efekty

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

witam czy to prawda ze kreatyna zwieksze energie komurek i moze to spowodowac mniejsze efekty na redukcji?

[...] gęstości....Napisałem w planie treningowym że na ręce wykonuję 4 serie w każdymcwiczeniu bo tak ćwicze=yłem do niedawna, zmieniłem to na 3 serie..ale jeszcze zawsczesnie na efekty, interesuje mnie tez to czy zamieniac ćwiczenia po np. 2 miesiącahc treningu czy np. w poniedziałki inaczej ćwiczyć np. biceps i w czwartek tez inaczej, np. zmieniając [...]

witam czy to prawda ze kreatyna zwieksze energie komurek/ w duzym uproszczeniu tak mozna powiedziec i moze to spowodowac mniejsze efekty na redukcji/ to juz jest glupota

[...] piersiową, a dokładnie o jej środek. Słuszałem i czytałem gdzieś że można trening zacząć od rozpiętek, ale czy tak będzie dobrze ? W sumie to już tak nie raz ćwiczyłem i efekty "napompowania po treningu " były widoczne :).....ale paru znajomych mi taki sposób ćwiczenia odradzało :/ więc już sam nie wiem. Pomużcie mi z góry dzięki......aha [...]

adrian L-tyrozyna, ginko, i może być nawet phenibut mam kolege który to stosował do kimisa z fizjolki, na 4 roku i był bardzo zadowolony , zwłaszcza to daje również inne efekty o którym pisała grasik i vlad, w poście o Usa stuufie. Generalnie jak nie masz dostępu bo phenibut produkcji, bulk`a jest to zastosuj L-tyrozyne 3-4gr dziennie, ginko czy [...]

[...] ze tak późno ale byłem na białym pochodzie. Przedtem robiłem też pon-wtorek-czwartek ale wtedy jeszcze nie wiedzialem nie wiedzialem ze mozna przemeczyc mieśnie, tamto robiłem po z 3 miesięcznym starzem. I teraz chce znów zrobić, bo po tamtym miałem super efekty a inne dni nie wchodzą w rachube. I tylko w te dni moge. Nie przemęcze się??

mam prosbe czy zna ktos jakies bardzo tanie diety wiem ze sa diety na ktore dziennie trzeba miec jakies 8-10 zl ale dlamnie to i tak zaduzo wiecie niemam zadnych dochodow a i rodzice niemaja ich za duzo moze ktos poradzi co jesc zeby nabrac masy chodzi mi o takie produkty kture sa tanie a daja dobre efekty

Witam zjadłem 1,5 kg gainera w 1,5 tygodnia i przytyłem ok. 3 kg czy następna dawka tego preparatu da takie same efekty czy raczej mniejsze.

[...] calej twarzy. niestety z wiekiem robilo sie coraz gorzej, chociaz pod koniec gimnazjum mialem nadzieje na calkowite wyleczenie (bralem pierwszy raz antybiotyk - tetralysal - efekty super ale sie dlugo nie utrzymalo). po wakacjach w liceum juz znowu mi wyskoczyly ze zdwojona sila. tym razem wyskakuja nie pojedynczo ale w grupie, duzo na brodzie i [...]

jaką kreatyna mam sobie kupić po pół roku ćwiczenia i czy w tabsach cz proszku. Z czym ją mieszać aby wyszły dobre efekty. Czytałem w muscule zę kreatyna z białkem serwatkowym daje anbaboliczne efekty czy to prawda a może z czymś innym ją połączyć??? Jaką stosuje się dietę przy braniu kraeatyny???

"...bo po tamtym miałem super efekty" -- i to powinien być twój wyznacznik jak nie masz innego wyjścia to ćwicz tak, jak ćwiczyłeś jeżeli masz możliwość to postaraj się żeby między treningiem poniedziałkowy i wtorkowym było 36 godzin odstępu, czyli trening poniedziałkowy wykonuj np o 8 rano, a wtorkowy o 8 wieczorem. Jeśli oczywiście [...]

efekty notuje się podczas stosowania diety gainer jest tylko jej uzupełnieniem

[...] jakie cwiczenia zastosowac na spalenie tluszyczku w dolnej czesci brzucha...z gora nie jest zle....zawsze wykonywalem zwykle brzuszki, przeczytalem przedchwila ze one daja efekty tylko w gornych partiach.... 1)Jakie cwiczenie polecacie na dól brzucha ???? 2)Ile serii i powtorzen mam wykonywac, oraz ile razy w tygodniu Kilka "uwag" Jak narazie [...]

[...] i niechciałbym tego zmarnować. Nigdy tego nie jadłem i nie wiem jak to jest z tą fazą nasycenia czy to ważne czy nie... Jak możecie to napiszcie jak to przyjmować aby dało efekty ćwiczę co 2 dzień i chciałbym troche masy nabrać bo chudzielec ze mnie straszny. A diete mam taką 8:00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami + chleb razowy [...]

[...] "powiekszysz" sie tak jakbys mogl 3. nie, 3x (4x max) w tyg na poczatek starczy 4. ciezaz max zeby POPRAWNIE wykonac 8-10 powtorzen w 3-4 seriach 5. zalezy jak wygladasz teraz i jakie masz predyspozycje, wrozac z fusow mozna powiedziec, ze po 2-3 miesiacach PORZADNEGO treningu przy zbilansowanej diecie powinny byc zauwazalne efekty

dawkuj tak jak kazdą inną efekty - sprawa indywidualna

ze mna po treningu jest taki problem ze musze wrzucic jakis staly pokarm do zoladka dlatego daje 20 g carbo i tego wafla zeby ww sie zgadzaly. wafle to przeciez tez ww proste i o roznym indeksie glikemicznym. czy jednak musi byc minimalnie 30 g carbo zeby dawalo odpowiednie efekty?

chyba za wczesnie na efekty... narazie bez zmian ale to 1wszy dzien dopiero...

6-8 tygodni, przerwa powina wynosić minimum tyle ile trwał cykl na krecie Im dłuższa przerwa tym efekty będą lepsze w kolejnym cyklu