efekty przed i po

[...] Drugim są krótkie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami, przez co, plan w oryginale mający budować siłę i masę, niebezpiecznie zbliża się do kompleksów. Jeśli chodzi o efekty, to waga w górę ok. 5kg i nie łudzę się, że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach błędu, [...]

[...] 3s 12p https://youtu.be/LQu2iHwgsWk Trening wleciał wybornie a po treningu decyzja na szybkie cardio w terenie i w sumie z każdym biegiem jakoś minimalnie coraz lepsze efekty więc jest super . https://images82.fotosik.pl/1066/80692e101732388bmed.png https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C [...]

[...] Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Sobie myślę w wyciskaniu na wytrzymałość siłową, ale słabo poszło, widać efekty szczepienia. Potem jeszcze raz przeliczam ciężar i założyłem 20kg więcej i zrobiłem więcej powtórzeń niż ostatnio.. %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] ramię: 48/prawie 49 udo: 73/75 łydka: 45/45 pas: 97/99 WYNIKI SIŁOWE(przed/po) przysiad: 240x4/270 wl: 190/200 mc: 320x2/340x2 ZDJĘCIA Na koniec to co najważniejsze czyli efekty wizualne.Tutaj nie ma nic specjalnego bo ani sylwetka nie jest moim priorytetem,a druga sprawa to,że gdy test wystartował już byłem w trakcie budowania masy i wtedy [...]

[...] treningiem i 5 kaps. bezpośrednio po treningu. Mr.Big Glutamina 10g bezpośrednio po treningu Do tego jeszcze parę innych supli (mono Big Zone, AAKG Vitalmaxa, Carbo Mr.Big i efekty są rewelacyjne. To biorę w okolicach około treningu. Dodatkowo, w dni bez treningu robię sobie też mix z bcaa, glutaminy, argininy i beta alaniny. To wszystko zalewam [...]

[...] wsadzimy ze dwie paprotki Dzisiejszy trening Dowiedziałam się, że kompletnie nietechnicznie robię wyciskanie. Ale już wiem o co cho Wiecie co, w końcu ewidentnie widzę efekty moich wysiłków. Na wadze, w lustrze, po ubraniach, w sylwetce, w sprężystości kroku, po energii i optymizmie, po pierwszych uwagach ludzi, którzy nie wiedzą, ze się [...]

[...] i 3-4 te papryczki chili więc był niezły ogień }:-( /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x2kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Jutro jakoś w środku dnia będzie gotowe podsumowanie i wyląduje w dzienniku ;) Mam nadzieję, że jakieś efekty będą widoczne :-D

Co myslicie o kreatynie,zeby bylo widac efekty ile trzeba tego polknac i z czym najlepiej to mieszac,jakei firmy kupic kreatyne,jak trzeba to brac po trenigu czy przed.A może znacie jakes tansze:) srodki dzialajace jak kreatyna.

Co myslicie o kreatynie,zeby bylo widac efekty ile trzeba tego polknac i z czym najlepiej to mieszac?,jaka i z jakej firmy kupic kreatyne?,jak trzeba to brac po trenigu czy przed.A może znacie jakes tanszesrodki dzialajace jak kreatyna,(Czy dla 16 latka to nie zawczesnie lykac takie rzeczy?czy sa skutki uboczne?).

[...] innego mi do glowy nie przychodzi) Ktos sie pytal o gore klaty- rob wyciskanie glowa w gore i rozpietki glowa w gore, kat lawki 30stopni sam tak cwicze i musze przyznac ze efekty sa, pomiedzy tymi cwiczeniammi robie jeszcze zwykla lawke, "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] kreatyny ;o mniej wiecej taka dostalem odpowiedz od expertow w dziale takze ja mam na ten temat podobne zdanie (zwlaszcza ze bez fazy nasycenia mialem calkiem przyzwoite efekty ;)) Dobra zaczynam tydzien regeneracji i Michail cos mowil ze teraz bedzie ostry finish przed swietami (masa ). Kurde musze sobie dac spokoj troche z alko ;\ 4 dni z [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]

[...] się do diety. Jeśli nie jadasz dużo tłuszczu, twój organizm „usuwa” enzymy, które go przetwarzają. Goście od eksperymentu nie mieli tych enzymów, więc nie spalali tłuszczu efektywnie. Potrzeba od 4 do 20 tygodni by enzymy te zaczęły pracować pełną parą. Gdy tak się stanie, zaczynasz być energetyczną elektrownią i możesz zdmuchnąć glikogenowych [...]

[...] tak... Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń(zależnie od sił). Lub rozpisz mi jak mają wyglądać... [...]

[...] się rozciągnąć) następnie przebieżki... np 5x 100m Po każdej zrobinej setce wracamy marszem na miejsce z którego startujemy i staramy się trochę odpoczać... Na koniec rozbieganie ( woolniutki truchcik okolo 500- 1000m) Trtening trwał okolo 1,5 - 2h i naprawdę przynosił efekty :D Na szybkośc polecam drabinkę, ale już kiedyś o niej pisałem ;p

[...] i głównie z racji zbicia estro i odwadniania. Ja tam po prostu źle się czułem, chodziłem ponury no i wszystko co wyżej napisałem, ale to przez brak jedzenia i zbyt wolne efekty. Ja po prostu nie umiem się przestawić na jakieś naprawdę realne cele bo w głowie mam non stop jeden jeśli chodzi o sylwetkę i większość wie jaki, a im dłużej to [...]

https://i.imgur.com/iuZ3Zxw.png Pobudka o 7. Rowerem do roboty. Po powrocie ogarnianie do wyścigu (całe szczęście część zrobiłem wczoraj). Jeszcze polerka lamp w aucie bo na przeglądzie kazali. Niedługo online i spacer. Żonka wróci i wspólny wieczór. Ostatni przed wyścigiem bo jutro wyjeżdżam pod Poznań. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Indyk [...]