efekty

[...] 3 tygodni ćwicze na śiłowni co popadnie, niemam stałego planu ćwiczeń, czy to ma sens?Czy tak samo jakbym ćwiczył z planem?Na każdym treningu wykonuje wszystkie (prawie) możliwe ćwiczenia.Proszę mi napisać czy tak ćwicząc poczuje efekty siły, lub masy. Ps jeżeli to zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie tego tematu do innego działu.

Dziś zakupiłem CREA FUSION. Zamierzam brać po dwie miarki dwa razy dziennie. Zależy mi tylko na sile. Do tej pory stosowałem monohydrat kreatyny. Mam kilka pytań odnośnie nowego produktu: -czy również zatrzymuje wodę w organizmie, -jakich i po jakim czasie mogę spodziewać się przyrostów siły? Pozdrawiam!

Witam Chciałbłym zrzucic troche tłuszczu na wakacje, pewnie jak wiekszasc z Was -basen od poniedziałku do piątku z rana po sniadaniu(więcej wegli)plywam treningiem interwałowym tzn.hit -A6W -Bieg 4-5 razy w tygodniu,jakis trucht szybszy 25-30 min. -3 razy w tygodniu trening na siłowni Nie mam konkretnej diety,bilansu itd. ale ograniczam [...]

[...] tak -500 kcal do -700 kcal w dni nietreningowe, 3x2 HMB, 3x2 ClenBurexin, 2x siłka (w ostrym tempie, pot się leje), 2x wieczorkiem 30 - 40 min. bieganie (pot się leje jeszcze bardziej). Mam 171 cm, 83 kg... Masa jest ale rzeźby brak... Tzn rzeźba jest ale wiadomo pod czym Jak sądzicie tak za miesiąc, dwa, trzy jakie mogą byc efekty...?

Hej. Mam pytanie czy wam tez tak sie dzieje po spozyciu gainerow ze są wiatry jak diabli. Malo tego : po wypiciu shakea mam szybki sprint do kibla . I ostatecznie czesc tego co zjadlem w obfitym posilku idzie w rury. Pomozcie bo nie wiem co robic. Pije gainera FA Mass core. Najgorszy efekt jest jak zjem jakis posilek z ryzem a potem ok 1,5 -2 [...]

[...] ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo szybko, inni powoli, do czego to jest zalezne? Jak mam pracowac na silce tak aby miec efekty? Czy faceci, którzy mają ładnie zarysowane mieśnie biorą jakieś odżywki, czy odzywiajac sie normalnie jestem w stanie osiągnąć cel?

Ćwiczę już o około 3 lat, dopiero teraz kupiłem sobie kreatynę olimpu z uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie [...]

słyszałem, że krete można brać całby rok. W jakich ilościach i jakie to przyności efekty. Tylko nie pytajcie o diete mi chodzi o teorie...

Witam, Prosiłbym o opinię ludzi, którzy stosowali - jakiej poprawy stanu stawów, jakich efektów można się spodziewać stosując kwas hialuronowy oraz w jakich dawkach (chodzi mi tylko o stawy)

SIEMA MAM PYTANIE, mianowicie chodzi mi o to że jeśli będę robił ćwiczenia hantlami, stałym ciężarem a większą ilość powtórzeń, to czy mogę liczyć na efekty (minimalne) w postaci przyrostu ? gram w kosza a spore obciążenia nie są wskazane ;) np: barki biceps .... thx za odp plan mam odpowiedni FBW z góry podkreślam ;-)

Czy Provit85 jest dobry na mase jeśli bieże sie go samego. jakie mieliście po nim efekty ile przybraliście na masie w jakim czasie jakie dawki itp pozdro dla pakerów!!!!!

Moj kolega zamowile sobie 500mg Kreatyny i 5000mg MCT GAINER - mam pytanie jakie moze miec po tym efekty tzn przyrost masy sily itd ?? dzwiga max 86 na serie 72 - wazy 77 kg - chodzi o to czy po tym jak wezmie beda jakies widoczne efekty ( rzezba , masa) ?? ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

Witam, Od dwóch tygodni jestem na cyklu mono. Trzymam diete masową. Przez te dwa tygodnie robiłem faze nasycenia. Cwicze 3 x w tygodniu. I jak narazie nie mam efektów;( Czy to normalne? Kiedsy poiwnny pojawic sie pierwsze fekety na mono? i jesli to nei jest normalne to co moze byc tego przyczyną?

[...] redukcja idzie w dobrą stronę. Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze. Po 3 tygodniach: -4 kg waga -3cm pas -5cm talia o dziwo biceps nawet spuchł o pół centa;) dieta lowcarb (prawie prawie ckd), 3x tydz siłka split, [...]

Mam dosyć spory problem, otóż od 3 miesięcy regularnie ćwiczę 5-6x w tygodniu po ok 50-60 min dziennie . Trening zaczynam od typowych cwiczen bez obciążania na brzuch i pośladki następnie 40 min cardio. Oczywiście dieta swoją drogą ok 1500 kcal. Mozna powiedzieć ze jestem amatorka chociaz w sezon letni duzo jeżdżę na rowerze albo rolkach. dawniej [...]

witam, Ćwicze 2 tygodnie (to jakies 7 treningów) FBW na domowej siłowni. Niestety nie zauwazyłam zadnych nawet minimalnych efektów w sile (jak w 1 dzien podniosłem 50kg tak po tych 2 tygodniach ani grama wiecej) ani efektów w wygladzie.... Stosuję diete. Wiem ze moze mnie zaraz owalicie ze wymagam cudów po 2 tygodniach ale jak to było u Was? Kiedy [...]

[...] do cyklu cypio dołożyłem npp i mete od ok 2 tygodni z hakiem, ale też przez te 2 tyg kręciłem ostro cardio, hiit w DNT 18 min i tabaty po treningach siłowych 12-20 min, to efekty pojawią się też np te 2 ty później w przypadku npp? bo np domyślam się że po metce już bym wyraźnie widział, więc metka teraz się pewnie rozkręci. Ogólnie robię [...]

[...] jaki zacząłem stosować: Jazda na rowerze stacjonarnym ok. 50min (szybkość 15-20km/h) plus pas wspomagający odchudzanie z funkcją wibracji i tzw. sauny. Jakie powinny być efekty takiego treningu? staram się codziennie trenować. Czy z tym pasem to będą jakieś większe efekty? Czy odpuścić z pasem? (pas oczywiście na brzuchu) Czy powinienem się [...]

Chce wziasc 1 cykl deki do tego kreatyne .Jakich moge sie spodziewac efektow ?Ile masy nabiore ?

Cześć, jestem nowy tutaj, od 2 tygodni ćwiczę na siłowni chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś [...]