efekty

[...] prawie codziennie) i mi sie prawy motyl troche wiekszy zrobil nie mam duzych plecow, ale przy napieciu troche to widac. Niedawno zaczalem cwiczyc na domowej silowni wiec efekty troche mniejsze od tych na komercyjnej silowni. czy jest jakas technika wykonywania cwiczen zeby te plecy sie wyrownaly, moze np. podczas podnoszenia sztangi w opadzie [...]

[...] jak najlepsza by przybrac sile jak i rowniez poszerzyc swoje cialo do pewnych rozmiarow w treningaach domowych. Tak wiec prosze o odp. doswiadczonych juz uzytkownikow ktorzy stosowali lub stosuja nadal swoj dzienny trening i napisali jakie cwiczenia wykonywac w poszczegolny dzien by byly bardziej widzialne i odczuwalne efekty. Pozdrawiam.

[...] kolega mnie namawia na 1-12 deka 250mg e5d 1-12 oma 250mg e5d albo 1-4 meta 20-25mg ed 1-10 omo250 mg e(4-5)d teraz nie wiem z jakiego cyklu skorzystać aby mieć dobre efekty przypomne że wcześniej brałem 2 razy po 100 mety 1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:97 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. [...]

[...] oddzielnego tematu. Czy koktajl proteinowy o wartościach odżywczych 35/160/35 ( B/W/T) to dobry pomysł na posiłek po treningowy? Piję taki specyfik od dłuższego czasu i efekty są niezłe, ale cenię sobie opinie ludzi bardziej doświadczonych niż ja. Edit: przepraszam za niewypełnioną ankietę, niechcący kliknąłem ENTER. Gdyby ktoś potrzebował [...]

[...] martwych, 4 seriach podciągania, wiosłowania i wyciągu, zwyczajnie nie mam siły ruszyć tricepsa. Tu nasuwa sie moje pytanie, czy można trenować na tej zasadzie, czy lepsze efekty bedzie przynosić nie "zabijanie" danej partii i robienie dodatkowo mniejszej partii czy skatowanie partii w 100% raz w tygodniu ale na osobnym treningu. Z góry dzięki [...]

[...] sztanga 12/10/10/8 4. młotki + francuz stojac 3 serie 5. prostowanie nog 4 serie 6. uginanie nog 2 serie Brzuch + przedramie tez cwicze tylko ze tu nieuwzglednilem tego Moze byc taki trening ? Mysle ze jest w miare sensownie ulozony.. I podstawowe pytanie. Czy ten trening moze przynies jakies efekty ? Czy 2x w tyg. to czasem nie za mało ?

[...] dalej, ale mimo wszystko miałem trochę tłuszczu na brzuchu, boczkach i ku*wa co najgorsze na cycach ;//. Teraz po miesiącu z wagi 63 kg podskoczyłem do 76kg i widać fajne efekty, szersze ramiona o wiele, nogi też grubsze ogólnie już widze , że się wszystko w miarę ładnie buduje, czyli dieta i plan treningowy jest ok, ALE ! wiem , że kilka [...]

[...] całym tygodniu tak wyglądającym cały weekend restu by w poniedziałek znowy lecieć. Jak sądzicie? Mozna tak zdobyć masę? On sobie to chwalił, powiedzial, ze po miesiącu już było widać efekty. Jest to możliwe? Chcę zdobyć trochę masy. Chciałbym kalistenicznie to zrobić lecz mam do dyspozycji ew. obciązenie. Proszę o radę dla niedoinformowanego :)

[...] p90x. Dlaczego p90x? Pracuję, studiuję - codziennie wracam do domu około godziny 20. A do siłowni dość daleko. Chcę aby wszystko dobrze skutowało na mnie, żebym widział efekty. Nie potrafię ułożyć dobrej diety, ani w necie nie mogę znaleść nic konkretnego. Dodam że, głównym powodem dla którego chcę ćwiczyć jest schudnięcie. Dlatego proszę [...]

CZESC CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI WEDLUG WAS JEST NAJLEPSZY SPALACZ TLUSZCZU I ILE TRZEBA PRZYJMOWAC ZEBY BYLO EFEKTY(oczywiscie treningi aerobowe o sprawa 1 rzedna)MOJ KOLEGA ZAPYTAL MNIE CO BY BYLO DLA NIEGO NAJLEPSZE BO MA 10kg NADWAGI.PROSZE ODPOWIEDZI.MILE WIDZIANE ODPOWIEDZI TYCH KTORZY PRZYJMOWALI JAKIS SPALACZ

[...] silownia,wieczorem bieganie ok.20km)a takze wypadowi w góry,w dwa dni pokonalam trase 50 km z plecakiem 20kg.Przy czym towarzyszyla cudowna dieta Dr.Dukan.Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac.Po konsultacji z pierwszym ortopeda stwierdzono,ze mam stan zapalny,a takze uszkodzona chrzastke.Zalecenia antybiotyk na zniwelowanie [...]

[...] coś ale nie wiem jak to się nazywa . Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , chciałbym mieć ładne ciało i być z niego dumny . Od czego mam zacząć z moją wagą i wzrostem na siłowni . Nie znam się na niej kompletnie a chce na [...]

Witam serdecznie mam 31lat i sporo kg na sobie, jest tego około 111kg. próbowałem w życiu kilka razy odchudzania, efekty były ale był problem z ich podtrzymaniem. Obecnie od 30.07.2014 zacząłem chodzić na siłownie, w sumie wychodzi 6 razy w tygodniu tj. jeden dzień ćwiczenia siłowe tzw ogólnorozwojowe na całe ciało( barki, plecy, klatka nogi oraz [...]

[...] piątek jeszcze. Jakieś pomysły jak ułożyć plan? W piątek i niedziele klatę robić? Staż na siłowni 2 miesiące nie mam jeszcze na tyle dobrej techniki żeby zmęczyć klatę tak żeby regenerowała sie przez tydzień. //edit Czy cwiczenia na drązkach i pompki przy dobrej diecie dadzą dobre efekty? Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-09-01 16:01:26

Witam jestem w 7 tygodniu cyklu prop 100mg e2d oxa 60mg ed. Efekty jak do tej pory dobre nabieram dobrej jakości miesni.Zrobilem badania i okazuało się ze mam wysoki estradiol Oto wyniki: Estradiol 289.0 pg/ml norma 31.5 Lh 0.48mlU/ml norma 1.1-7 mlU/ml Fsh 1.03mlU/ml norma 1.7-12 mlU/ml Proestrogen 1.49ng/ml norma 0.14-2.06ng/ml Prolaktyna [...]

witam kupilem wczoraj metke taka jak w tytule i mam pare pytan 1.czy to fake? 2. bd dzialac? 3.chcialbym uslyszec opinie osob ktore ja braly i jakie mieli efekty? zdj: http://img577.imageshack.us/img577/9905/20120503214452.jpg http://img213.imageshack.us/img213/108/20120503215352.jpg http://img401.imageshack.us/img401/7633/20120503214546.jpg [...]

witam wszystkich otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt. efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to [...]

[...] o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 x fat burning, raz TBC i raz STEP...i tu moje pytanie do Was...jakich zajec powinnam unikac, albo na jakie zmienic gdyz moje nogi nie sa tak szczupłe jak np [...]

[...] sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości energii, glukozy jako paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były bardziej efektywne (co w rezultacie oznacza zmniejszenie mięśni) i zużywały mniej energii. Końcowy rezultat jest taki, że organizm nie może osiągnąć optymalnych rezultatów robiąc te [...]

Witam. Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ważę 74kg i ćwiczę od 4 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem według "swoich" przekonań, ale jakieś efekty były :). Teraz chcę ćwiczyć na poważnie i zbudowac trochę masy ;). Oto mój plan: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12. serii Wznosy barków 9. serii Wspięcia na palce w staniu 9. serii [...]