efekty redukcji

Witajcie Było - nie było - było- nie było - czyli o tym, jak świetne efekty puścić w niepamięć przez lenistwo- znamy to, prawda? Podejście do redukcji ostatecznej nr 2. Pulchniutka dziewczynka ważąca w granicach 75-78 kilo wzięła się za siebie, przez solidną dietę i treningi zjechała do 59, po czym nastąpiło drastyczne jojo z powrotem do 70. [...]

[...] postepy zatrzymały się wiec lekko przyciąłem diete do ok -300, i dorzuciłem ClenBurexin. Nie czułem się jakoś mocno przemęczony czy osłabiony. Przez tydzień były lekkie efekty. Teraz od ponad tygodnia waga idzie mi w góre, mimo że jem coraz mniej. Zmierzyłem sobie temperature, mam 35.5C . To znak że czas skończyć z dietą? Poćwiczyć i pojeść [...]

[...] 2 kapsułki rano przed śniadaniem i 2kaps 30 min przed obiadem. Poniżej zamieszczę swoją diete, i bardzo bym prosił abyś mi pomogli doradzili co miałbym ewentualnie zmienić aby ta redukcja nie była bóg wie jakś męczarnią i dawała wymierne efekty. Dodam, że z budowy jestem endomorfikiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cdbd6c8f83240f5afebf50569aa90e0.png

Czy odżywki warto pić z mlekiem czy wodą? Napiszę plusy i minusy Mleka i Wody. Mleko - u nie których osób wywołuje nudności, problem z trawieniem ( nietolerancja laktozy) - efekty lekkiego wzdęcia brzucha spowodowanym wolniejszym trawieniem spożywanego np. koktajlu - duży udział mleka w diecie może spowodować efekt spuchnięcia sylwetki - nie [...]

[...] 3,cynk, podstawa;p i glukozamine dorzuce na stawy.. Cykl zamierzam ciagnąć przez miesiąć, góra 6 tyg. Prosze jeszcze raz o rozpisanie dawek.. z góry dzieki za odpowiedź:) Może ktoś jechal na podobnym cyklu, jezeli tak, to moze opisac jak przebiegał cykl i jakie mial efekty :) Pozdrawiam:) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2009-04-01 17:01:33

Witam! Mam taki problem bowiem ostatnio zauważyłem że dietą która do tej pory dawała efekty jest lekko felerna. Bowiem wyszło mi coś takiego. Suma dobowa: 1919 kcal 223 g białka 80 g tłuszczu 83 g węglowodanów Oczywiście odbiło sie to na moim samopoczuciu, straszne zamulenie jak na niskowęglowych a nawet przez chwile myśli że mam niski poziom [...]

[...] tematy nt. GH i piszecie, że puchną Wam nadgarstki, że nie widać już u Was kostek itp. Ja biorę już 4 miesiąc GH obecnie po 4 iu z rana na czczo celem redukcji i żadne efekty nie występują. Fakt fat lecie ale nie wiem, czy od GH bo brałem jeszcze Thermala i miskę pilnuję i ćwiczę regularnie. Zastanawiam się czy to nie jakieś ścierwo [...]

witam 37 lat 173cm waga 81 lece 8tyg na redukcji obecnie micha na sztywno,2100kalori wychodzi ze troche mało ale zawsze tak robiłem i miałem bardzo dobre efekty...leci tren master i tesciu plus hormon 5j przed treningiem...teraz dozuciełm johe...od 3tyg mimo ze krece zawsze po treningu 40min cardio brak efektów.Waga stoi w miejscu i obwody [...]

[...] kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o: HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil mi to typek z silowni ). Jak mozecie to pomozcie mi cos [...]

[...] 5g glutaminy fimy MET-Rx. Do tego kupiłem białko WHEY MAXX firmy pvl w kturym oczywiście jest pewna ilość aminokwasów z grupy bcaa. Mam ułożoną diete i już poprawioną dzięki chłopaką z działu odrzywiania. Proszę o porade chodzi mi oczywiście o utrzymanie masy. A i odrazu się zapytam czy odżywki z azotem dają efekty na żeźbie czy tylko na masie?

[...] się w nieskończoność). Przez tydzień byłam na 2000 kcal. Teraz powoli schodzę z tej liczby i celuję w 1900. Poradzicie mi, co mam zrobić, żeby osiągnąć w miarę zadowalające efekty? Zależy mi głównie na ocenie diety/ określeniu, czy makroskładniki są dobrze procentowo dobrane itp. Może właśnie przez kiepska dietę nie mogę zejść z tej tkanki [...]

[...] raz gorzej no ale starałem się. Teraz mam zamiar zacząć budowanie dobrej masy, ale nie chcę od razu podbijać kcal. Dlatego jakiś czas planuje pociągnąć na zero i patrzeć na efekty. Boję się zalania więc aktywność będzie 3 razy w tyg siłownia, 2-3 razy w tyg aeroby, nie jakoś bardzo intensywne. Zapotrzebowanie 2450 kcal. 1 posiłek - jajecznica z [...]

[...] albo jajecznice na pieczarkach/boczku i 2 kromki chleba razowego. Obiady jadam "normalne", ale obcinam ilosc wegli (ziemniaki, ryz) o polowe. Jadam 3x dziennie. A efekty dalej zadne. Juz nie wiem co mam dalej robic. Nie jestem w stanie uciagnac poprawnie HIITa. Pierwsze 4 interwaly jeszcze jestem w stanie pobiec na te 100%, ale juz [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek)? 2)Czy może to być trening FBW? 3)Nie lubię biegać, czy jazda na rowerku stacjonarnym lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty? 4) Czy możecie polecić jakieś skuteczne treningi w moim wypadku? 5) Czy powinnam stosować dietę? Chyba bardziej powinnam powoli wykluczać pewne elementy i starać [...]

[...] diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: x Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

[...] czasu zacząłem regularnie ćwiczyć, wyłączyłem słodycze, ograniczyłem chleb i ogólnie staram się zdrowo jeść. Niestety do tej pory nie liczyłem żadnych kalorii stąd marne efekty. Postanowiłem wystartować z dietą, LC. Celem jest oczywiście redukcja, fajnie by było nie stracić mięśni których jak na razie i tak zbyt wiele nie mam, najlepiej gdyby [...]

[...] oplaca sie brac do kreatyny jakies inne tanie suple? Typu l-karnityna, hmb, tauryna. Czytalem wiele opinii i sa dosc rozne. Nie chce wydawac niepotrzebnie pieniedzy jesli efekty beda znikome, lepiej wg. mnie trenowac spokojnie dluzej na dobrej diecie, niz zmieniac zoladek w apteke niepotrzebnie. I chcialbym jeszcze zapytac o diete. Spalilem [...]

[...] + trening siłowy (wcześniej biegałam 4 lata ale bez diety nic mi to nie dało) zaczynałam od wagi 62 kg i do października udało mi się osiągnąć wagę 53kg wielka radość, są efekty jest siła i jest przestój... od początku października nie mogę zrzucić zbędnych 3kg waga waha się codziennie od 52,5 do 53kg ani wiecej ani mniej, byłam i jestem na [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam jestem na redukcji przed pierwszym cyklem gdzie zamierzam zejsc do 19/12%bf. Niedawno dodałem eca efekty są ok, ale zostaje sprawa uproczywego fatu na boczkach, dole brzucha, klatce i dole pleców (tam najgorzej) no i uda. Wiadomo te miejsca najlatwiej zalać. Tymbardziej [...]

[...] braków w diecie Staż treningowy: 3 lata Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. Zastanawiam się nad spalaczem, żeby zwiększyć efekty. Trenuję 5x w tygodniu, zazwyczaj 2x bieganie (zazwyczaj interwały, np. 6x2 min, 3 min. przerwy; drugi trening to często wytrzymałośc szybkościowa lub inny trening z [...]