efekty

[...] sie 76kg-76,5kg. ( pomiedzy mniejwiecej ). Moje pytanie brzmi j/w temacie. Dodam, ze mam 2m wzrostu i na mnie az tak nie widac zebym przybral, ale z czasem pewnie beda efekty. Okolo lutego ( jesli przyrosty nie beda zadowalajace ) chce zrobic cykl na monohydracie i do wakacji sie zredukowac ( jesli bedzie potrzeba ). W sumie mam w diecie [...]

[...] 4.pompki z wąskim rozstawem rąk (3 x 15) Czw. 1. brzuchy (2 x 30) 2.biceps (4 x 8) 3.pompki zwykle (3 x 15) 4.triceps z krzeslem (3 x 15) Sobota 1.pompki z wąskim rozstawem rąk (3 x 15) 2.pompki z krzeslem(nogi na krzesle) (2 x 15) 3.triceps 2 hantle w gore ( 8 x 4) 4.biceps (4 x 8) Prosze o poprawki i czy daly by mi jakies efekty te cwiczenia

Mam 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (4 redukcja -17kg jestem endomorfikiem). 2 miesiące robiłem masę na FBW poszło dość dobrze, ale mam coraz mniejsze efekty, dlatego postanowiłem zmienić trening. Myślę o 2 sposobach ćwiczeń: tydzień-push/pull/push drugi tydzień-pull/push/pull lub 4x w tygodniu push,pull,off,push,pull,off,off. Jaki wariant Waszym [...]

[...] więc czy ta opinia jest prawdziwa, no i po drugie-od którego w takim razie rozpocząć.. Słyszalam takze duzo złych opinii na temat zarowno cutsa jak i klenu, jesli chodzi o efekty uboczne,troche mnie to przerazilo i wciaż sie zastanawiam nad tą suplementacją. Wczesniej juz bralam inne spalacze wiec myśle ze nie powinno mi nic juz zaszkodzic, ale [...]

Siemano panowie ;) kupilem sobie taki cykl Gain Bolic 6000 4kg , nitrobolon2 1100g i krete 400 kap. I jak to najlepiej rozłożyć zeby byly jak najlepsze efekty? za szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej [...]

[...] 90 -95. Ale czytałem, że otyli powinni jeść inaczej i tutaj dylemat czy moje posiłki powinny być bardzo syte czy tylko zaspokajające mój głód.W jakim zakresie kalorycznym muszę się zmieścić i czy jakieś białko lub węgle by się przydały Prosze o pomoc chcę mieć efekty i przyjście masy ciała. Biegam już od 2-3 lat prawie codziennie nawet w zime.

[...] takie pytanie Czy odłożenie tych wszystkich kebabów i mcdonaldów, jedzenie ciemnego pieczywa zamiast białego i codzienna jazda na rowerze około 20 kilometrów przez godzine na początek powinna dać mi jakieś efekty w postaci zrzucenia tego bębna? Od razu mówie chodzi o rower, żadne bieganie z powodów zdrowotnych niestety. Z góry dziękuje pozdrawiam

[...] mono. Właśnie zastanawia mnie ta druga opcja, jednak chciałbym żeby wypowiedziało się pare osob co do tych 2 pozycji, a może ktoś zaproponuje jeszcze cos innego:) W przeszłości brałem monohydrat, ostatni raz chyba z 7 miesięcy temu, efekty były zadowalające, jednak poźniej słabo trzymałem dietę i cały wysiłek poszedł na marne:) Prosze o pomoc:)

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 [...]

[...] to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa tygodnie temu nie miałem nic a nic na brzuchu ale jestem wytrwały i juz sie cos pojawia...co moze zrobic chłopak co ma w domu drazek a do siłowni [...]

[...] głowa w dół - 3 serie 4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 2-3 serie 5. Pompki w wąskim rozstawie dłoni - 2-3 serie 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie 7. Spięcia+plank+superman - 3 serie CZY ten trening będzie dobry i czy będą jakieś efekty ? Źródło:https://www.youtube.com/watch?v=BxRCHWMhbVE Z góry dziękuje i proszę o pomoc.

[...] treningów na siłowni, gdzie (od przyszłego tygodnia) będę uczęszczał. Moja dieta to około 4000kcal dziennie, węglowodany w postaci ryżu, kaszy oraz makaronu. Tak więc jakim suplem się wspomóc aby dał efekty w tak krótkim czasie? Myślałem o jakimś gainerze, tylko nasuwa się pytanie czy masa skoczy po takim czasie? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Chcę budować masę mięśniową ale mam taki problem nie mogę ćwiczyć caly czas. I na przykład tamtego roku ćwiczylem do wakacji a na wakacje pojechałem za granicę do pracy i mięsnie znikały poprostu. W bicu 3 cm mniej choć robiłem na budowie, klatka to całkiem znikła, motyl to samo... Brałem przed wakacjami jakas amerykańską kreatynę z jakimiś [...]

[...] bez popmki z pompkom 45,5cm klata: 120 cm udo:70 cm lydka : 44 cm pas: 98 barki:133 cm Moj cel:Jak największa masa Dieta:niedawno zrobiłem Za chwile wkleje fotki więc narazie nie komentowac aż powiem. Kupiłem sobie teraz nowe suple więc ciekawe jakie będe efekty,a suple to: -Mutant mass 7 kg -naNo Vapor -A-Bomb -Witaminy i minerały -ZMA

Witam. Trenuję Oyama Karate od niecałych 2 miesięcy. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, czw, pią). Co do karate? Myślałem nad basenem - lepsza kondycja, siłownia - masa, siła, bieganie. Doradźcie mi. Efekty? Chciałbym mieć więcej siły i lepszą kondycję i być lepiej rozciągnięty. Siłownia była by chyba [...]

[...] mam sztangę 30 kg razem z gryfem gryfem i robie sobie dziennie 10 serii po 20 razy na klatę. Czy wystarczy mi to aby do wakacji otrzymać kaloryfer i w bicku tak 3 cm większą łapę? Nie stosuje supli ani diety ale myślałem nad zakupem białka MAGNUM 8000 co myślicie co powinienem zrobić aby pojawiły się godne efekty do wakacji? Liczę na pomoc :)

witam, otóz staż na siłowni mam 1 rok, co z tego są marne efekty ponieważ stoje na tej samej wadze od roku. mam trudny gen do masowania, bo jestem troche dziwny w punkcie jedzenia raz zjem sporo napcham tyle ze masakra, a czasami nie jem przez półdnia i dziubne bulę z czymś i tyle.. wiec tak chcialbym jakąs diete na mase, na start chcialbym dodać [...]

[...] na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W ATLASIE ĆWICZEŃ są różne ćwiczenia na te same partie mięśni, a ja pytam, które wam dają najlepsze efekty Wybiorę te, na które będzie najwięcej głosów. Powstrzymajcie się od od wypowiedzi typu: "Nie ćwicz tylko pleców i barów" - ćwiczę z bratem wszystko. Z góry dzięki^^

Witam, brzuch ćwiczę ABS II, ale tylko 3 razy tygodniowo gdy jestem na siłce. Efekty? Trudno stwierdzić bo zalało mnie trochę (masówka). Jak na brzuch wydaje mi się to mało stąd pytanie czy powinienem coś dorzucić na brzuch? A jeśli tak to jakie ćwiczenia? (wykonywałbym dodatkowo w domowych warunkach) I drugie pytanie to ile serii tygodniowo [...]

[...] które wstawiam poniżej. I jeszcze takie pytanie dla osób które mają jakieś pojęcie o tych dźwiękach: czy można ich słuchać na słuchawkach od telefonu? Czy będą takie same efekty jak bym słuchał na takich słuchawkach stacjonarnych? Dzięki za odp i pozdrawiam :D https://www.youtube.com/watch?v=K6bIAK0CKBI [...]