efekty

trzymaj kosekwencje , trenuj ciezko a efekty bedą coraz lepsze grunt to systematyka

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

A co sadzicie o tym treningu, ktory Wam podeslalem jako drugi - ten trening 4-dniowy? Diete przestrzegam juz ponad rok i efekty nie sa zadowalajace, a azalezy mi na zbudowaniu w miare czystej masy. Myslicie ze jest on w stanie 'zdac egazamin'?

[...] rade...musze jeszcze tylko plan ulozyc. Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie przetrenowalem. Ale z tego co przegladam plany innych to tych serii maja mniej. Myslalem teraz zeby zastosowac progresje serii-wieksze partie [...]

ogolnie ostatnie 2 cykle odbylem przez ostatnie 10 miesiecy i widze nie za fajne efekty bo predzej tyle samo tylem na sucho,no moze sila poszla duzo ale mi na niej tak nie zalezy,odlatego prosze o porade azeby nastepny cykl wykorzystac na maksa bo jezeli sie nie uda to rezygnuje z saa

myslisz ze metka solo fajnie zrobi?watpie..niestety nie mam przekonania do mety,dwa razy bralem i chyba dwa razy trafilem na wyj**ke bo efekty niestety nie spelnialy moich oczekiwan ;/ ps oo tak,do wakacji chce wygladac najlepiej jak to mozliwe,a po wakacjach dalej masowka max!

[...] tez panuje poglad ze bierze sterydy to jest napompowany i miesnie same rosna,a przeciez wcale tak nie jest,trzeba jeszcze bardziej diete podkrecic i nie raz trenowac dwa razy ciezej zeby miec zadowalajace efekty,samo to nie rosnie przeciez!dzieki za uwagi i troske ale ja to niestety wiem;) poporsze tylko o sugestie co do proponowanych cykli ;)

wrzucić propa na 6- tg w małej dawce 100 e2d na koniec odblok hcg 3 dni po ostatnim strzale i wtedy sermy jak nolva lub clomid, a efekty lepsze i bez zalewania tak wodą a i libido będzie wyższe

[...] nigdzie indziej sie nie wymęczysz jak na bieganiu. Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz [...]

dzial odchudzanie na poczatek, spalacz zbedny. Jak ulozysz diete redukcyja, to zobaczysz szybko efekty, bez wspomagaczy. Dopiero w pozniejszej fazie mozna pomyslec. Na tym etapie jedynie omega 3 i wapn:)

witam wszystkich.mam takie pytanko,czy ktos by mogl by mi powiedziec o kreatynie masakra,czy jest dobra i jakie ma efekty,aktualnie biore mutant mass i czyste bialko i chcialbym tez brac kreatyne ale nie wiem czy mozna i czy to nie przeszkadza,czy cwiczac codziennie po 2 godziny dobrze robie,cwicze zawsze rano bo pracuje na nocki i tylko rano moge [...]

Ja też robie raz w tygodniu. Rzecz w tym że chciałem spróbować treningu wg. tego planu, co za tym idzie w książce jest napisane że trzeba przestrzegać tego co piszę, a efekty będą powalające :)

Tak naprawdę Systematyczność i jeszcze raz Systematyczność zrobi że efekty będą powalające! Jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Każdy z nas jest inny,na jednych to zadziała na drugich nie(na mnie taki trening nie zadziałał!)

bardzo dobre predyspozycje genetyczne dobry koks no i efekty są..

Podstawowy problem: przy dopingu ciężar nie jest taki istotny, zawodowcy często robią dużo powtórzeń, serii z małymi przerwami, z mniejszym obciążeniem tak by uzykać lepsze efekty odnośnie tkanki tłuszczowej, tyle, że ich mięśnie są zabezpieczone podzas takiej redukcji u naturalnych kulturystów tym zabezpieczeniem jest obciążenie, dlatego w miarę [...]

Ok, tak więc inwestuję w wagę kuchenną i zaczynam dietę pełną parą. Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi. Skorzystam z okazji, że stworzyłem temat i zadam ostatnie pytanko, odnośnie alkoholu. Czy 3-4 piwa na tydzień mocno zwolnią efekty dity i treningów? Zmieniony przez - Michalf94 w dniu 2014-05-18 22:46:43

efekty zauważysz, jak nie będziesz pilnował dokładnie to z czasem nauczysz się, że trzeba jeść mniej lub więcej, ale trenować zawsze warto :-)

ale ja sie nie pytam czy wyzucić to do ksza czy nie. pytam sie co o nim sądzicie czy ktoś ten srodek brał i jakie efekty są ogólnie jakie działanie czy warto go brać.

Tak jak mowisz kiedys robilem i efekty byly lepsze niz gdy cwiczylem codziennie po 350 na skosie al eszybko ale to bylo dawno teraz juz nie daje rady tak z brzuchem jak kiedys nie te lata ale powoli dobrze napinajac miesnie jest ok

Warto pamiętać o tym, że progres siłowy,czy jakiekolwiek inny w sporcie nie jest ciągły i równy w danym okresie. Niestety trzeba mieć na uwadzę to, że zaczynając treningi rozpoczynasz różne ćwiczenia z pewnym zapasem jeżeli chodzi o obciążenie. Ucząc się z czasem prawidłowej techniki poprawiasz je i progresujesz dość szybko. Do momentu, aż [...]