Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]
Co sądzicie o takim zestawie przed snem? 2 tabl - Filomag B6 1 tabl - Zincas Forte 3-4 tabl witaminy C Będą po tym jakieś efekty? mam na myśli lepszą regeneracje, sen i czy wspomoże jakoś cykl kreatynowy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."
Witam. Zacząłem robic trening na rzeźbe. Jakieś tam efekty są. Cwicze od 19 lipca tego roku. Mam zamiar ćwiczyć do 13 sierpnia tego roku. A potem chciałbym robic trening na mase. Czy to dobre rozwiązanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie wiecej niz 70kg Wzrost: ponad 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę na diecie już 2.5 roku i osiągnąłem efekty które przerosły moje oczekiwania. Krótko mówiąc nie chcę już być większy żeby nie przesadzać. Chciałbym tylko utrzymać taką sylwetkę , podkreślić ją może delikatnie wyrzeźbić. Ćwiczyłem do tej pory 3x w tyg. Ćwiczę też judo 2x w tyg. Chciałbym spytać czy np. [...]
Witam skończyłem 6 tydzień FBW na rekompozycji. Efekty siłowe są bardzo dobre (np. BP dołożyłem już 17,5kg) natomiast myśle żeby pociągnąć jeszcze 2 tyg tym planem i przejść na Push pull legs. Co sądzicie o tym planie: Push klatka barki przód i środek triceps: Bp 4x8 Bp skos + 4x8 Dips 4x8 Rozpiętki w bramie 3x10 OHP 4x8 Wznosy bokiem leżąc na [...]
[...] co nie mogą rąk zginać tylko żeby było widać wszystkie mieśnia, mało tłuszczu. Chciałbym mieć też dobrą kondycję, czyli biegać po 2-3km, pływać itp W sposób powiniem ćwiczyć, żeby osiągnąć takie efekty ? Wystarczą ćwiczenia + dieta ? Wolałbym nie brać białków itp Do dyspozcji mam siłownie dosyć dobrze wyposażoną, czas myśle 3x w tygodniu po 2h
czesc. chcialem sie dowiedziec czy ktos stosowal trening armagedoon i jakie mial po tym efekty. nie jestem poczatkujacy ale armagedona zaczalem dzisiaj i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej od osob ktore to juz przeszly. dzieki za wypowiedzi i oidpowiedzi. biore do tego kreatyne z glukoza i megace.
[...] stalo sie proporcja 25/25/50 dla BTW do tego rotacji mam swoje negatywne zdanie. Zaczalem stosowac zalozenia "amerykanskie" i ogolnie "trendy" na amerykanskich forach - efekty sapozytywne choc nie piorunujace ;/ stosuje zaloznie ze 30% kcal z tłuszczy reszta po równo na białko i WW. I tu zaczyna sie problem - przy mojej cyklu "powolnej [...]
[...] na piąstkach + 10 wąskich i z każdym dniem będę dodawał po jednej pompce, czyli w kolejny dzień będzie 11 normalnych, 11 na piąstkach i 11 wąsko. Czy taki plan dałby jakieś efekty? Oczywiście sobota + niedziela regeneracja. Czy to jest dobry pomysł? Może coś w tym zmienić, chciałem tylko dodać, że trenuje też Muay Thai w środy, piątki i soboty. [...]
[...] ze bardzo tanio moge miec bialko - Extensor WPI 95%, patrzac na to, ze nigdy nie bylem zwolennikiem brania czegokolwiek chcialem sie zapytac, czy ktos to stosowal i jakie efekty... Oprocz tego chcialem sie dowiedziec, czy Testosterol mozna z tym polaczyc (chociaz z tego co wiem nie ma przeciwskazan). druga sprawa, czy diete modyfikowac, bo [...]
[...] ????? dreczy mnei to pytanie, czy trenigi beda wydolniejsze ? jakie bede mial plusy na silowni z tego ze juz nie pale ?? metabolizm bedzie mniejszy:( widze wiecje minusow rzucania palenia niz tych plusuow. Pomóżcie, dorzucicie mi jaies plusy aby rzucil to gowno ! aby cos mnie ruszylo i poczul ze jak rzuce bede mial lepsze efekty na silowni
Witam. No więc tak jak w temacie. Lepsze czyli trudniejsze w wykonaniu i dające lepsze efekty są pompki na jednej ręce i nodze czy nurkujący bombowiec na jednej ręce? Mi osobiście wydaje się, że te pierwsze, ale wole dla pewności zapytać. Od razu mówię, że potrafię wykonać po 5 poprawnych powtórzeń na rękę tych pierwszych, a w drugich mam lekki [...]
[...] zamiast mózgu" świadczą o braku inteligencji tych downów co to piszą i nie wiadomo jakich kompleksach i stereotypach...to jest żałosne albo "arni nażarłeś ie sterydów i są efekty" itp...ci idioci nie wyczuwają nawet,że to poprostu taka anegdota Arnolda,a wrzutki dalej mówiące o tym,że tak ludzie zza oceanu postrzegją papieża i tak go [...]
[...] lat,95 kg staż 2 lata trenuje regularnie na domowej silce ( ławka,gryf łamany, hantle ) ale mój plan jest trochę chaotyczny,(hst i nitrobolon ale nie podobał mi się i marne efekty ostatnio kretka plan jak niżej . Przez 2 lata nie robiłem dłuższej przerwy na regeneracje ale to błąd bo zupełnie straciłem sile. Zauważyłem ze podczas częstych 3 x w [...]
[...] sutka prawego wiec zapodalem zaras 20mg nolvy poszłem na siłke po treningu mierze łape i było mniej o 1cm w bicu niz po ostatnim treningu. Co to moze znaczyc ? łapa była nielze napapowana wiec nie w tym problem moze przez tą nolve ?? bo zawsze kiedy ładnie rosne i mnie sut zaswędzi zapodam ją i zaras efekty są mniejsze i spadam.Wkurza mnie to.
[...] Gaspari novedex, MAN prometheus rising, lub T- BOMB 2. Jednak znajomy z siłowni polecił mi T-100 Olimpu, jak twierdzi skład jest na tyle dobry, że za 1/2 ceny da te same efekty co powyższe specyfki przy h- drolu, co najwyżesz lekko zwiększając dawkę. Opcja nie powiem kusząca- wszyscy znamy ceny tych priduktów. Co o tym myślicie? Po cyklu [...]
[...] biore następujące suple: -NITROBOLON II -NITROBOLON ENERGIZER -XPAND -XPAND ENERGIZER Który z wymienionych jest najbardziej godny polecenia i niesie za sobą oczekiwane efekty? (wiem, że każdy na swój sposób jest dobry dlatego pojawia się problem) I jak to najlepiej brać (ilość i kiedy?) Z góry dzięki za pomoc! Mam nadzieje, że wszystko [...]
[...] od roku ( treningi mam w poniedziałek, środę i piątek po 1h 45min. ). Moje pytanie brzmi: chciałbym zacząć trening HST wraz z odpowiednią dietą itp. Czy przyniósł by on efekty? A jeśli tak to czy skład tej "masy" przeważać będą mięśnie czy bardziej tłuszcz z wodą (troche głupie te pytanie, przepraszam )? Jeśli potem przestane robić ćwiczenia [...]
Witam !!! To mój nowy temat i chciałem się dowiedzieć jednej rzeczy... Czy przez długie włosy na nogach nie można sie opalać w solarium?? słyszałem że nie są widoczne efekty i że mogą się zapalić włosy... czy to prawda proszę pisać:)
[...] ? Moje dane : Wiek: 24 lat Wzrost: 187cm Waga : 86kg Chciałbym zaznaczyć ze stosowalem wczesniej diege wysokoweglowodanowa i w przeciagu roku z 70kg zrobilem wlasnie 86kg i efekty sa oszalamiajace. Jednak mowie jadlem bardzo dużo . Ale problem jest inny , otóż gdy spożywam duza ilosc weglowodanow wiadomo nastepuje wyrzut insuliny przez co [...]
zestaw pomocniczy
