efekty

Odżywki!!Odżywki!!Odżywki!! Witam!!mam problem!! mam 18 lat od1.5 roku cwicze na siłowni!!efekty sa ale bardzo male!! Bralem kreatyne i cos tam przyszlo ale malo,bralem takze mass XXL ale to wogule nic!waze 80kg przy wzroscie 186cm!!na klate targam 100kg a na poczatku bralem 60kg a wic sila nawet ok ale rzezba i wielko!??nie wiem co dalej zeby byc [...]

[...] i przedramieniu (gips był do łokcia). Postanowiłem, że kupię jakąś hantelkę i będę ćwiczył żeby przywrócić rękę do stanu sprzed kontuzji. Tutaj pojawia się moje pytanie, jaki ciężar dobrać, żeby widoczne był efekty. Nie chcę ręki nie wiadomo jak wyrzeźbić żeby schudła jeszcze bardziej. Chcę przywrócić masę i mięśnie wiadomo też. Z góry dzięki!

[...] nabrac masy i troszke pomocy specjalistow xD. Chcialem zrobic plan na 3x w tyg. 1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - barki+biceps Oczywiscie jesli chodzi o ilosc powtorzen i serie aby szla masa to potrzbuje waszej pomocy. Ja bede wdzieczny, dam z siebie wysilek i dobra diete, a nastepnie napisze efekty. Z gory dzieki ;) pozdro

Cześć mam takie pytania czy opłaca się ćwiczyć ściskaczem są jakieś efekty ćwiczy ktoś???

Jakim cwiczeniem ze sztanga moge zastąpic cwiczenie "podciąganie na drażku" aby były takie same efekty????? Nara

Witam mam problem ponieważ za wcześnie wziełem kreatyne ćwicze od 1stycznia 2007r a kreatyne wziełem w 2 mieśiącu ćwiczeń z początku po pierwszym cyklu efekty były zarąbiste a po drugim zastój nic nie chce rosnąć troche siła przybywa co mam teraz zrobić zostało mi jeszcze troche tej kreatyny mam ją dokończyć jeszcze z 2 cykle a może przestać ją [...]

[...] to za duże połączenie. Największe obawy mam co do teścia ale z kolei słyszałem ze powinno sie go dodać do deki. Aha wszystko oczywiście w strzałach, żadnych tabsów. A może jeszcze jakies inne połączenie. Zależy mi na jak najmniejszych skutkach ubocznych ale zarazem zeby jakies efekty były. Z góry thx za podpowiedź. HOLD MASS IN YOUR ASS!

[...] Gajnera MCT 5kg i mam pytanie na ile mi to starczy jak to brać to będzie moja druga odrzywka cwicze około roku dosyć regularnie waże 66 kg przy wzroście 175 cm. Jak brać w dni treningowe a jak w nietreningowe chxciałbym uzyskac jaknajlepsze efekty, teraz robie mase (oczywoiste) proesze o pomoce Pozdrawiam Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

[...] 35,3 -udo (wysoko 61,6) (srodek uda 57) -szyja 41,4 -klatka wdech 117 wydech 110 -brzuch(pepek) 102,4 -pas 101,4 -lydka 44 ****1.05.2012**** WAGA 96 kg -bajceps 35,3 -udo (wysoko 61,5 )----lypa a miało nie być! (srodek 56,5) -klatka (wdech 115,6) (wydech 109) -brzuch (pepek) 101,5 -pas 99,6 -lydka 43 Dobre efekty jak na te 9 dni?

[...] 4 rano, ale nie mam większej niż zwykle popmy na treningu. Zastanawiam się i może te dawki są zbyt małe i należałoby zwiększyć sporzycie TCMa, bo na opakowaniu są sugerowane o wiele większe. Stąd moje pytanie jakie dawki stosowaliście i jakie były tego efekty? Z TCM wiązałem nadzieję zwiększenia masy i obwodów, na sile mi nie zależy. Pozdro.

[...] znowu klatka, barki itd. i między zmianami ćwiczeń nie ma oczywiście żadnych przerw. Trenuję w ten sposób już od jakiegoś czasu głównie ze względu na to, że trening znacznie krócej trwa, żadnej kontuzji nie doznałem jak dotąd, ale czy tak można z powodzeniem trenować? Czy to jakoś wpływa na efekty albo podatność na kontuzje? Proszę o odpowiedź :)

[...] 400 zł)i chciałbym to wydać na jakieś odrzywki. Ćwicze 2 miesiące waże jakieś 60 kg (a chciałbym ważyć jakieś 75 kg)na 170cm wzrostu i chciałbym zobaczyć jak najszybsze efekty ;] Doradźcie mi jakie odrzywki kupić i jak to pomieszać.I jeszcze jedno czy jakbym kupił Gainera, Kreatyne w tabletkach, HMB i to jakoś sensownie pomieszał czy coś by [...]

Cześć,czy picie zielonej herbaty przed treningiem razem z kreatyną,argininą i beta alaniną nie wpłynie jakoś negatywnie na efekty treningu w okresie budowania masy? Bo z tego co wiem to herbata ta zawiera antyoksydanty,których należy unikać okołotreningowo.

Kupiłem sobie niedawno odżywkę białkowo węglowodanową 80%- wegle:) 20%-białko i zastanawiam się jak to brać czy 3 x dziennie czy częsciej moze tak 4-6 razy dziennie czy efekty będom szybsze jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie [...]

[...] na szerokość barków a ręce po ugięciu idą do tyłu a nie na boki). Zaczełem ćwiczyć od poprzednich wakacji codziennie chociaż zdarzały sie przerwy. Wydaje mi sie że efekty są marne. Może doradzicie mi inne ćwiczenie na siłę rąk(uderzenie bądź pchnięcie kogoś).Pompki też mogą być ale może bardziej "urozmaicone". Hehe nie uważajcie mnie za [...]

[...] postanowiłem sie oatatnio troche "uszczuplić" , ale pomyslałem po co chudnac i byc chucherkiem skoro mozna to zamienic na miesnie wiec prosze mi doradzic najpierw troche zrzucic z brzuszka ( okolo 5-6cm co w zupełnosci go zniweluje ) czy od razu zaczac ze tak powiem na gotowca ćwiczyc i czekac na efekty ?? Bo sam chyba nigdy decyzji nie podejme

[...] albo zwiększyć masę. Operacji nie chce a mase dopiero zacząłem robić :d 2. Czy jak zwiększę masę a potem wyrzeźbie to czy w jakimś stopniu nierówność na żebrach zniknie? bo zacząłem też od kilku tygodni ćwiczyć i jak narazie mam jeden mięsień od drugiego większy i strasznie to widać ;/ 3. Po ilu tygodniach diety widać już efekty jak się ma 68 kg?

[...] Postanowilem to zmienic, planuje chodzic 3x w tygodniu na silownie, moim celem jest przybranie masy miesniowej i poprawa sylwetki, 3lata temu cos tam cwiczylem "na sucho" i efekty byly, jednak wszystko stracone, wazylem 89kg przy 184cm wzrostu, teraz ta waga to 80, chcialbym dojsc do 85 lecz tak jak mowie, miesniami i poprawa sylwestki, Prosze o [...]

Witam chciałbym spytać czy było by to dobre połączenie (kreatyna+białko+meta) tamto tylko czy będą po tym dobra efekty? wiek:17 wzrost:185cm waga: 73kg staż: ok 5 miesięcy ćwiczę 4 dni w tygodniu dieta jest może nie tak dobrze dopracowana ale jest (tzn tak bardziej na oko białka itd staram się przyjmować w posiłkach bez ważenia ryżu czy bd go [...]

co sadzicie o tenisie ziemnym jako formie cwiczen? czy zastapienie biegania i rowerka na tenis da porownywalne efekty? ja uwielbiam tenis ziemny i sprawia mi znacznie wieksza frajde niz nudnawe bieganie czy jazda na rowerku... bo przynajmniej cos sie dzieje...!