MAŁE OBCIĄŻENIE EFEKTY?

SIEMA MAM PYTANIE, mianowicie chodzi mi o to że jeśli będę robił ćwiczenia hantlami, stałym ciężarem a większą ilość powtórzeń, to czy mogę liczyć na efekty (minimalne) w postaci przyrostu ? gram w kosza a spore obciążenia nie są wskazane ;) np: barki biceps .... thx za odp plan mam odpowiedni FBW z góry podkreślam

Nie, gdybyś robił wysokie zakresy powtórzeń z cotygodniową progresją, to by coś z tego było. Zwiększanie powtórzeń na tym samym ciężarze nie prowadzi do niczego innego, tylko braku efektów.

Chyba że w wytrzymałości siłowej, przyrosty masy w pewnym momencie po prostu się zatrzymają

Przy wytrzymałości masa idzie powolutku, o ile w ogóle pójdzie.

Myślę że może pójść na samym początku (przy diecie dobrej, wiadomo), jak mięśnie poczują nowy rodzaj wysiłku, potem się zatrzyma

No świetne rady zapodaliście Bóg Wam to wynagrodzi, natomiast wiadomo ja się stosuję do poleceń trenera... a powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz, nawet jeśli będę dokładał tego obciążenia to czy nie stracę dynamiki ? wiadomo tu nie chodzi o hardkorowe napyerdalańsko sztangą czy cóś ale o normalne ćwiczenia z pomocą sztangielek ;)

wazzup wcześniej ćwiczyłem też bardzzooo dużo pompek podciągnięć i różne takie tam...

Takich rzeczy co zyskasz a co stracisz nie sposób przewidzieć, od zbyt wielu czynników to zależy, ale raczej na złe Ci to nie wyjdzie, abyś odpowiednie proporcje wszystkiego zachował.
A ile masz tam kg ? I jak wygląda ów plan ?

Hardcorowe napiehdalanie sztanga, może nawet poprawić dynamikę. Gdy skupimy się na odpowiednich ćwiczeniach.
Ćwicząc w domu, nic Ci się z dynamiką ni stanie. Żeby stracić dynamikę, trzeba tego chcieć.

A jakie ćwiczenia masz w planie? Dynamiczne?

tzn nie no ćwiczę tą metodą mawashiego jakiś czas i ją urozmaicam... wymiary 183 cm i waga 68-69 chciał bym mieć kg tak do 75kg nie więcej :)