłony z linką za głową 3x15 wolno z wyczuciem No i fotka na dowód i efekty treningu. Miłego weekendu!;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b2df0ff7c4f44559a238ac0ea3a9030.jpg

Witajcie po długiej mojej nieobecności na forum. Nareszcie po "świętach jedzenia", bo inaczej się tego nazwać nie da w moim przypadku. Moje postanowienia jednak legły w gruzach co do trzymania czystej diety. Na szczęście już od piątku uwolniłam się od nałogu podjadania. Uwieżcie nie było łatwo! No ale cóż, tez jestem człowiekiem i to kobietą [...]

[...] na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem kolejne kilkanascie kilo suchej masy. Teraz zaczolem wrzucac metke po 4 latach!!! i mowiac szczerze za niewiele wieksza kase takie efekty mialem na odzywkach!!!... Twierdze ze nie powinienes brac metki teraz bo: 1 moze zablokowac wzrost (jesli nawet uda Ci sie zrobic z 5 kg masy to nastepne 5kg juz [...]

[...] że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? Mam nie patrzeć na wagę, ale efekty wizualne...hm...mam nadzieję, że po 1 tygodniu będą jakieś efekty, bo ja się dość szybko zniechęcam,a sery żółte, mięcho już mi się przejadły :/ eh co ja bym dała za [...]

[...] z woda uginanie ramion na piłce 2*5 Na koniec dolożyłam 4 serie thustera 2*5 dieta wysokie węgle 150/150/30 W piatek ostatni trening i nie wiem co dlaej cwiczyc ,by miec efekty Ostatnio chodze wsciekle glodna ,nie wiem co sie dzieje ,zagryzam marchewke ,bialko jaj ,dawno juz tak nie miałam Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-03-11 09:26:55

vajolet jak sie cwiczy dlugo i dlugo ma minus kaloryczny a ty tak masz to organizm wyczerpuje swoja sile. Nie ma sily do cwiczen i efekty beda do bani, lepiej sie zregenerowac i nie bac o przytycie. NO co ty, z jednej strony ciacho chcesz jesc, z drugiej dostajesz schize na mysl o odpoczynku od cwiczen i diety. Odpoczynek tygodniowy ma same [...]

ale ze słodyczami to tak na początku zazwyczaj bywa, później się zapomina, widzi efekty to i słodyczy się odechciewa silna wola _kavvuś_, pamiętaj! vajolet zluzujesz na święta, czy później też?

Ja również jestem pełna podziwu - świetne efekty Gratulacje!!

2,5 miesiąca. szybko to zleciało jak sie samemu odchudza to wolno idzie, ale jak sie na kogos patrzy to ani się obejrzysz a on juz ma niesamowite efekty...

dostalas okres po tygodniu ojj to faktycznie cos nie tak ... musisz dbac o siebe wiecej odpczynku i wiecej luzu masz extra efekty nie powinnas sie tak przejmowac...

vajolet bardzo ładne efekty, szczególnie widać ZARYS na brzuszku i plecach . GRATULUJE !!! Super i trzymam kciuki ciągle.

widać po efektach jakie masz treningi/po treningach jakie są efekty jedyn słowem dobrze Ci idzie ^^

tak bo na niskich weglach pomiary sa falszywe, wazymi sie wtedy po ładowaniu, czyli rano w niedziele jest najlepiej. Jestem ciekawa czy i jakie sa efekty pierwszego tygodnia

[...] ,ja takie uda grube mam od zawsze juz jako nastolatka miałam takie i tez zbytnio nie mogłam ich wyszczuplic.Bede dalej stosować sie do Twoich zalecen ,bo one przynoszą super efekty lemoni dzięki Dieta dalej1600kcl ,zero słodyczy weglowodany zozone w postaci razowego chleba ,płatków oswianych,makaronów razowych,twarogi troche truskawek.Żadnych [...]

Vajolet powiedz mi historie swoch diet, jak masz pojecie "pi razy dzwi" jak jadlas, no wiesz nie musza byc dokladne procenty, ale wlasnie chodzi mi o udzial poszczegolnych skladnikow. I jakie efekty z tego byly?

[...] Twój dzienniczek w poszukiwaniu slynnej wytrzymałościówki z wyskokami do klatki (będę próbowała sobie to zaaplikować) Jak często go wykonywałaś? No i muszę przyznać, że to co osiągnęłaś przez ten czas treningów jest imponujące. Super efekty już po pierwszym podsumowaniu. Z niecierpliwością czekam na nowe foty. Pozdrawiam i gratuluję rezultatów!

[...] 2a podciaganie na sztandze 4x 12 2b. MC rumunski ze sztangielakmi4x 12 70kg 3a wyciskanie sztangielek siedzac 4x12 3b. Szrugsy 4x 12 43kg Po 2 seri MC zaczełam odczuwać efekty wymiotne ,ale dałam rade nie wiem czy prawidłowo ,moze za duży cieżar dobrałam do MCale ledwo ,ledwo co mi szło.Posiłek zdołałam zjeśc dopiero 40 minut po treningu [...]

[...] zrobie w poniedziłek ,jak nie zdążysz to nic sie nie stanie cos tam zawsze poćwicze.Teraz w okresie letnim chciabym pocwiczyć dla samej przyjemności ćwiczenia i by utrzymać efekty ,a od jesnieni juz bardziej konkretnie ,bede nosić wtedy długi rękaw to wtedy moje mieśnie nie bedą tak "rzucać" sie w oczy mojemu męzowi zyrafko [...]

Musze przyznac ,ze fajne uczucie nie odchudzajac sie chudnać tak reaguje Twój organizm po długim czasie ciężkiej i systematycznej pracy nad nim!! Twoja walka jest super przykładem, że warto, efekty są długofalowe Vajolet, podrowionka