efekty

[...] przeczytają.Tradycyjne SW poszły na bok też w dużej mierze jest to spowodowane tym ile trzeba im poświęcić czasu by były skuteczne, a w dzisiejszych czasach każdy chce mieć efekty jak najszybciej. Ja też zapisałem się na muay thai żeby bić się z innymi i chciałem to mieć jak najszybciej. Gdyby wtedy ktoś mi powiedział że przejdę na karate to [...]

[...] Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, ale na tydzień. Więc jeśli wiesz, co chcę powiedzieć, to zrozumiesz także, że "praca nad sobą" za każdym razem może wyglądać inaczej, i jej efekty będą całkowicie różne mimo podobnych, a często i większych nakładów ze strony osoby, która wygląda, jakby nic nie robiła. Ale może przewrażliwiony jestem. I owszem, [...]

[...] informacji. Po drugie często czytam, że tyle lubi różne zakres. Raz ma być ciężko i mniej powtórzeń, a raz lżej na dużych zakresach. Jak był kiedyś konkurs na forum Shake Your Ass to dziewczyny właśnie tak robiły - raz mocny trening a raz lżejszy na dużych zakresach. Możesz poszukać po dziennikach jakie miały efekty i jakie ćwiczenia robiły.

Bardzo ładne, solidne ciężary. Widzę tu jakąś konsekwencję w działaniu i jej efekty.

Kluska pompuje... Dobra - szybkie komentarze i kasuję bo wstyd. Krótkie majty i bez koszulki obnażyły efekty ostatnich 2 tygodni. Fałda na fałdzie, brak perspektyw na kostium kąpielowy w tym sezonie zrobił swoje... Wycwiel nie wiem jak miało to 12 pompek z przerwa po każdej wyglądać? Jeśli inaczej to napisz spróbuję. I jeszcze próby po 3 żeby [...]

[...] innego jak czas wolny od treningu, który na celu ma zatrzymanie i odwrócenie adaptacji mięśni do treningu. Czas bez treningu jest konieczny, aby kolejne treningi przynosiły efekty w postaci wzrostu umięśnienia. Roztrenowanie powinno trwać od 9 do 12 dni i nie powinno się w jego czasie wykonywać jakiegokolwiek treningu. Należy także pamiętać, że [...]

ja tylko nie rozumiem po co się pchać w aktywność która daje takie efekty. jest milion innych rzeczy które można robić i być aktywnym.

Pomijając boczki i inne efekty gorąca https://www.youtube.com/watch?v=WUlYYOwf0Dc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jZtuGkPkzRw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Pe-3X1v-WZU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CblKmDI2iLU&feature=youtu.be

[...] ze szczeniarą wyglądają. Jak ja chodziłam z Młodym, to nie był to typowy spacer, za wolno i często właśnie przerwy. Ale już 20 min. samotnego chodzenia robiło robotę. Całą ciąże trzymałam wagę dzięki chodzeniu. A teraz mało chodzę i są efekty. I to nie kwestia jedzenia, bo był okres gdzie na dwóch kromkach chleba w ciągu dnia funkcjonowałam ;-)

[...] mogę od 3 nocy... Było mało ludzi na siłce to zrobiłam sobie podciąganie na gumie, na maszynie i maszyny na plecki pilnując, zeby plecki ciągnęły. Potem trochę porozciągałam się, pofikałam - ale tak na zerze chęci i zapału. A że efekty były proporcjonalne do chęci i zapału - to poszłam do domu. A dzisiaj to nie wiem czy w ogóle uda mi się wyrwać.

Paatik, zeby miec fajne efekty takie jakie chcesz - a widze ze chcesz ewidentnie i ambitna babka jestes - to musisz czasem byc jak prosty zolnierz, nie rozkminiac za bardzo, nie analizowac, tylko robic po prostu plan jak szefu nakazal :)

Madzia, od stycznia-lutego ćwiczę z kolegą. Pilnował mnie z siadami i wyciskaniem. Teraz obiecał plan ułożyć i pilnować dalej. Technikę będziemy przy WL szlifować i siady męczyć.... Fajnie ćwiczyć z kimś kto się zna. ajazy też przecież z blondynką ćwiczył i od razu efekty były:)

[...] ulubiona strategia. Ja jeśli idzie o siłę to też uważam że najopłacalniej jest skupiać się na progresji w maksymalnie dwóch obszarach/parametrach. Zawsze mi to przynosiło najlepsze efekty. jak się próbuje dołożyć wszędzie ciężaru to niestety mocno obrywa i ciało i układ nerwowy. A tak da radę się odpowiednio regenerować i zyskiwać fajny progres.

[...] maleje - więc pewnie za 2-3 dni się skończy i będzie to najdłuższy @ w moim życiu. Natomiast jak jeszcze raz mi ta Evra taki numer wywinie to idę po zmianę. Heśka - no nie chciałabym tak bujać tymi hormonami - z ginką umawiałam się na pół roku. Jakieś efekty uboczne miałaś? Kąpałaś się normalnie - czy kombinowałaś jak plastra nie zamoczyć?

Ja tak jak Patik nie umiem trzymać się sztywno planu , chociaż wiem że trzymając się planu widzę efekty a tak to nie bardzo

Waga w dół, ale efekty wizualne kiepskie. Jakaś taka sflaczała u góry jestem i brzucho ciagle z poduszka:) jakby muscli żadnych nie było. Może to 29 dzień cyklu ma coś wspólnego? /SFD/2023/6/10/08a3232a95774e4fa870130a6ac08ceb.jpg

[...] nie mogłam się zwlec... W planie wypadał trapek, ale z tą ręką wymaltretowaną przez fizjo nie widziałam tego w ogóle. Fizjo był rano i właśnie wieczorkiem zaczęły się efekty bólowe od ucisku - zresztą męczą mnie nawet dzisiaj. Nie mogłam dezodorantem kulkowym pachy dotknąć bez bólu - rozluźnianie piersiowych od strony pachy nie było [...]

[...] od ilości powtórzeń, pracują zawsze prawie wszystkie włókna mięśniowe, natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam wrażenie, że każda grupa naukowców badająca jakiś problem [...]

[...] przyjazne. Żeby żaden świeżak się nie wstydził zadać pytania. Żeby nie został wyśmiany. I jeżeli takie sytuacje się zdarzały to ostrzeżenia, a potem ban. I tyle. 2. Wiedza a efekty. Tu też powstało nieporozumienie. Jakie efekty miał Kazimierz Górski jako zawiodnik? A jakie jakie trener? Co dokonał Boniek jako trener kadry? Niewiele. Feliks [...]

[...] nożna,boks,mma,biegi itd. - człowiek jest machiną składającą się z wielu układów-ćwiczymy więc całe ciało by te układy zgrać. Co warte odnotowania-FBW przynosił efekty w czasach, gdy doping fizycznie nawet nie istniał,suplementacja ograniczała się do kilku ziółek,a dietetyka nie znała "protokołów anacondy" i bcaa w płynie. [...]